Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 lucruri care afectează sistemul imunitar

Sănătatea noastră este direct legată de starea sistemului nostru imunitar, ceea ce înseamnă că cu cât este mai puternică, cu atât mai multă rezistență vom avea la viruși și la diferitele boli care ne pot afecta.

Când prezentăm un sistem imunitar fragil, suntem mai predispuși să suferim de răceli și alte boli virale care pot provoca un impact prea mare asupra organismului.

Majoritatea obiceiurilor pe care le avem zilnic influențează direct starea sistemului nostru imunitar, mai ales când ajungem la vârste mai avansate.

De aceea, menținerea obiceiurilor sănătoase este esențială pentru a vă bucura de o bună stare de sănătate. Astăzi vom menționa care obiceiuri și lucruri pot dăuna sistemului nostru imunitar. Verifică-l!

Sistemul imunitar: ce te-ar putea răni?

1. Depășirea consumului de zahăr

Consumul excesiv de zahăr poate determina pierderea sistemului imunitar până la 40% din capacitatea sa de a distruge germenii.

Potrivit cercetărilor, consumul de zahăr poate afecta funcționarea sistemului imunitar la cinci minute după consum și poate dura până la cinci ore.

Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze bine, este important să furnizăm o sursă bună de vitamina C. Când consumăm prea mult zahăr, acesta erodează vitamina C prezentă și distruge structura celulelor sistemului imunitar.

Citește de asemenea: Cum de a consolida sistemul imunitar?

2. Consumați băuturi alcoolice

Consumul de băuturi alcoolice are multe efecte negative asupra sănătății, deoarece împiedică corpul să absoarbă substanțe nutritive esențiale și, ca o consecință, cauzează o deficiență nutrițională.

Atunci când o persoană consumă alcool în exces, acest lucru împiedică înmulțirea celulelor albe din sânge, iar celulele înghite particule străine și generează factori de necroză tumorală (proteine).

Atunci când organismul nu produce suficiente celule, provoacă un sistem imunitar fragil.

3. Alergeni

Sistemul imunitar percepe amenințările ca material care arată inofensiv ca praful, polenul, fumul, printre altele.

În consecință, se află în alertă, provocând o reacție alergică care ulterior distruge peretele celular și previne invadatorii externi, ceea ce face sistemul imunitar să devină mai vulnerabil.

4. Nu dormi suficient

Insomnia este una dintre tulburările care afectează cel mai mult oamenii de azi. Lucrările multiple, stresul, depresia, printre alți factori, pot împiedica persoana să doarmă bine, astfel încât devine dificilă o odihnă bună.

Conform cercetărilor efectuate de Universitatea din Chicago, persoanele care dorm patru ore sau mai puțin pe zi pot produce doar jumătate din anticorpii care luptă împotriva frigului în comparație cu cei care dorm 8 sau mai multe ore pe zi.

5. Stresul

S-a arătat că stresul are o influență negativă asupra sănătății fizice și mintale. Atunci când persoana este expusă în mod constant la situații stresante, sistemul imunitar începe să slăbească, pierzând capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor, a virușilor și a germenilor.

Ceea ce se întâmplă este că numărul globulelor scade, determinând sistemul imunitar să devină fragil. Acest lucru se întâmplă, de asemenea, la persoanele care se confruntă cu o situație traumatică sau depresie.

Vă recomandăm citirea: Combaterea depresiei fără substanțe chimice sintetice

6. Utilizarea elementelor altor persoane

Aproape întotdeauna cei mai frecvenți germeni și viruși sunt transmiși prin împărtășirea de obiecte și / sau instrumente care ar trebui să fie mai mult pentru uz personal.

Din păcate, nu am observat aproape niciodată felul în care a făcut obiectul înainte de a ne atinge mâinile și îl folosim fără să luăm măsuri preventive.

Evident, nu ar trebui să devenim obsesivi cu privire la germeni, dar este bine să cunoaștem sursa a ceea ce folosim pentru a evita contagiunea de la bolile infecțioase.

7. Abuzarea de antibiotice

Antibioticele au fost create în scopul tratării și combaterii infecțiilor grave.

Ele sunt adesea foarte eficiente, dar depășirea consumului lor poate determina organismul să construiască un mecanism de rezistență la antibiotice, făcându-le mai vulnerabile la infecții și boli.

Cercetările au demonstrat că persoanele care iau un antibiotic au în mod constant un sistem imunitar mai fragil și se îmbolnăvesc mai des.

8. Stilul de viață sedentar

În prezent, sedentarismul a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume. Persoanele sedentare tind să sufere de obezitate, boli cardiovasculare, sistem imunitar fragil, printre altele.

Atunci când o persoană nu practică activitate fizică, are o dietă săracă și nu este activă în timpul zilei, tinde să acumuleze toxine și stres și este mai predispusă la contagiunea bolilor sau a infecțiilor.

Este recomandabil să faceți cel puțin treizeci de minute de exerciții zilnice, să mențineți o dietă sănătoasă, să beți apă și să practicați activități care dau plăcere și pentru a evita stresul.

Top