Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Remediu natural pentru umflarea abdomenului

Umflarea abdomenului este ceva foarte obișnuit: să termini să mănânci și să te simți enorm de greu și cu un volum "pança" care în nimic nu seamănă cu ceea ce avem în mod normal.

Ce sa întâmplat? Im ingrasam rapid? Cât durează ultima imagine și senzație incomode? Fără îndoială, este ceva cu adevărat plictisitor, deoarece poate fi cauzat și de mai mulți factori.

Din fericire, se poate elibera abdomenul umflat cu câteva sfaturi simple de mâncare. Stai liniștit!

Ce cauzeaza abdomenul umflat?

Mâncați foarte repede

Gândiți-vă că, consumând repede, nu veți putea să vă stingeți repede, dimpotrivă, veți rămâne foame datorită faptului că sentimentul de sațietate va dura timp pentru a ajunge la creier (durează între 20 și 25 de minute).

De asemenea, să aducem mai mult aer, care este stocat dureros și neconfortabil în abdomen.

Dacă nu mestecați bine, enzimele salivare nu vor fi introduse în alimente. Astfel, enzimele nu se vor amesteca corect cu carbohidratii si nu vor fi fermentati asa cum ar trebui in intestin.

Ce pot face pentru a nu mânca atât de repede?

De exemplu, începeți masa făcând feluri de mâncare una câte una, mai întâi cu salatele.

Prea multe alimente prajite? Evitați!

Painea, sarele, cartofii prăjiți, friptura și legumele conservate includ prea mult ulei în pregătirea lor.

Aceste uleiuri sunt grăsimi care nu sunt bine digerate; ei rămân în stomacul nostru umflat după fiecare masă.

Soluții: gătiți alimentele în plăcuță, cuptorul sau aburul alternat cu prăjirea.

Gândiți-vă, de exemplu, că uleiul de măsline impregnează mai puțin în alimente și că este întotdeauna mai bine să lăsați ca prăjirea în hârtie de bucătărie să absoarbă excesul de ulei.

Citește și: Care este cel mai sănătos ulei pentru prăjire?

Bea o mulțime de băuturi spumoase?

Consumul de băuturi răcoritoare umflă abdomenul, desigur.

În plus, dacă conțin zahăr, ingerăm așa-numitele "calorii goale" care adaugă energie și contribuie la creșterea în greutate.

Apa strălucitoare, chiar dacă nu conține calorii, poate provoca și această senzație de burtă umflată. Crește încă dacă este luat în timpul meselor.

Fiber în măsura potrivită

Dacă mâncăm prea puțin fibre, putem suferi de constipație, dar mâncarea mai mult decât corpul acceptat este de asemenea negativă.

Cel mai bine este să consumați într-un mod echilibrat deoarece consumul prea mult de fibre cauzează diaree și balonare abdominală.

Aflați mai multe: Constipație: Remedii imediate

Aveți grijă de enzimele digestive

Consumul tuturor alimentelor cu făină non-integrală, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, pâinea, biscuiții, pastele și orezul, determină enzimele digestive produse de sistemul nostru digestiv să se epuizeze; deoarece alimentele ingerate nu le conțin.

Aceasta reduce puterea digestivă, care provoacă balonare abdominală și gaze.

Consumați alimente întregi

Contribuțiile nutriționale ale alimentelor integrale sunt de neegalat: vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.

În plus, ele oferă enzime cu efecte pozitive asupra tractului digestiv, ajutând la combaterea abdomenului umflat.

Dieta recomandata pentru a evita umflarea abdomenului

  • Fructul proaspăt este foarte digestiv, conține fibre și o cantitate mare de apă; în plus, conținutul său de grăsimi este foarte scăzut, făcându-l astfel o alegere excelentă pentru o salată de fructe.
  • Mâncați fructe asortate, dacă este posibil, nu este bine să consumați un singur fel.
  • Salatele care combină, de exemplu, salata, spanacul și fructele, cum ar fi ananasul și papaya, sunt excelente pentru digestie.
  • Soia înmuiată, lucernă, linte: Sunt alimente foarte sănătoase, încărcate cu vitamine și minerale și cu conținut scăzut de grăsimi.
  • "Sauerkraut" sau varza fermentată: fibrele sale dietetice sunt foarte benefice, datorită procesului de fermentare a alimentelor, făcându-l mult mai digestiv. Combinați-le cu salate și excesul de sare poate fi eliberat prin adăugarea de apă înainte de a servi.
  • horchata: Nu conține lactoză și se servește fără zahăr și frig. O băutură foarte plăcută și propice pentru a consuma și pentru a evita balonarea abdominală.
Top