Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 schimbări pentru a vă bucura de sănătate vasculară mai bună în picioare

Sănătatea noastră vasculară este esențială pentru a ne bucura de o calitate adecvată a vieții.

Vizualizați sistemul dvs. circulator pentru un moment ca un drum interior sofisticat, alcătuit din venele și arterele nesfârșite.

Aceste drumuri foarte speciale transportă oxigen, nutrienți și alte elemente care fac posibilă viața.

Dacă ceva nu reușește, dacă venele noastre se întăresc sau dacă provine un cheag mic care împiedică buna circulație, suntem în pericol.

Una dintre cele mai frecvente probleme care pot apărea pe "drumurile noastre" interioare este boala vasculară periferică.

Vorbim despre aceste leziuni minore și obstrucții care apar în venele și arterele care sunt puțin mai departe de inimă.

Varicele, de exemplu, sunt cele care suferă cel mai mult din această tulburare venoasă și trebuie să învățăm să le prevenim și să le tratăm.

Dacă suferim, de asemenea, de anumite boli vasculare, trebuie să consultați un specialist pentru a preveni posibila tromboză.

Dacă avem antecedente genetice sau dacă avem deja țesuturi vasculare sau vene varicoase ușor inflamate, merită să urmați aceste sfaturi simple, astfel încât să putem avea o calitate mai bună a vieții.

Începeți să îngrijiți astăzi sănătatea vasculară

Câte ore stai? Uneori, din motive de muncă, suntem nevoiți să rămânem "blocați" în scaunele noastre.

Cu toate acestea, în plus față de orele lucrate, se deschide o lume întreagă de posibilități în care ne îndreptăm doar inima.

Citește și: Cum se combate oxidarea în venele și arterele

Stilul de viață sedentar, dieta noastră, sarcina sau moștenirea noastră genetică sunt factori care determină apariția venelor varicoase.

Cu toate acestea, vestea bună este că le putem evita sau le putem încetini dacă ne străduim. Dacă constatăm că, uneori, schimbările mici duc la o mai bună calitate a vieții.

Luați act de aceste propuneri simple.

1. Începeți și terminați ziua cu dușuri reci pe viței

Desigur, faceți acest lucru: începeți și terminați ziua cu un duș. În aceste momente avem de asemenea o bună ocazie de a ne îmbunătăți circulația în zona piciorului.

Pentru a face acest lucru, trebuie să facem următoarele:

  • Aplicați un curent de apă călduță (între 36 și 38 ° C) peste picioarele noastre timp de cinci sau șase secunde.
  • Apoi, aplicați apă rece timp de încă 6 secunde.
  • Schimbați piciorul și continuați întotdeauna cu această sesiune de apă proaspătă pentru a revitaliza circulația corectă în această zonă.

2. Suc de roșii la micul dejun

Semințele de tomate au proprietăți anticoagulante care îmbunătățesc fluxul sanguin . Pentru a beneficia de această minunată virtute, putem face două lucruri:

  • Aplicați diapozitive topice ale unei roșii peste vene varicoase sau rețele mici vasculare pentru câteva minute.
  • În momentul în care observăm apariția senzației de mâncărime sau arsură, ar trebui să luăm și să clătim cu apă rece.
  • Pe de altă parte, și ca opțiune simplă și delicioasă pentru a începe ziua, nimic mai bun decât să beți un pahar de suc natural de roșii.
  • Nu trebuie să uităm că roșiile au un conținut caloric foarte scăzut. În plus, este un excelent diuretic capabil să activeze metabolismul nostru, ceea ce ne ajută să ardem grăsimea.
  • În același mod, acest suc natural de roșii ne va ajuta să scurgem lichide și să eliminăm acele toxine care ne aprind și ne fac să ne simțim mai obosiți și mai grei.

3. Aloe vera și miere pentru a promova circulația sângelui și a ușura senzația de greutate

O modalitate foarte bună de a avea grijă de sănătatea vasculară este de a lua acest remediu natural bazat pe aloe vera și miere zilnic.

Datorită acestei combinații am reușit să reducem inflamația venelor varicoase.

În plus, pe măsură ce îl luăm zilnic, favorizăm, la rândul său, revenirea în fluxul venos, care ajută la depășirea senzației de greutate și a edemului posibil.

ingrediente

  • 1 lingură de miere (25 g)
  • 1 pastă de aloe vera (15 g)
  • 1 pahar de apă (200 ml)

preparare

  • Se fierbe apa și se adaugă aloe vera și miere.
  • Se amestecă bine și se bea zilnic după prânz.

4. Somnul cu picioarele puțin mai înalte

Știm deja că pentru a avea grijă de sănătatea vasculară este necesar să ne mișcăm și să evităm sedentaritatea.

Un alt mod de a ne îmbunătăți viața, cu aceste vene varicoase, este să ne păstrăm picioarele cât mai mult posibil.

  • Dacă lucrăm în ședințe, este convenabil să folosim ceva în care să ne sprijinim picioarele.
  • De asemenea, o altă idee bună este să punem o pernă sub picioarele noastre în timp ce dormim. Este suficient ca ele să fie înălțate la aproximativ 15 centimetri față de capul nostru.

Descoperiți, de asemenea, cum să ușurați durerea inferioară a spatelui în mod natural

5. Da la dieta bogată în fibre

Pentru a potența și a avea o circulație adecvată în corpul și picioarele noastre, este necesar să se facă schimbări în dieta noastră.

  • O dieta bogata in fibre, fructe, legume si cereale este esentiala pentru a avea grija de sanatatea vasculara.
  • Nu putem uita ceva foarte important: reducerea consumului de sare pentru a menține mai puțin lichid.

Descoperiți: Îndepărtați venele varicoase cu reteta veche a bunicii

Se recomandă ca de astăzi să includem în produsele alimentare următoarele alimente:

  • Seminte (chia, floarea-soarelui)
  • Cereale (ovăz, hrișcă, pâine de secară)
  • Paste întregi
  • Legume (sparanghel, dovleac, sfeclă, anghinare, broccoli)
  • linte
  • Nuci (fistic, nuci)
  • Fructe (măr, papaya, ananas, căpșuni)

În concluzie, știm că dacă suferim de vene varicoase foarte inflamate, singura soluție este intervenția chirurgicală. Cu toate acestea, acest sfat este adecvat pentru toate cazurile, împreună cu recomandările experților .

Acestea ne vor ajuta sa ne bucuram de o mai buna sanatate vasculara.

Top