Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cele mai bune semințe pentru a pierde în greutate

Miracolele nu există, dar deja știm asta. Pierderea în greutate necesită eforturi și, în special, o alimentație adecvată care nu numai că servește la eliminarea grăsimilor, ci și la îngrijirea sănătății noastre. Deci, astăzi vrem să vorbim despre cele mai bune semințe pentru a pierde în greutate.

Comorile mici, bogate pentru sănătate și care nu trebuie ratate.

Semințe pentru a pierde în greutate

Prima informație care ar trebui să fie clară pentru noi este că fibrele sunt indispensabile pentru a avea grijă de organismul nostru.

Ajută la reglarea acestuia și ajută tractul digestiv să funcționeze corect; astfel încât să putem elimina excesul și nu vrem. Aceasta este una dintre cheile de a pierde in greutate intr-un mod sanatos.

Citește și: Fructe și ierburi pentru ameliorarea problemelor digestive

Știați, de exemplu, că menținerea unei diete bogate în fibre poate oferi, de asemenea, protecție împotriva diabetului? Sau cine ne poate proteja împotriva bolilor de inimă?

În plus, fibrele sunt perfecte pentru menținerea nivelului colesterolului echilibrat. Să nu mai vorbim că semințele sunt cele mai bogate părți din fibre în natură și, în plus, ne oferă energie și bacterii foarte utile pentru flora noastră intestinală bacteriană.

Nu este prea mult să ne amintim că sunt și delicioase ... la urma urmei, cine nu-i plac niște semințe de floarea-soarelui sau de dovleac? Când pierdem în greutate, trebuie să știm că semințele sunt aliate mai mult decât perfecte.

Ele ne ajută să ardem grăsimile, să ne facă să ne simțim săturate, să accelerăm metabolismul nostru și sunt perfecte pentru consumarea atât a salatelor, cât și a vitaminelor. Dar, hai sa vedem care sunt cele mai bune seminte pentru pierderea in greutate. Atentie:

1. Cele mai bune semințe pentru a pierde în greutate: de la chia

Fără îndoială ați auzit de ei. Semințele Chia sunt foarte bogate în fibre, solubile și insolubile. Acestea sunt perfecte pentru a accelera metabolismul nostru și ne fac să scăpăm în greutate puțin câte puțin, ori de câte ori consumăm regulat.

Faceți cunoștință cu: 8 avantaje uimitoare ale semințelor Chia

În plus, este necesar să se știe că semințele de chia sunt uimitoare pentru orice problemă circulatorie deoarece au un conținut ridicat de acizi grași omega 3 și 6. Acești acizi grași reduc colesterolul și trigliceridele rele și, bineînțeles, bun colesterol.

Și ce ar trebui să facem pentru a pierde în greutate cu ea? Foarte ușor, cumpărați-l în magazinele de produse naturale și consumați zilnic două-trei linguri mici, care pot însoți salate, iaurturi, vitamine ... și chiar gelatine.

2. Cele mai bune semințe pentru a pierde în greutate: semințe de in

Acestea sunt, de asemenea, semințe bine-cunoscute.

Dar de ce sunt atât de faimoși? Ei bine, aceste mici elemente naturale au o mulțime de fibre dietetice. Ele sunt, ca să spunem așa, cea mai bogată sursă de legume cunoscute în acizii grași omega-3 și cea mai bogată sursă de estrogeni slabi, ceea ce le face superfoods.

Pur și simplu ideal.

Potrivit experților, dacă vom consuma in, vom obține o cantitate mai mare de fibre decât am obține cu orice alte cereale.

Datorită acestui fapt vom evita constipația, scăderea colesterolului și obținerea unei doze minunate de omega 3, care depășește chiar și ceea ce vom obține pești consumatori.

Deci, cum consumați zilnic doze de in.

Foarte ușor, găsiți aceste semințe în orice magazin de produse naturale și consumați-le așa cum preferați, în iaurt, salate, vitamine etc. Iar rezultatul va fi delicios.

3. Cele mai bune semințe de a pierde greutate: mustar

Aceste seminte sunt gustoase si pot fi folosite ca si condimente delicioase pentru a le combina cu pestele, carnea, salatele ... o completare perfecta care va oferi omega 3, calciu, fibre, fier, magneziu, niacin, fosfor, proteine, seleniu si zinc.

În plus, ele sunt foarte digestive, deoarece au proprietatea sănătoasă de a stimula producția de sucuri gastrice. Găsirea semințelor de muștar nu va fi o problemă, fiind un supliment culinar foarte obișnuit, folosit pentru o multitudine de feluri de mâncare.

Cu ea puteți pregăti salate la feluri delicioase cu somon, curcan sau carne de pui (întotdeauna cu carne slabă).

4. Cele mai bune semințe pentru a pierde greutate: Floarea-soarelui

Cine nu-i place semințele de floarea-soarelui? Ele sunt clasice, dar nu ar trebui să fie consumate cu sare. Știm deja că această combinație este delicioasă, dar sarea nu ne va ajuta să pierdem în greutate, dimpotrivă, aceasta va determina o mai mare retenție a lichidului, iar rinichii noștri nu vor rezista.

Deci, nu sare amestecat cu semințe de floarea-soarelui.

Și de ce semințele de floarea-soarelui sunt bune pentru pierderea în greutate? Pentru că ele provoacă sațietate, accelerează metabolismul, ele sunt foarte sănătoase datorită conținutului lor de acizi oleici, linoleic, palmitic, stearic, arhaic și lectin ...

Toți acești compuși ne ajută să scădem colesterolul rău prin creșterea nivelului bun al colesterolului. Nu uităm că sunt aliați buni ai ficatului.

Fibrele conținute în semințele de floarea-soarelui ne ajută în primul rând să reducem absorbția colesterolului în intestine și grăsimile care nu trebuie să rămână în organism.

Dar, atenție, putem consuma doar o mână de semințe pe zi, aproximativ două linguri.

Din această cantitate, nivelul caloric ar fi foarte ridicat. De aceea trebuie să găsim un echilibru, astfel încât să putem beneficia de proprietățile sale și să scăpăm în greutate într-un mod sănătos.

Amintiți-vă, doar două linguri. Este posibil să le consumați ca un tratament, după micul dejun sau în mijlocul după-amiezii.

Top