Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Băutură saturată de par, chia și ovaz pentru a pierde în greutate

Această băutură de sațietate este ideală pentru cei care urmează dietele de scădere în greutate pentru că oferă multe substanțe nutritive și ne ajută să scăpăm în greutate cu ușurință și fără să suferim de foame.

Descoperiți beneficiile acestui ritm delicios, care îmbunătățește funcția ficatului, rinichilor și intestinelor, astfel încât să puteți pierde în greutate într-un mod sănătos.

Satietate băutură pentru a pierde în greutate

Dacă căutăm modalități de a pierde în greutate prin îmbunătățirea consumului de alimente, prin obinerea unor obiceiuri bune și prin lipsa de foame, ar trebui să alegem alimentele care ne hrănesc și, în același timp, să ne ajute să ne simțim sărmani. În acest fel, evităm nevoia de a strânge între mese sau de a mânca alimente nepotrivite.

Alimentele sintetizatoare sunt cele care au un conținut ridicat de fibre, care nu numai că favorizează funcția intestinală, ci și ne ajută să ne simțim satisfăcuți pentru mai mult timp. De asemenea, se consumă alimente care ne dau dulceața naturală, astfel încât nu avem nevoia sau tentația de a mânca dulciuri, ceea ce ne face să câștigăm în greutate.

Aceste băuturi ne permit să combinăm aceste două tipuri de alimente pentru a obține băuturi dulci și satisfăcătoare care ne ajută să ne simțim bine cu privire la scopul nostru de a pierde în greutate.

Parul

Parul este un fruct delicios, dulce și răcoritor, ușor digerat și care ne oferă o mulțime de energie și vitalitate.

Conținutul său de fibre îmbunătățește funcția intestinului, în timp ce potasiul și arbutinul au proprietăți diuretice care favorizează eliminarea lichidelor. În acest fel , ne vom simți mai ușor și mai deflați în timpul zilei.

Carbohidrații conținute în pere sunt absorbiți foarte încet și, împreună cu dulceața fructului, vom evita tentația de a mânca dulciuri, mai ales dimineața.

Citește și: Alimente bogate în fibre care te ajută să scapi de greutate

Semințele chia

Semințele Chia sunt un miracol al naturii. De dimensiuni mici, aceste semințe de cenușă sunt remediu de modă pentru a regla funcția intestinului și pentru a pierde greutate mai ușor. Prin punerea lor în sos, semințele de chia eliberează mucilagiul, o fibră gelifiană solubilă care are grijă de întregul tract digestiv și elimină toxinele.

Chia este, de asemenea, bogat în antioxidanți, proteine, acizi grași și minerale, cum ar fi calciu, și are o mare putere de satietate, în plus față de capacitatea de a avea grijă de funcția hepatică.

Poate vă interesează: 10 beneficii ale semințelor de chia

Ovazul

Ovăzul este una dintre cele mai bune cereale pe care le putem consuma dacă vrem să slăbim datorită conținutului ridicat de nutrienți și fibre.

Cu toate acestea, particularitatea sa este că este foarte săpătos, ne oferă energie și, în același timp, calmează sistemul nervos, care este ideal pentru a combate anxietatea de a mânca .

Oamenii care au impulsuri pentru mâncare și care au mari dificultăți în a-și controla singuri, vor găsi în ovăz un mare ajutor pentru a avea o putere de voință mai mare.

Cum de a pregăti această băutură de satietate?

ingrediente

  • Două pere de coapte
  • O lingură de semințe de chia (14 g)
  • 3 linguri fulgi de ovăz (30 g)
  • 1 pahar de apă (200 ml)
  • Stevia (la gust) (opțional)

Notă : Dacă perele sunt organice, le putem consuma cu coaja, care este bogată în fibre.

Mod de pregătire

  • Cu o noapte înainte, puneți semințele de ovăz și chia în paharul de apă. Acoperiți și înmuiați peste noapte.
  • Dimineața, când pregătiți băutura, adăugați ovul, chia și apa la blender, care va fi gelatinos din cauza fibrelor solubile ale ambelor ingrediente.
  • Adăugați pere și stevia tăiat dacă doriți ca rețeta să fie mai dulce.
  • Bate bine timp de cel puțin un minut, până când textura este omogenă.

Cum și când să o luăm?

  • Timpul cel mai potrivit pentru a bea această băutură sărată este dimineața, fie la micul dejun, fie nu. Zaharurile lor naturale ne vor ajuta să nu fim foame timp de câteva ore.
  • Conținutul de fulgi de ovăz și chia ne ajută să reglezim funcția intestinului devreme dimineața.
  • Putem bea această băutură în fiecare zi pentru anotimpuri, de exemplu pentru o lună și apoi să luăm o pauză. Corpul nostru ne va da răspunsul atunci când avem nevoie de el.
Top