Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

Cele șapte obiceiuri cele mai rele pentru a pierde în greutate

Pierderea în greutate este o provocare care necesită multă disciplină și voință. O dietă echilibrată și unele alimente favorizează scăderea în greutate, dar este important să fiți conștienți de alte aspecte care influențează în mod semnificativ acest proces și care completează dieta pentru a obține rezultatele așteptate.

Dacă sunteți tipul de persoană care petrece toată ziua în sala de gimnastică și menține o dietă sănătoasă, dar încă nu poate obține greutatea pe care o visează, el face cu siguranță o greșeală în acest proces.

În acest fel, scara nu spune ce altceva se așteaptă de la ea: greutatea ideală. Următoarele sunt cele șapte obiceiuri cele mai grave pe care le poate angaja o persoană în faza de pierdere în greutate.

Dacă identificați o greșeală pe lista pe care ați comis-o, aveți încă timp să o corectați și să obțineți rezultate mai bune. Să le verificăm!

Bea puțină apă poate perturba pierderea în greutate.

Apa joacă un rol important în organism. Deoarece, în plus față de menținerea corpului hidratat, favorizează și buna funcționare a metabolismului; în plus, elimină toxinele și deșeurile din organism.

Când nu consumăm o cantitate necesară pentru dietă, organismul nu răspunde bine la arderea caloriilor și va fi mai puțin eficient la eliminarea grăsimilor.

Prin urmare, recomandat pentru un rezultat mai bun este de a bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Nu mânca micul dejun

În ultimul timp, multe diete recomandă consumarea anumitor alimente în post, pentru a activa metabolismul și pentru a favoriza procesul de slăbire.

Cu toate acestea, există oameni care fac greșeala serioasă de a sări peste micul dejun doar pentru că au consumat un alt tip de alimente în prealabil în scopul accelerării pierderii în greutate.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece promovează metabolismul, oferă energie și chiar ajută la începerea zilei cu mai multă dispoziție.

Reduceți numărul de mese

Reducerea numărului de mese pe zi este una dintre cele mai mari greșeli atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Mâncarea de două sau de trei ori pe zi face ca metabolismul să funcționeze mai lent, iar consecința acestui fapt nu este de a obține arderea caloriilor.

În acest sens, idealul este de a fracționa alimentele în porții mici de patru până la șase ori pe zi. Evident, alimentele ar trebui să fie sănătoase, evitând zahărul, excesul de sare și alimente bogate în grăsimi.

Aflați mai multe: 5 alimente sănătoase și scăzute cu calorii

Activitate fizică limitată

Nu este un secret că, pentru a pierde în greutate, rezultatul bun este combinarea unei diete echilibrate cu exerciții fizice regulate; împreună ele promovează funcționarea metabolismului și elimină deșeurile din organism.

Unii oameni, chiar dacă exercită deseori, nu pot să piardă în greutate. Deci, iată un sfat, dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, evitați practicarea unei singure activități fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, ciclismul.

Se recomandă combinarea tuturor acestor exerciții aerobice cu culturism.

Mâncați repede

Unul dintre cei mai mari dușmani ai unei diete, pe lângă faptul că nu mănâncă alimente sănătoase datorită lipsei de timp, este să mesteci și să înghiți repede.

Acest obicei rău te face să simți mai puțin senzația de sațietate și consecința este că vrei să mănânci mai mult. Un alt factor negativ este că organismul nu digeră bine produsele alimentare; făcând dificil procesul de slăbire.

Prin urmare, se recomandă să nu se mănânce în fața televizorului și să nu se folosească vreun tip de dispozitiv electronic; concentrându-și atenția asupra mâncării și a mestecat bine.

Mai mult: Trucuri pentru a controla anxietatea alimentară

Nu te odihni

Persoanele care nu se odihnesc sunt mai susceptibile de a suferi de anxietate și, prin urmare, să câștige mai greu.

Nopțile de insomnie schimbă, de obicei, producția de hormoni pentru organism care reglează pofta de mâncare, ceea ce vă induce să mâncați mai mult.

În plus, știm că este foarte important să dormim cel puțin opt ore pe zi fără întrerupere.

Situațiile stresante sunt cei mai răi dușmani în procesul de scădere în greutate. Acest tip de situație generează anxietate, așa că în curând vine nevoia de a mânca mai mult decât sunteți obișnuiți.

Această acțiune face dificilă consumarea unei alimentații sănătoase. Studiile arată că nivelurile ridicate de stres cresc producția de cortizol; determinând organismul să stocheze grăsimi în loc să le elimine.

Prin urmare, este foarte important să învățați să controlați stresul. Dacă dintr-un anumit motiv este inevitabil să treceți printr-o perioadă sau o situație de stres, opțiunea este calmarea anxietății cu alimente sănătoase; cum ar fi o sticlă de apă, un fruct sau un iaurt natural.

Top