Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 Beneficiile spanacului pe care nu le cunoașteți

Spanacul este una dintre cele mai populare și consumate legume verzi din lume, deoarece este o sursă incredibilă de substanțe nutritive esențiale.

Este o sursă naturală de vitamine, minerale, fibre și proteine ​​care, atunci când sunt ingerate, pot îmbunătăți sănătatea și pot preveni sute de boli care afectează diferite părți ale corpului.

Deja în antichitate, frunzele verzi mari au fost folosite pentru prepararea de supe și tocană sau aburit.

Cu toate acestea, în timp, sa descoperit că spanacul are multe proprietăți, mai ales când este consumat în stare naturală sau amestecat cu alte ingrediente cu proprietăți similare.

Există multe motive pentru care ar trebui să includem toate aceste legume în planul nostru de alimentație. Din motive de claritate, vom descoperi 10 beneficii incredibile pe care le putem obține de la consumul dumneavoastră. Știți ce sunt!

1. Spanacul are o acțiune anticanceroasă

Datorită concentrației sale ridicate de vitamina A și C, precum și fibre, acid folic și 13 fitonutrienți diferiți, spanacul are o acțiune benefică în lupta împotriva celulelor canceroase.

Flavonoidele sale, antioxidanti importanti, sunt capabili sa incetineasca diviziunea celulara in stomac si cancer de piele.

Și în plus, fitonutrienții și acțiunea fibrelor pot contribui la reducerea riscului unor cancere, cum ar fi:

  • Cancerul de sân.
  • Din cervix.
  • Din prostată.
  • De colon

Vezi de asemenea: 8 băuturi anticanceroase

2. Bun pentru sistemul cardiovascular

Există mai multe beneficii cardiovasculare de spanac. Pe de o parte, datorită acidului folic, are capacitatea de a reduce homocisteina, un aminoacid care este în sânge.

Nivelurile crescute ale acestei substanțe sunt legate de creșterea riscului cardiovascular, inclusiv atacurile de inimă și accidentele vasculare cerebrale.

Pe de altă parte, conține, de asemenea, colină și inozitol, compuși care ajută la prevenirea rigidității arteriale și circulației necorespunzătoare.

Și, de parcă nu ar fi fost de ajuns, ajută la echilibrarea nivelului de potasiu și sodiu pentru a îmbunătăți tensiunea arterială și a preveni inflamația inimii.

3. Îmbunătățește sănătatea oaselor

O ceașcă proaspătă de spanac oferă până la 200% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei K, un nutrient esențial pentru o absorbție adecvată a calciului și pentru controlul osteoclastelor (celule care distrug osul).

În plus, oferă minerale esențiale, cum ar fi magneziu, zinc, cupru și fosfor, care contribuie la formarea oaselor puternice.

4. Preveniți diabetul zaharat

Ingestia regulată a spanacului ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și, pe termen lung, previne diabetul zaharat.

Pentru cei care au fost deja diagnosticați cu această boală, este, de asemenea, potrivit pentru că conținutul său ridicat de magneziu ajută la prevenirea complicațiilor.

5. Combaterea anemiei

Spanacul conține o concentrație semnificativă de fier, un mineral care ajută la regenerarea celulelor roșii din sânge responsabile de transportul oxigenului către toate celulele din organism.

Datorită acestei proprietăți, consumul său frecvent acționează ca un bun tratament pentru prevenirea și combaterea anemiei.

6. Este bun pentru viziune

Conținutul său important de luteină transformă spanacul într-o hrană adecvată pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor și a nervilor.

Aceste carotenoide ajută la lupta împotriva cataractei și a altor tipuri de degenerescențe maculare care apar odată cu vârsta.

7. Ajută la scăderea în greutate

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa adoptati un stil de viata sanatos 100%, dar ar trebui sa incercati sa pastrati metabolismul activ.

Încurajarea spanacului în dietă contribuie la îmbunătățirea capacității organismului de a arde grăsimi și contribuie la scăderea senzației frecvente de apetit care vă face să consumați mai multe calorii decât este necesar.

Vă recomandăm să citiți: Cele 7 produse alimentare cele mai bune pentru pierderea în greutate naturale

8. Bună stare de sănătate gastrointestinală

Beta-carotenii și concentrația ridicată de vitamina C acționează ca protectori ai colonului prin încetinirea acțiunii radicalilor liberi.

Pe de altă parte, ajută la menținerea echilibrului florei bacteriene pentru a preveni dezvoltarea problemelor digestive și a sistemului imunitar.

9. Împiedică îmbătrânirea prematură

Conținutul său ridicat de antioxidanți promovează eliminarea substanțelor toxice din organism asociate cu degenerarea vârstei și îmbătrânirea prematură.

O doză bună de spanac pe săptămână îmbunătățește calitatea vieții și promovează frumusețea pielii, în ciuda vârstei sale.

10. Protejează pielea împotriva razelor UV

Razele UV ale soarelui sunt principala cauză a deteriorării cutanate celulare și a dezvoltării melanomului. Nivelurile ridicate de vitamina B din spanac oferă o acțiune protectoare care completează cea a produselor de îngrijire a soarelui.

Top