Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum puteți alinia fasciita plantară

Talpa piciorului are un strat gros, care protejează de la călcâi până la începutul degetelor de la picioare. Fiind, prin urmare, partea a cărei funcție principală este de a amortiza impactul generat atunci când efectuați orice activitate care necesită sprijinul ferm și continuu al picioarelor. În acest fel, dacă cerem prea mult din picioarele noastre, este posibil să generăm o inflamație sau o distensie în regiune. Rezultatul poate fi un sindrom numit fasciită plantară.

Simptomele fasciitei plantare

Simptomele care arată prezența acestei boli sunt:

  • Durerea în talpa piciorului sau a gleznei, care în unele cazuri poate dobândi o intensitate mai mare. Această durere poate să apară pe tot parcursul zilei și să scadă puțin sau să scadă după o perioadă de odihnă.
  • În unele cazuri, această durere în talpă se poate extinde până la degetele de la picioare.
  • Este posibil să observați umflături, roșeață în zona călcâiului și sensibilitate atunci când exercitați o presiune asupra zonei afectate.

Fațita plantară poate face dificilă realizarea unei varietăți de activități zilnice, în special a celor care depind de utilizarea picioarelor.

Poate doriți:

Esti gonita pe glezna? 5 remedii pentru durere

Sfaturi pentru ameliorarea simptomelor fasciitei plantare

Printre cele mai cunoscute remedii pentru tratarea problemei se numără aplicarea directă a gheții în zona afectată. Lăsați-l la locul ei timp de 15 minute și, ca urmare, urmăriți inflamația și durerea dispar. Cu toate acestea, în cazurile în care fasciita plantară este foarte avansată, se recomandă aplicarea gheții de 5-6 ori pe zi.

Această boală se caracterizează printr-o durere mai intensă în primele ore ale zilei. Se recomandă, prin urmare, să masați tălpile picioarelor pentru a le ușura. Deci, pentru a face masaje, putem folosi un cilindru, care va da un sentiment de odihnă, ameliorând simptomele dureroase.

Pe de altă parte, pentru a asigura o recuperare durabilă sau pentru a evita prezența fasciitei plantare, este recomandabil să se utilizeze încălțăminte adecvată, de preferință un pantof care acoperă întreg piciorul.

Încălțămintea trebuie să găzduiască complet piciorul, precum și să prezinte o talpă specializată, cu grosimea și materialul indicat pentru a proteja glezna, iar tălpile de impact bruște vă ajută de asemenea.

În plus, este recomandabil să utilizați tălpi ortopedice pentru a reduce tensiunea în picioare.

Recomandări pentru evitarea bolii

Există recomandări esențiale pentru a preveni dezvoltarea bolii. Verificați-l:

  • Evitați excesul de greutate, deoarece vă pune picioarele sub o presiune mai mare;
  • Evitați, dacă este posibil, să stați mult timp, să mergeți desculți sau cu încălțăminte care are o talpă foarte subțire și nu oferă o protecție adecvată pentru talpa piciorului;
  • Atunci când practică activități fizice, alternativ între exerciții care necesită un efort mai mare al picioarelor cu activități care le relaxează;
  • Atunci când efectuați activități cum ar fi alergarea sau săriturile, este recomandabil să alegeți suprafețe cu o absorbție mai bună a impactului pe podele dure, pentru a favoriza amortizarea șocurilor.

De asemenea, vă poate plăcea:

5 sporturi pentru persoanele cu dureri de genunchi

Nu uita!

Deși multe pot fi cauzele acestui sindrom, există și multe modalități de tratare a acestuia și de evitare a acestuia. Picioarele sunt indispensabile atunci când desfășoară activități zilnice, de la mediul de lucru la familie.

Acesta este unul dintre principalii factori care afectează bunăstarea, deoarece picioarele sunt desfășurate în diferite activități, cum ar fi controlul greutății.

În acest fel, se evită bolile cauzate de excesul de greutate și / sau de lipsa activităților fizice. Activitățile reglementează, de asemenea, diferitele sisteme ale corpului, în special sistemul circulator.

În cele din urmă, este recomandabil să oferiți un tratament bun extremităților corpului, asigurând funcționarea corectă și răspunsul corect al fiecărui impuls trimis de creier. Acest lucru împiedică uzura excesivă și vă permite să desfășurați activități importante în fiecare moment al vieții.

Este de datoria noastră să păstrăm sistemele și organele corpului nostru pentru o viață sănătoasă. Prin urmare, obiceiurile corecte pe care le adoptăm în fiecare zi se concentrează asupra tuturor acțiunilor pe care le întreprindem.

Top