Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar

Este extrem de important ca sistemul nostru imunitar să funcționeze perfect, la urma urmei, aceasta este apărarea naturală pe care corpul o folosește pentru a combate infecțiile sau bolile cauzate de viruși și bacterii. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre cum să întărim sistemul imunitar.

Atunci când sistemul imunitar are deficiențe, nu poate distinge între propriile țesuturi ale organismului și agenții infecțioși, astfel încât performanțele sale nu sunt adecvate. Pentru a împiedica acest lucru, atenție la următoarele recomandări.

Nu petrece prea mult timp la soare

Este important ca organismul să se hrănească cu vitamina D, pe care soarele ne ajută să-l sintetizăm. Cu toate acestea, dacă luăm prea mult soare, pe lângă faptul că provoacă îmbătrânirea pielii, poate contribui la dezvoltarea cancerului și, dacă nu pare prea mult, poate slăbi și sistemul imunitar.

Mulți oameni sunt obligați să fie expuși în mod constant la razele UV, dar în astfel de cazuri este recomandabil să se utilizeze de asemenea un produs de protecție solară constantă și zilnică, precum și o îmbrăcăminte adecvată care să protejeze corpul.

Vă recomandăm citirea: Protecția solară: aflați diferența dintre factorii de protecție 15, 30 și 50

Consumați vitamina A pentru a stimula sistemul imunitar

Acesta poate fi găsit în produse cum ar fi:

  • carne de vită
  • pește
  • păsări de curte
  • Produse lactate
  • fructe
  • verdeață

Această vitamină, în plus față de consolidarea sistemului imunitar, ajută la menținerea dinților, a pielii, a țesuturilor moi și a oaselor în stare bună. De asemenea, stimulează viziunea.

Consumați vitamina C pentru a stimula sistemul imunitar

Corpul are nevoie în mod special de această vitamină pentru creșterea și repararea țesuturilor corporale. Consumul său este important pentru a menține starea bună a oaselor, a ligamentelor, a tendoanelor, a vaselor de sânge și, în general, a întregului organism. Principalele sale beneficii sunt:

  • Ajută la vindecarea rănilor
  • Este un antioxidant excelent, care împiedică îmbătrânirea celulelor
  • Ajută la eliminarea toxinelor din organism
  • Combaterea radicalilor liberi

Pentru a profita de beneficiile sale încercați să consumați: pepene galben, kiwi, mango, papaya, citrice, căpșuni și afine.

Descoperiți: 8 Simptome de deficit de vitamina C

Consumați vitamina E pentru a întări sistemul imunitar

Vitamina E protejează celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, consolidează sistemul imunitar și ajută la formarea celulelor roșii din sânge.

Somn bun

Restul este vital pentru trup și minte! Prin urmare, dormiți cel puțin șase până la opt ore pe zi, deoarece sistemul imunitar produce unele celule în timpul odihnei. De asemenea, este important să dormi pentru a păstra pielea bine îngrijită.

Nu beți alcool

Alcoolul conține metaboliți numiți aldehide, care dăunează sistemului imunitar și fac corpul mai vulnerabil la boli. De asemenea, provoacă în mod direct alte boli, cum ar fi cancerul esofagului, gurii, colonului, ficatului, printre altele.

Ria

Există numeroase studii care au legătură cu râsul la sistemul imunitar și creșterea anticorpilor. Prin urmare, nu costă nimic pentru a încerca! Cu cât zâmbiți mai mult, cu atât mai mult acest gest va aduce beneficii corpului dumneavoastră și sistemului imunitar.

De unde știi dacă sistemul tău imunitar este fragil?

Este important să se țină de semnalele pe care corpul le trimite atunci când există o slăbiciune a sistemului imunitar. Unele dintre aceste semne sunt oboseală, răni care apar fără cauză aparentă și necesită timp pentru vindecare, dureri musculare, răceli care durează mult timp să se vindece și sunt frecvente, printre altele.

Sperăm că aceste sfaturi elementare sunt utile și că fiecare le-a pus în practică, nu numai pentru a întări apărarea corpului, ci și pentru a asigura buna funcționare a fiecăruia dintre organele corpului vostru.

Top