Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Renunțați la fumat: 3 remedii simple pentru a începe ziua și lupta împotriva sindromului de abstinență

Renunțați la fumat fără abstinență. Este posibil?

Una dintre cele mai mari probleme pe care oamenii care doresc să renunțe la fumat trebuie să-și înceapă ziua fără a fi nevoiți să recurgă la o țigară.

Corpul nostru, în special creierul, este atât de obișnuit cu prezența nicotinei, încât atunci când realizează un deficit al acestui element toxic, reacționează cu o serie de simptome care definesc ceea ce se numește sindrom de abstinență.

Trebuie să fim foarte clar că atunci când renunțăm, aceleași strategii nu se potrivesc tuturor . Prin urmare, este necesar să găsiți tehnicile care se potrivesc cel mai bine caracteristicilor dvs.

Cu toate acestea, merită să știți câteva sfaturi simple cu care să vă confruntați cu unul dintre cele mai grave momente de zi cu zi când cineva vrea să renunțe la fumat: dimineața.

Sindromul de abstinență dimineața

Este binecunoscut faptul că fumătorul obișnuit are propriile sale momente cheie în care îi place (sau are nevoie) să aprindă o țigară:

  • Când te ridici
  • La adunările sociale
  • După mese
  • În timp ce bea cafea
  • La pauze de lucru

Din toate acestea, cele mai multe costuri atunci când cineva vrea să renunțe la fumat este primul și motivul pentru aceasta se datorează următoarelor:

După un somn de noapte și o odihnă, nivelul de nicotină din sânge se reduce . Când ne trezim, creierul simte acest deficit și reacționează prin "încurajarea" noastră de a administra acest "drog" cu care sa obișnuit.

  • Neuronii au nevoie de acest element; deși dăunătoare, este încă un stimulant care a fost integrat în rutina zilnică de lucru.
  • Având nicotină începe o serie de schimbări metabolice și fizice care compensează această deficiență și, în plus, ne încurajează să aprindem din nou o țigară.
  • Cea mai obișnuită, când sunteți fumător, este să aprindeți una sau mai multe țigări, chiar după ce vă deschideți ochii și chiar înainte de micul dejun. Ceva care, fără îndoială, face foarte rău pentru sănătatea noastră.
  • Când ne angajăm să renunțăm, trebuie să fim conștienți de faptul că primele trei zile vor fi cele mai dificile. Vor fi zile când creierii noștri se vor plânge, cerând în această dimineață nicotină.

Primul perete cu care trebuie să ne confruntăm în "testul de anduranță" pentru a renunța la fumat va fi să învingem sindromul de abstinență dimineața. Vă oferim trei remedii care vă vor ajuta cu siguranță.

Opriți fumatul: 3 medicamente pentru a începe ziua

Remediu 1: apă medicinală

Această băutură naturală va elimina unele dintre toxinele stocate în sângele nostru, deoarece este detoxifiantă și bogată în antioxidanți. În plus, ne va oferi o cantitate bună de vitamina C.

ingrediente

  • 1 lămâie
  • 1 portocaliu
  • 1 morcov
  • 1 linguriță de praf de ghimbir (5 g)
  • 1 linguriță de ginseng (5 g)
  • 15 struguri
  • 1 litru de apă
  • 3 cuburi de gheata

Metoda de preparare:

Gustul intens de lămâie și ghimbir este foarte bun pentru combaterea sindromului de abstinență. Deci, nu ezitați să căutați cele mai bune ingrediente și să preferați întotdeauna cele ecologice.

  • În primul rând, preparați această apă medicinală prin obținerea sucului de portocale și de lamaie. Rezervați coaja de lămâie. După aceea spălați morcovul, tăiați în bucăți mici și bateți în blender.
  • Obțineți un amestec omogen de suc de portocale și de lamaie, morcovi, praf de ginseng, ghimbir și struguri. În cele din urmă, adăugați litrul de apă, coaja de lămâie și cuburile de gheață.
  • Beți imediat ce te ridici .

Citește și: Cum să renunți la fumat și să detoxifici plămânii?

Remediu 2: ceai de turmeric și de ghimbir

ingrediente

  • 1 ceapă
  • ½ litru de apă
  • 1 turmerică de linguriță (5 g)
  • 1 mică bucată de rădăcină de ghimbir (5 g)
  • 2 linguri de miere (50 g)

Metoda de preparare:

  • Mai întâi, aduceți jumătate de litru de apă la fiert. După ce începe să fiarbă, adăugați ceapa decojită și tăiată în patru bucăți. Adăugați ghimbirul, praful de curcumă și cele două linguri de miere.
  • Apoi gătiți timp de 35 până la 40 de minute pe căldură medie. Scopul este de a obține o băutură puțin groasă, cum ar fi un sirop.
  • În final, lăsați amestecul să stea încă o jumătate de oră și apoi să-l împrăștiați. Beți două linguri în fiecare dimineață.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Remediu 3: ceai de rădăcină de lemn dulce

ingrediente

  • 1 lingură de rădăcină de lemn dulce (10 g) (o găsiți în magazinele cu produse naturale)
  • 1 pahar de apă (200 ml)
  • 1 lingură de miere (25 g)

Metoda de preparare:

  • Rădăcina de lemn dulce este antibacteriană, emolientă, expectorantă și antiinflamatoare. De asemenea, ideal pentru combaterea efectelor sindromului de întrerupere.
  • Pentru a face acest lucru, luați pur și simplu apa la foc și adăugați rădăcina de lemn dulce, lăsând-o să gătească timp de 20 de minute.
  • Lăsați-o să se răcească și îndulciți-o cu miere.

Este un remediu delicios și, în plus, foarte eficient și delicios pentru a renunța la fumat. Vă invităm să încercați.

Sunt sfaturi utile pentru tine? Asa ca stati pe pagina noastra.

Top