Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Slim cu fulgi de ovăz

Puțini alimente pot fi la fel de sănătoși ca ovăzul și fulgi de ovăz. Studiile efectuate pe aceasta ne spun că este un regulator metabolic minunat, adică că va purifica tot ceea ce rămâne în organismul nostru și va acoperi nevoile.

Ajută inima, intestinul, fără să uităm, bineînțeles, care ne ajută să pierdem în greutate cu consumul frecvent. Doriți să aflați mai multe?

Administrația pentru Alimente și Medicamente ne spune că este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem găsi, o sursă de energie și vitalitate pe care ar trebui să le includem zilnic în dieta noastră.

Este un mod foarte natural în care putem pierde în greutate fără a suferi mult și, mai bine, fără a muri de foame. În acest articol vom explica cum.

Beneficiile ovăzului

1. Reduceți colesterolul și îngrijiți-vă inima

Luați doar o perfuzie de ovăz născut pentru a reduce colesterolul. Uleiul său bogat în omega 6 și acid linoleic sunt așa-numitele grăsimi bune, capabile să reducă colesterolul rău și să aibă grijă de inima noastră.

2. Reduce caloriile

Ovăzul are puține calorii și, de asemenea, are un efect de satietate . Grăsimile lor sunt foarte sănătoase, conțin fibre, vitamine, minerale, oligoelemente și fibre. Este, fără îndoială, o hrană superbă.

3. Depurativ

Are aminoacizi care ne determină să producem lectină în ficat, necesară pentru a ne ajuta să ne purificăm organismul. Consumarea ovăzului ne va permite să curățăm zidurile arterelor, curățând, prin fibrele lor, depozitele de grăsimi care se formează în ele.

4. Controlați zahărul

Ovazul este foarte recomandat pentru diabetici. Fibrele sale solubile îmbunătățesc digestia amidonului și mențin nivelurile stabile de glucoză din sânge. Un aliat minunat pentru aceste cazuri.

Aflați: 7 simptome ale unui nivel ridicat de zahăr din sânge

5. Îmbunătățește digestia

Ovăzul reduce acizii biliari, facilitând traficul și evitând astfel constipația . În plus, carbohidrații lor sunt absorbiți lent, ceea ce ne dă o senzație perfectă de satietate pentru a pierde câteva kilograme și nu trebuie să mănânce prea mult sau să "prăjit".

6. Este anticancer

În acest sens au fost realizate numeroase studii, concluzionând că anumite fitochimice din ovăz ne ajută să ne protejăm împotriva cancerului. Un alt motiv să-l consumăm zilnic.

De ce furajele de ovaz ne ajuta sa slabim?

  • Făina de fulgi de ovăz ne ajută să scăpăm de greutate, deoarece compoziția sa, bazată pe vitamine, minerale și fibre, ne dă un sentiment de sațietate, ceea ce ne face să ne simțim nevoiți să prindem sau să mâncăm prea mult.
  • Oferă proprietăți benefice organismului, în timp ce, puțin câte puțin, pierdem greutatea.
  • Ovăzul elimină toate toxinele pe care corpul nostru le generează și le depozitează. Dacă ne hrănim cu apă, ne va da proteine, precum și vitamine, minerale și oligoelemente.
  • Este, în plus, diuretic, previne acumularea de lichide în corpul nostru și ne face să ne simțim bine.

Citește de asemenea: 3 shake-uri de casă pentru a contracara retenția de lichide

Cum de a consuma fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate?

1. Cât de mult consum?

În scopul de a pierde în greutate, ar trebui să consumați ovazul de repaus pentru o lună la rând . Acest lucru ne va permite să fim aproape toată dimineața și să ne dăm energie și fibră pentru a începe ziua. De asemenea, putem avea un alt pahar înainte de mese principale.

2. Cum să consumăm?

  • Luați o ceașcă de ovăz, o ramură de scorțișoară și două litri de apă.
  • Într-un blender, puneți ovăzul împreună cu un pahar de apă și bateți până când se obține un amestec omogen. Apoi puteți include restul de apă, scorțișoară, un îndulcitor, dacă doriți, sau, mai bine, stevia sau două linguri de miere. Dacă este lăsată o grămadă de ovăz, puteți împinge această bătaie. Apoi puneți apa în frigider, astfel încât să o păstrați toată ziua. Începeți micul dejun cu un pahar, atunci este ideal să beți înainte de mese, deoarece vă va ajuta în sațietate și nutriție.

3. Exemplu de zi de dietă cu apă de ovăz:

  • Micul dejun: un pahar de ovaz, un măr și un ceai la alegere.
  • Pranz : un pahar de fulgi de ovăz ca o băutură. Salata de spanac cu sparanghel și nuci și un piept de pui la grătar.
  • Gustare după-amiaza: un ceai verde.
  • Cina : un pahar de fulgi de ovăz. Vinetele din cuptor și câteva felii de sfecla condimentate cu suc de lamaie. Pentru desert, un măr prăjit cu scorțișoară.

După cum puteți vedea, cel mai important lucru este să începeți ziua cu un pahar de fulgi de ovăz și să-l includeți ca o băutură în mese principale, întotdeauna echilibrat și fără a comite excese.

Dacă faceți această dietă timp de o lună, veți observa că va scădea lent greutatea.

Top