Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Potrivit unui studiu, citrice ne ajută să prevenim obezitatea și infarcturile cerebrale

Știm cu toții că fructele citrice sunt sănătoase. Le consumăm în sucuri, în mod natural și combinate în multe dintre mâncărurile noastre de zi cu zi.

Acum, este posibil să nu luăm în considerare, de obicei, că portocalele și lămâile sunt foarte recomandate atunci când se confruntă cu obezitatea.

Totuși, ei sunt minunați suporteri ai sănătății ficatului și a inimii. Toate aceste virtuti pe care le ofera datorita componentelor despre care vrem sa vorbim in continuare: flavanones.

Suntem siguri că aceste informații vor fi de mare folos. Dar luați în considerare ceva esențial: căutați întotdeauna citrice organice fără pesticide.

Numai atunci vom profita la maxim de comoara naturală a acestor fructe minunate.

Citrusul, un sinonim pentru sănătate

La ultima intalnire a Societatii Americane de Sanatate si Chimie, organizata in luna august a aceluiasi an, a fost prezentata o lucrare interesanta cu privire la beneficiile citricei pentru sanatatea noastra.

Acest studiu a fost publicat în mai multe reviste științifice. În acest fel, datele pe care mulți le știu deja au fost completate cu date noi cu care suntem convinși și mai mult de necesitatea de a consuma frecvent citrice.

Descoperiți și: Cum să pregătiți limonada turmerică pentru combaterea depresiei

Portocale și lămâi pentru reglarea grăsimii corporale

Obezitatea este în prezent o problemă de sănătate publică. Menținerea greutății adecvate presupune creșterea riscului de apariție a anumitor boli de inimă, probleme hepatice și diabet.

Obezitatea crește stresul și inflația oxidativă. Prin urmare, sunt declanșate o serie de reacții foarte periculoase pentru sănătatea noastră.

  • Având prea multe depozite de celule grase reprezintă o problemă gravă pentru sănătatea noastră, pe care trebuie să acționăm cât mai repede posibil.
  • Mâncarea "puțin" nu este soluția. Ar trebui să mâncăm bine. Orice fel de mâncare pe care o punem pe farfuriile noastre este mai importantă, mai mult decât cantitatea.
  • Citricele, cum ar fi lămâi, portocale sau grapefruit, conțin cantități mari de antioxidanți. Dintre acestea, cele mai puternice sunt flavanones.
  • Flavanonele citrice ne ajută să reducem stresul oxidativ cauzat de excesul de grăsimi. Dacă consumăm citrice în mod regulat, aceste depozite vor fi mai puțin rezistente.

Deci, trebuie să luăm în considerare acest lucru: băutura de suc de lamaie nu ne face să pierdem imediat greutatea. Ceea ce face de fapt este să ușureze scăderea în greutate, deoarece grăsimea nu mai este atât de "compactă".

Grăsimile sunt mai fragile. Totuși citricele favorizează funcțiile ficatului. Ele ajută la reducerea nivelului de glucoză din sânge și ne permit să prevenim obezitatea abdominală.

Flavono-urile citrice reduc accidentele vasculare cerebrale la femei

Infarcturile cerebrale reprezintă în prezent un alt risc major pentru sănătatea publică. În plus, au o incidență foarte mare la femei.

Deși nu le putem preveni 100%, putem reduce dezvoltarea lor cu un procent interesant.

Citron flavonone ne ajuta sa reducem riscul de accident vascular cerebral cu aproape 19 la suta. Acestea fac acest lucru prevenind formarea de cheaguri și în special ajutându-ne să păstrăm vasele de sânge în creier în stare bună.

  • Într-un studiu publicat în revista LiveScience sa arătat că femeile care consumau zilnic portocale, lămâi și grapefruit au fost cu până la 19% mai puțin susceptibile de a avea un accident vascular cerebral ischemic.
  • Cu toate acestea, cei responsabili pentru acest studiu ne-au avertizat asupra unui lucru foarte important: trebuie evitate sucurile comerciale, deoarece conțin zaharuri adăugate și nu sunt sănătoase.
  • Ar trebui să mâncăm fructe naturale. Dacă ne limităm la sucuri îmbuteliate, crește riscul de exces de greutate și de diabet.
  • Cel mai potrivit este fără îndoială să mănânci fructe întregi și nu atât de multe produse care le includ.

Consuma "partea alba" a citricei

Iată secretul fructelor citrice, cum ar fi lamaie sau portocale: partea albă a fructului, care, curios, este primul lucru pe care îl aruncăm.

Nu face asta. Dacă doriți să beneficiați mai mult de flavonone, consumați acea parte.

  • In plus fata de lupta impotriva obezitatii sau prevenirea accident vascular cerebral, flavonones ne ajuta sa lupte impotriva cancerului de colon si de san.
  • Acest antioxidant favorizează circulația venoasă și arterială grație proprietăților sale anti-aglomerare și vasodilatare.

Așadar, amintiți-vă, dacă mâncați portocală, coajați-o și serviți mugurii împreună cu pielea albă care le înconjoară.

Pe de altă parte, dacă optați pentru lămâi, asigurați-vă că vă pregătiți ceea ce se numește tehnica de lămâie congelată.

  • Trebuie doar să îngheți niște lămâi. Apoi, de fiecare dată când pregătiți o vitamine, o salată sau o salată de fructe naturale, luați lămâia ca să o rupeți.
  • În acest fel, profităm de întreaga bucată de fructe, inclusiv coaja, carnea și partea albă.

Descoperiți și: Cum să preparați o vitamină cu ovăz și struguri pentru a avea grijă de inimă

În concluzie, pentru a avea grijă de bunăstarea noastră și a preveni bolile, este mai bine să menținem o dietă echilibrată. Mâncarea înțeleaptă și inteligentă este cheia echilibrului nostru intern.

Totuși, amintiți-vă, alegeți întotdeauna citrice organice din agricultura ecologică.

Top