Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Ce distruge și slăbește sistemul imunitar?

Multe dintre mesele care fac parte din dieta zilnică pot provoca o problemă în sistemul imunitar. Dacă sistemul imunitar este în afara echilibrului, s-ar putea să devenim bolnav sau să ne simțim răi.

Știți ce distruge și slăbește sistemul imunitar? Aflați mai multe în acest articol și începeți să acordați mai multă atenție la ceea ce vă agravează apărarea.

Ce este sistemul imunitar?

De asemenea, numit un sistem de apărare sau un sistem imunitar, bariera naturală este că organismul trebuie să-și păstreze viața, adică să împiedice ceva rău de la întâmplare.

Fără sistemul imunitar nu am putut trăi, deoarece toți agenții toxici, viruși, bacterii și ciuperci ar intra fără probleme în organism.

O altă responsabilitate a sistemului imunitar este de a preveni proliferarea bolilor atunci când acestea pot depăși bariera inițială. Acesta este modul în care ne apără de infecții prin neutralizarea și eliminarea microorganismelor dăunătoare.

Aflați: 7 probleme cu care am trăit cu o slăbire a sistemului imunitar

Ce se întâmplă dacă sistemul nostru imunitar nu este eficient?

Cu siguranță vă puteți imagina acest răspuns. Suntem mai multe șanse să ne îmbolnăvească și să ne infectăm. Acesta este cazul pacienților cu HIV, de exemplu.

Ei au un sistem imunitar foarte slab (deoarece boala elimină apararea) și de aceea o răceală simplă poate provoca moartea.

Fără a ajunge la această situație teribilă, trebuie să știm că un sistem deprimat (adică, dezechilibrat) nu are capacitatea de a ne proteja așa cum ar trebui.

Când sistemul defensiv al organismului nu funcționează corect, nu suntem rezistenți la microorganismele care ne dăunează.

Acest lucru cauzează multe consecințe negative, cum ar fi bolile cronice sau prelungite, recurența anumitor patologii sau probleme de vindecare.

Nu numai că putem suferi de răceli, răceli sau răceli, dar și bolile pot să se agraveze și să provoace infecții urinare, renale sau hepatice, artroze, papilomavirus uman (HPV), artrită, probleme de piele, onychomycosis etc.

Ce ne reduce sistemul imunitar?

Am putea cuprinde cauzele unui sistem imunitar slab în trei mari grupuri: alimentație, emoții și activități.

alimente

Expresia "suntem ceea ce mâncăm" este foarte comună. În acest caz, am putea interpreta că "ne îmbolnăvim în funcție de ceea ce consumăm". Multe alimente prezente în dieta zilnică pot provoca o depresie în sistemul de apărare. Acestea sunt:

  • Faina rafinata (alb).
  • Cereale prelucrate și cu zahăr.
  • Lapte de vacă.
  • Aditivi, conservanți și coloranți.
  • Zahăr alb.
  • Sifon.
  • Dulciuri.
  • Conserve, prăjituri și tot felul de alimente deja pregătite, pudră, congelate etc.

Dacă frecvent vă îmbolnăviți frecvent, este posibil să consumați prea multe alimente din această listă.

emoții

Mai ales stresul, dar și anxietatea și nervozitatea. Toate aceste emoții, care într-o cantitate mare sunt dăunătoare, reduc capacitatea apărării de a ne proteja de "rele".

De aceea, atunci când suntem foarte obosiți, împovărați de muncă și obligații, anxios sau nervos, suntem cel mai probabil să devenim bolnavi.

Vă recomandăm citirea: Descoperiți importanța exprimării emoțiilor

De asemenea, legată de grupul anterior, sa dovedit că organismul "întreabă" anumite tipuri de alimente atunci când este dezechilibrat și sunt tocmai acelea care ne dăunează.

Adică, când suntem deprimați, nu vrem un suc de portocale, ci un pachet de jetoane. Stresul afectează sistemul imunitar și, prin urmare, ar trebui să încercați să rămâneți mai liniștiți.

Gândiți-vă că toți avem probleme, ceea ce ne separă este modul în care ne confruntăm cu ei.

activități

Stilul de viață sedentar este strâns legat de bolile de toate tipurile. Și nu ne referim doar la excesul de greutate sau colesterol, ci și la alte patologii mai grave.

Deci, dacă de obicei stați în birou pentru o zi sau nu exercitați cel puțin de două ori pe săptămână, începeți activități "schelet" două ore pe săptămână.

Nu prea mult și beneficiile sunt imense! Dacă nu doriți să mergeți la o sală de gimnastică sau la un parc, nu contează, cel puțin dansați acasă.

Cumpărați o bicicletă staționară, urcați pe scări în loc să folosiți ascensorul, să mergeți la muncă sau să faceți cumpărături etc.

Cum de a crește în mod natural de apărare?

Putem consolida sistemul imunitar dacă menținem obiceiuri sănătoase, după cum probabil ați realizat deja. Unele sfaturi care pot ajuta la îmbunătățirea acestui aspect:

Mănâncă mai sănătos

Fructe, legume, făini întregi, semințe oleaginoase și legume nu pot lipsi în dieta zilnică. De asemenea, nu uitați să beți cel puțin două litri de apă zilnic.

Începeți să faceți o achiziție mai conștientă și umpleți frigiderul și cămara cu alimente naturale; așa că nu vei avea ispite.

Așteaptă bine

Un alt mod de a spori apararea este cu o odihnă bună. Nu există un număr standard de ore, deoarece totul depinde de fiecare persoană, deși media este de 7 ore (poate fi 6 sau 8).

Somnul ajută la recuperarea energiilor petrecute în timpul zilei, întărirea sistemului imunitar.

Bucurați-vă de lumina naturală

Dacă lucrați într-un birou din centrul orașului, ieșiți în timpul prânzului într-o piață din apropiere unde vă puteți bucura de soare.

Poziționați-vă cât mai aproape de o fereastră mare și deschideți perdelele . Nu folosiți lumină artificială până la întuneric.

Trăiește cu optimism

Râsul este o terapie excelentă. Este recomandat pentru pacienții cu afecțiuni terminale sau cronice să obțină o mai bună calitate a vieții. Bunul umor combate tot răul, suferă depresie, stres, nervozitate, anxietate etc.

Top