Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Alimente care furnizează colagen pentru piele

Pe măsură ce îmbătrânim, colagenul începe să slăbească și să dispară, dând naștere la apariția liniilor de expresie, a ridurilor și a pliurilor, mai ales pe față.

Rutină pentru a umple colagenul

Pentru a completa proteinele pierdute, includeți în rutina zilnică:

  • Aplicați protecție solară în fiecare zi, deoarece previne daunele nocive provocate de soare.
  • Furaj bogat în prolină și lizină, care susțin formarea de colagen;
  • Alimente bogate în vitamina C, deoarece ele transformă lizina și prolină în aminoacizi necesari pentru a reconstrui colagenul.
  • Utilizarea unei creme zilnice care conține retinol, deoarece va ajuta la repararea degradării colagenului provocată de deteriorarea soarelui.

Nu opriți citirea. De protecție solară în funcție de tipul de piele

De asemenea, trebuie să ne amintim să crească cantitatea de proteine ​​din dietă.

Femeile ar trebui să consume 46 de grame de proteine ​​pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să-și mărească aportul la mai mult de 56 de grame pe zi, pentru a susține producția de colagen.

PRODUSE ALIMENTARE IN COLLAGEN

ALIMENTA ADEVĂRATĂ ÎN ANTOCIANINE

Fructele bogate în antociani sunt roșii și violete, printre care și cireșe, afine, zmeură și mure.

Proprietățile sale protejează împotriva radicalilor liberi, măresc nivelurile de vitamina C în celule, ajutând în același timp la prevenirea îmbătrânirii pielii.

ALIMENTELE ALIMENTARE ÎN VITAMINA C

Vitamina C este o vitamină importantă în producerea de colagen deoarece menține pielea fermă și sănătoasă.

Este prezentă în portocale, grapefruit, lămâi , căpșuni, roșii, ardei, broccoli, printre altele.

PRODUSE ALIMENTARE IN PROLINA SI LIZINA

Lizina se găsește în:

carne slabă, pulpe, legume fără grăsimi și produse lactate,

Proline, pe de altă parte, este prezent în germeni de ou și de grâu.

Primul este un aminoacid esențial și trebuie obținut prin alimentație în general, iar al doilea este un aminoacid neesențial, care poate fi produs de organism.

SOIA ȘI DERIVATIVE

Soia și derivații săi, precum tofu, tempeh și laptele de legume, pot contribui la formarea colagenului în piele, tendoane și ligamente.

Asigurați-vă că ați citit și el. Laptele de soia: Care sunt beneficiile sale?

PRODUSE ALIMENTARE ÎN COPPER

Cuprul ajută la formarea colagenului, astfel încât să crească consumul de alimente cum ar fi:

  • viscere,
  • ficat,
  • fructe de mare și stridii,
  • legume cu frunze verzi,
  • nuci și legume.

Imaginea oferită de tralala colori • ๋ ●

Asigurați-vă că vă consultați dermatologul înainte de a utiliza preparatele indicate, deoarece vă va îndruma după caz.

Sfaturi utile pentru dvs.? Așa că continuați să citiți articolele noastre.

Top