Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Este vitamina D cheia functionarii musculare?

Ați simțit vreodată că corpul vostru nu vă răspunde așa cum v-ați dori atunci când vă desfășurați o activitate fizică? Poate că este timpul să îmbunătățim funcția musculară.

Acestea pot necesita schimbări în rutina dvs. de antrenament, obiceiurile dvs. alimentare și, de asemenea, revizuiți alți indicatori, inclusiv furnizarea corpului dumneavoastră anumiți nutrienți pentru a ajuta la performanță.

În acest sens, un studiu condus de Universitatea din Birmingham din Marea Britanie a stabilit că creșterea nivelului de vitamina D este vitală pentru performanța mușchilor la om.

Studiul a aratat ca nivelurile ridicate de vitamina D inactive au scazut semnificativ la femeile care au avut un corp sanatos si au mai putina grasime corporala.

Cheia pentru vitamina D

Această lucrare se baza pe caracteristicile anterioare privind relația dintre nivelele de vitamina D inactive și compoziția corporală.

Ea a numărat cu participarea a 116 voluntari sănătoși, între 20 și 74 de ani, care au măsurat nivelul activ și inactiv al vitaminei D. De asemenea, au înregistrat unele dintre caracteristicile lor fizice, cum ar fi masa slabă și grăsimea corporală.

Dar oamenii de știință spun că aspectul activ al vitaminei D nu este legat de grăsimea corporală, ci este legat de masa slabă.

Ei au remarcat, de asemenea, că indivizii cu mase musculare și masa slabă se bucură de un nivel mai ridicat de vitamina D activă în sângele lor.

În acest sens, unul dintre autorii studiului a explicat că există o probabilitate ca grăsimea corporală să fie asociată cu niveluri ridicate de vitamina D. El a subliniat, de asemenea, că masa slabă este "cheia" la niveluri ridicate ale acestui nutrient.

Este cunoscută sub numele de masă slabă pentru elementele care fac parte din mușchi, organe interne, țesuturi și oase. Adică, masa corporală este lipsită de grăsime.

Din acest motiv, cercetătorii susțin că este transcendent să înțeleagă în totalitate "imaginea completă și mecanismele cauzale" analizate în lucrare. toate cu scopul de a ajuta la "proiectarea" viitoarelor studii care contribuie la raspunsul la intrebarile despre nivelurile optime de vitamina D necesare pentru a avea muschi sanatosi.

Pe de altă parte, au adăugat că înțeleg pe deplin modul în care vitamina D promovează întărirea oaselor. Cu toate acestea, ei au subliniat că încă mai trebuie să studieze mai multe despre cum funcționează pentru mușchi.

S-ar putea să vă intereseze: 5 diete modeste care pun sănătatea în pericol

Vitamina D și funcționarea musculară

Un studiu publicat de The American Journal of Clinical Nutrition a constatat că deficitul continuu de vitamina D generează slăbiciune musculară. Pe de altă parte, la vârstnici, nivelurile unei astfel de vitamine scad cu trecerea timpului.

Cu toate acestea, această cercetare a demonstrat că această slăbiciune musculară sa îmbunătățit prin utilizarea suplimentelor cu vitamina D; de fapt, este esențial ca oasele noastre să absoarbă în mod adecvat calciul și să reducă formarea de grăsime corporală. În plus, nenumărate beneficii pentru corp și sănătate, printre care sunt:

Un bun sistem imunitar

Vitamina D este un micronutrient care ajută la activarea rapidă și eficientă a celulelor sistemului imunitar.

Dinți și oase sănătoase

Având niveluri bune de acest micronutrient vă va ajuta să aveți dinți și oase sănătoase, precum și rezistente și puternice.

Este responsabil pentru a permite ca calciul să fie absorbit de oasele dvs., esențial pentru a menține consistența oaselor de-a lungul anilor. Vă protejează, de asemenea, de răniri și fracturi.

Un sistem nervos bun

Calciul este unul dintre mineralele cele mai relevante pentru corpul uman. Având nivelul corect va scădea șansele de a obține osteoporoză. De asemenea, este necesară transmiterea adecvată a anumitor stimuli nervoși.

Vezi și: 6 vitamine pe care nu le puteți pierde în dieta ta

Funcționarea corectă a mușchilor

După cum am văzut în liniile anterioare, vitamina D este cheia funcționării bune a mușchilor. Prin dieta echilibrată, pregătirea fizică și expunerea adecvată la soare, veți putea să mențineți nivelurile acestui micronutrient în corpul dumneavoastră.

În acest fel, va reduce riscul de a suferi leziuni grave sau fracturi; în special va reduce durerea musculară; va crește, de asemenea, puterea, viteza și rezistența în timpul oricărei activități fizice pe care o faceți.

Deficitul de vitamina D

Deficitul de vitamina D în corpul nostru sa transformat într-un fenomen care crește în fiecare zi la nivel global. Toate acestea datorită sedentarismului, a îmbătrânirii, a dietelor prost echilibrate și a expunerii limitate la soare.

Această deficiență a vitaminei poate duce sau poate fi asociată cu următoarele efecte dăunătoare asupra sănătății și funcției noastre musculare:

  • Cancerul intestinului și al colonului.
  • artrită
  • Diabetul zaharat.
  • Bolile cardiovasculare.
  • Slăbiciune musculară.
  • Leziuni la sportivi.
  • Fracturile.
  • Dureri musculare.

Nu excese

Aveți întotdeauna în vedere cât de important este păstrarea echilibrului. Excesul de vitamina D din corpul nostru poate fi atât de dăunător cu deficitul său, deoarece acest micronutrient poate ajunge la depozitarea în artere și produce probleme cum ar fi ateroscleroza.

Înainte de a lua orice supliment de vitamina D, căutați un specialist care să vă supravegheze și să vă asigurați că există o problemă. Acest lucru vă va asigura că aveți grijă de corpul dumneavoastră în mod corespunzător și că funcționarea musculară va fi minunată.

Top