Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 alimente care pot ajuta la combaterea hipotensiunii

Hipotensiunea este o afecțiune anormal de scăzută a tensiunii arteriale, iar simptomele cele mai frecvente sunt amețeli sau amețeli.

O criză poate dura oriunde, de la câteva secunde până la câteva minute.

În acest articol, vom vorbi despre alimente care vă pot ajuta atunci când suferiți de tensiune arterială scăzută.

Hipotensiune: ce este și de ce apare?

Tensiunea arterială este presiunea pe care o exercită sângele asupra pereților vaselor. Hipotensiunea este o presiune asupra pereților deficitară sau mai mică decât normal (în funcție de vârstă sau de sexul persoanei).

Presiunea este scăzută atunci când sângele insuficient ajunge la organele vitale.

Cauzele principale sunt:

  • Consumă analgezice, medicamente anti-anxietate și antidepresive
  • Suferindu-se de aritmii sau atacuri de cord
  • Fii deshidratat
  • Având diabet
  • Luarea de diuretice sau medicamente pentru inima
  • Suferindu-se de insuficienta cardiaca
  • Trecând prin tulburări de alimentație
  • Schimbați brusc poziția corpului (de exemplu, atunci când ieșiți din pat)

Cele mai frecvente simptome ale hipotensiunii sunt:

  • Amețeli, vedere încețoșată, vertij
  • Greață și vărsături
  • paloare
  • Dureri toracice
  • sincopă
  • Dificultate de respirație
  • durere de cap
  • Amorțeală la picioare sau mâini
  • Sentimentul instabilității
  • Creierul colului uterin

Nu uitați să citiți: Metoda naturală de reducere a tensiunii arteriale în cinci minute fără medicamente

Alimente pentru a crește tensiunea arterială

Dacă suferiți de scăderea tensiunii arteriale și experiența cel puțin unuia dintre aceste simptome, ar fi bine, ca un prim pas, să stați într-un loc liniștit și să respirați în mod normal

O idee bună de a reglementa presiunea și de a reduce disconfortul este de a consuma anumite alimente sau băuturi.

apă

Dacă motivul pentru hipotensiune este deshidratarea sau insolația, atunci cel mai eficient remediu este să beți apă.

Începeți încet, cu câteva gume și, pe măsură ce vă simțiți mai bine, beți mai mult. Nu uitați că trebuie să beți două litri de apă în fiecare zi pentru a evita lipsa organismului nostru, care poate provoca diverse simptome.

ciocolată

Sunteți unul dintre acei oameni care suferă în mod regulat picături de presiune? Deci, nu ezitați să purtați o ciocolată în geantă. Conținutul său de teobromină mărește tensiunea arterială și îmbunătățește frecvența sângelui.

Vă recomandăm să alegeți cele cu cantități mai mari de cacao decât grăsimile sau laptele. Sunt mai sănătoși!

Băuturi cu electroliți

Cele bine cunoscute "băuturi sportive" sunt recomandate persoanelor cu tensiune arterială scăzută, deoarece conțin diferite minerale: sodiu, magneziu și potasiu.

Dacă apa minerală de băut nu îmbunătățește complet simptomele, încercați aceste băuturi izotonice.

brânză

Prin conținutul de sare, mancând o porție de brânză proaspătă este o modalitate foarte bună de a mări presiunea.

De asemenea, puteți consuma un sandviș de curcan, măsline murate sau murături.

Sodul conținut în aceste alimente este suficient pentru a evita hipotensiunea arterială, dar nu ar trebui să exagerezi aportul de sare, deoarece poate face ca presiunea să crească și să fie periculoasă pentru sănătatea ta.

Cafea sau ceai

Ca și sarea, este bine să consumați cofeină sau proteine ​​în cantități mici, dacă presiunea este scăzută. O ceașcă de băuturi este suficientă.

Dar nu abuzați de aportul dumneavoastră deoarece poate provoca tahicardie.

lemn dulce

Este o opțiune foarte interesantă de a evita noi cazuri de hipotensiune. Licorice menține o presiune reglementată și poate fi consumată atât în ​​băuturi, cât și în deserturi.

Dacă, de exemplu, devine foarte cald în timpul verii, beți o ceașcă de ceai de dulceață la micul dejun pentru a preveni o scădere a presiunii.

semințe oleaginoase

Deoarece sunt surse de vitamina B, ele au capacitatea de a echilibra presiunea și de a evita nu numai hipotensiunea, ci și hipertensiunea.

Puteți purta întotdeauna o pungă mică cu migdale, nuci, nuci și alune, pentru a consuma dacă începeți să vă simțiți rău.

Alte produse alimentare care oferă această vitamină sunt legume și cereale.

rozmarin

O plantă de rozmarin într-o oală este perfectă pentru a avea în bucătărie și de a folosi pe sute de rețete (în special cele care conțin carne).

Rozmarin menține niveluri stabile ale tensiunii arteriale și, de asemenea, îl recomandăm ca și ceai în timpul apariției simptomelor.

Fructe cu vitamina C

Deoarece toate fructele sunt bune pentru a evita deshidratarea sau pentru a ameliora simptomele hipotensiunii, există un grup care se deosebește de restul: citrice.

Nu țineți cont de consumul de suc de portocale sau acerola sau mâncați kiwi de desert.

Nu uitați să citiți: 5 alimente pentru a vă include în micul dejun pentru a vă întări mușchii

carne

Puteți adăuga rozmarin la ea și veți profita de avantajele sale. În plus față de carne, vă recomandăm să vă încorporați dacă ați suferit de un caz sever de hipotensiune.

Încercați să nu mâncați un vas foarte mare, altfel veți acumula excesul de grăsime din corpul vostru.

Și dacă presiunea mea scade?

Pe lângă consumarea oricăror alimente și băuturi menționate, este important să se acorde atenție acestor indicații:

  • Întinde-te cu picioarele în sus sau stai jos cu capul între picioarele tale;
  • Deschideți ferestrele și respirați aer curat;
  • Beți un pahar de apă;
  • Mănâncă un aperitiv sau o bomboană;
  • Opriți activitățile pentru a evita leșinul sau căderea;
  • Dacă simptomele nu se opresc, sunați la camera de urgență.
Top