Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

4 alimente de iarnă să scadă

Știți cum să profitați de alimentele de iarnă pentru a vă promova sănătatea și greutatea?

Cu toții dorim să fim sănătoși și să avem un corp frumos. Cu toate acestea, în timpul iernii se pare că neglijăm mai mult, fie pentru că nu putem merge la exercițiu, fie pentru că cămara noastră este plină de produse cu conținut ridicat de calorii și grăsimi.

Realitatea este că putem păstra forma, iar pentru aceasta dieta este fundamentală. În acest articol vom prezenta 4 alimente de iarnă care vă vor ajuta să scăpați în greutate.

Alimente de iarnă care vă vor ajuta să scăpați în greutate

1. Semințe oleaginoase

Deoarece sunt alimente cu calorii, avem tendinta sa credem ca cresc greutatea noastra in loc de a ajuta la reducerea acesteia.

Cu toate acestea, această credință este greșită, deoarece semințele oleaginoase aduc energia de care avem nevoie pentru a ne menține temperatura corpului.

În plus, au un conținut ridicat de acizi grași foarte sănătoși, care ajută la combaterea colesterolului.

Ele oferă, de asemenea, antioxidanți și fitosteroli, nutrienți importanți pentru prevenirea bolilor legate de supraponderali, cum ar fi boala coronariană sau colesterolul ridicat, printre altele.

Pe de altă parte, acestea au un conținut ridicat de vitamine și minerale, care vor aduce o valoare nutrițională mai mare.

Acum nu le putem consuma prea mult : o mână (50 g) pe zi este suficientă. Este recomandat să le consumați înainte de a efectua activitate fizică.

2. Ovăz

Dacă doriți să luați ceva cald care ajută la lupta împotriva frigului la micul dejun și, de asemenea, vă ajuta să piardă în greutate, ovazul este opțiunea ideală. Dacă un lucru care caracterizează ovăzul este să aibă un efect de satietate, care este mai mare decât orice cereale comerciale.

În plus, există cercetări care susțin că mănâncă micul dejun în timpul ovăzului ne face să mâncăm mai puțină mâncare mai târziu la prânz.

Acest lucru favorizează, bineînțeles, corpul nostru, deoarece nu consumăm calorii suplimentare și, cu trecerea timpului, pierdem greutatea. Aceasta cereale este bogata in zinc, fosfor, fibre si vitamina B1.

De asemenea, favorizează dezvoltarea bacteriilor din intestine, care sunt destul de benefice. Impactul modului în care organismul stochează grăsime, datorită conținutului ridicat de fibre prebiotice.

3. Ceai verde

Se servește pentru a începe ziua de iarnă cu o băutură caldă și delicioasă. Are mai multe avantaje. Se bucură de o funcție foarte diuretică puternică și a fost folosită întotdeauna în diete din acest motiv.

Bea o ceasca de ceai verde zilnic reduce, de asemenea, pofta de mancare.

  • Ceaiul verde este bogat in antioxidanti, in special catechinele. Pe de altă parte, conținutul de cofeină îl transformă într-un stimulent puternic.

Aceste două componente lucrează împreună și activează funcția metabolică a corpului nostru. Astfel, ele ajută la favorizarea mecanismului de lipoliză (mobilizarea grăsimilor care se ocupă de arderea acestora).

  • Ceaiul verde ajută la scăderea în greutate, deși procentul său nu este atât de semnificativ încât trebuie luat în considerare clinic.

În ciuda acestui fapt, ea are, de asemenea, alte funcții semnificativ pozitive pentru corpul nostru, cum ar fi ajuta la dislocarea durerii după antrenament.

4. Rodia

Aceasta este o bijuterie autentică de iarnă. Acest fruct de culoare roșie este semnificația sezonului de iarnă.

Rodia are mai multe proprietăți. Trebuie să ne amintim că este antiinflamator, antioxidant și bogat în minerale (fosfor, fier, potasiu și magneziu), vital și pentru a preveni răcelile îngrozite de iarnă.

  • Un alt aspect pozitiv este că rodia este 85% apă. Nu putem uita că alimentele cu cantități mai mari de apă sunt mai satisfăcătoare și umple mai mult stomacul.
  • De asemenea, de obicei, acestea aduc mai putine calorii decat restul alimentelor. Rodia ne ofera 68 de calorii pentru fiecare 100 de grame.

Îl putem amesteca cu salate sau chiar cu ovăz dacă vrem să dăm o mâncare mai naturală.

După cum puteți vedea, aceste 4 alimente sunt bune atât pentru valorile lor nutriționale, cât și pentru numeroasele lor beneficii, inclusiv pierderea sau menținerea greutății optime.

Top