Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Suc de pepene galben, spanac si struguri pentru oboseala musculara

Cu acest suc delicios de pepene galben, spanac și struguri vom acoperi nevoile pe care le prezintă corpul nostru înainte de o oboseală musculară.

Desigur, ați avut și aceste zile când observați o anumită slăbiciune a mușchilor și este imposibil să continuați cu energia întotdeauna.

Cauzele acestei oboseala musculară tulburătoare sunt multe și acest lucru nu trebuie neglijat. În cazul în care o simțiți în fiecare zi, ar trebui să mergem la medic pentru a putea determina problema.

Între timp, pentru acele momente în care ne aflăm puțin mai slabi sau suprasolicitați, nu ezitați să încercați acest remediu natural delicios și economic ... care este gata în doar 5 minute!

Cauze ale oboselii musculare

Oboseala musculară este o condiție pe care am întotdeauna-o legătură cu faptul că am făcut un mare efort. Problema reală apare atunci când simțim această neplăcere fără a fi efectuat nici o activitate fizică.

De ce se întâmplă acest lucru? Dacă acest lucru este cazul dvs., dacă suferiți de oboseală musculară prea des, se cuvine să țineți cont de următoarele dimensiuni:

Sindromul de oboseală cronică este una dintre cele mai frecvente cauze care se referă la oboseală sau la dureri musculare. De obicei afectează mai mult femeile și există și o slăbire a sistemului imunitar.

În unele cazuri, oboseala musculară este însoțită de o slăbiciune a mușchilor : ne lipsește forța. Aceasta se datorează mai multor boli, cum ar fi o distrofie musculară posibilă sau o miopatie inflamatorie.

Artrita și artrita sunt, de asemenea, legate de oboseala musculară. Nu este nevoie să purtați greutate sau să alergați pentru a vă simți durerea și oboseala.

Lipsa calciului este unul dintre cei mai importanți factori care caracterizează oboseala musculară. Trebuie să ne amintim că acest mineral este ceea ce stimulează și facilitează contracția musculară, iar când suferim un deficit de calciu apar durerea și oboseala.

Pepeni, spanac și suc de struguri pentru dureri musculare

Beneficii de spanac pentru muschii dvs.

Dacă există o legume care va avea grijă de sănătatea muschilor dvs., este vorba de spanac. Motivele care stau la baza acestei situații pot fi rezumate în următoarele aspecte:

Spanacul este bogat intr-un tip de nitrat care stimuleaza productia de proteine. Datorită acestora, întărim țesutul muscular.

La rândul său, nu trebuie să uităm că spanacul este, de asemenea, una dintre cele mai bogate legume din calciu. Acesta este modul în care facilitează eliberarea de ioni de calciu pentru a promova contracția musculară.

Cea mai bună modalitate de a beneficia de spanac este consumul brut. Amintiți-vă că calciul pe care îl obținem din legume va fi întotdeauna mai bun decât produsele lactate (procesele de sterilizare schimbă substanțele nutritive în lapte și nu devin mai sănătoase).

Pepeneaua are grijă de mușchii tăi

Melonul este un fruct iubit de mulți, răcoritor, delicios și sănătos. Știați că este vorba despre un carbohidrat de înaltă asimilare, bogat în diferite vitamine și minerale?

În plus, pepene galben previne artrita și guta, este ideal pentru purificarea corpului de toxine și îmbunătățește sănătatea nervilor și a mușchilor. Se plătește să-l includeți în dietă!

Strugurii vă întăresc sănătatea musculară

Atleții adesea mănâncă struguri foarte des, atât în ​​stare proaspătă, cât și în stafide. La rândul nostru, vă recomandăm strugurii roșii sau purpurii, care au un număr mai mare de antioxidanți și sunt excelenți pentru îngrijirea sănătății noastre.

Strugurii sunt bogați în antioxidanți, magneziu și potasiu, ideal pentru îmbunătățirea performanțelor fizice și combaterea oboselii musculare.

Nu este nimic mai bun decât începerea zilei cu un castron bun de ovăz cu struguri și nuci. În acest fel, vom obține aceste substanțe nutritive esențiale pentru a face față călătoriei cu mare energie.

Cum să-mi fac sucul de pe pepene galben, spanac și struguri

ingrediente

  • 1 cană de pepene (150g) din soiul dorit
  • 8 frunze de spanac brut
  • 10 struguri roșii sau violet
  • 1 pahar de apă (200 ml)

Cum să vă pregătiți

  • Primul pas este sa taie in bucati aproximativ 150g de pepene galben. Puteți alege ceea ce vă aflați în sezon sau ce vă place. Aveți grijă că nu este prea matur.
  • Apoi, vom spăla bine frunzele de spanac și le vom aduce la blender.
  • Se spală bine 10 struguri purpuri și se pun în blender împreună cu pepene galben, spanac și pahar cu apă.
  • Obțineți sucul omogen cât mai mult posibil.

Dacă doriți, în loc să adăugați apă, puteți adăuga lapte de ovăz sau chiar un iaurt natural alb. Totul depinde de toleranța dvs. și de preferința dvs.

Luați acest suc de pepene galben, spanac și struguri la scurt timp după ridicarea dimineața pentru a preveni și trata oboseala musculară. Totuși, așa cum am vorbit la început, dacă acest lucru este ceva care suferiți de recurență, nu ezitați să vă consultați medicul.

Top