Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Contracțiile musculare: tratamentul natural și prevenirea

Contractele musculare sunt ceva care, din nefericire, suferim cu o anumită frecvență din cauza unor poziții proaste, a stresului acumulat, a lipsei de exerciții fizice, a unei alimentații necorespunzătoare etc.

Toate acestea pot duce la această durere inconfortabilă, aproape întotdeauna în gât sau spate, care afectează calitatea vieții noastre, limitând activitățile și bunăstarea noastră.

Dar ce anume este o contracție?

Imaginați-vă o zi lungă la lucru, după ce ați petrecut aproape nouă ore în fața calculatorului, plină de tensiune, fără a observa poziția în care stăteam sau mâncam în mod corespunzător ...

Când ne întoarcem acasă, nu ne putem întoarce nici măcar capul: un fel de nod se formează în mușchii noștri, deoarece sângele nu poate curge în mod normal, până când celulele sunt stocate, toxinele sunt stocate acolo și în cele din urmă nervii noștri trimit un mesaj urgent către creier: "se întâmplă ceva".

Și acest mesaj de alarmă vine sub formă de durere și această durere indică contracția cunoscută.

Dar nu trebuie să pierdem inima, există multe remedii pentru a trata această problemă. Verifică-l.

Tratamente externe pentru contractele musculare

  • Băile calde sunt foarte benefice. Lăsați apa să cadă pe gât sau spate; acest lucru va scuti muschii. Căldura este un agent calmant, așa că îl putem aplica de două ori pe zi în regiunea în care simțim durerea. Băile de relaxare sunt chiar mai eficiente dacă includem săruri Epson în ele, cel puțin 250 g într-o baie. Este eficient deoarece este compus din magneziu, excelent pentru contracturi.
  • Rozmarin: putem prepara o infuzie bazata pe rozmarin, cimbru sau chiar lavanda. Patru până la cinci cârlige care fierb în apă fierbinte, pentru a le întinde apoi pentru a obține esența plantelor aromatice, care va fi capabilă să deflaze regiunile afectate. Apoi amestecați lichidul cu lut pentru a obține o pastă omogenă - este important că este cald, dar nu arde - apoi se aplică în regiune timp de 20 de minute.
(Foto: Organicus Blog / Flickr.com)
  • Ginger: Proprietățile sale antiinflamatorii sunt bine cunoscute, deci rădăcina sa este folosită la cuptor și tăiată în diapozitive pentru a se aplica pe mușchii inflamați. Le putem adera la mușchi folosind tifon și se lasă timp de 15 până la 20 de minute.

Tratamente interne pentru contractele musculare

Alimente bogate în potasiu

Alimente bogate în potasiu sunt indispensabile pentru întărirea mușchilor. Prin urmare, este recomandabil să le includeți în dieta dvs. pentru a preveni și trata contracturile. Verificați câteva din aceste produse alimentare:

  • Fructe: banane, suc de prune, pepene galben, capsuni.
  • Semințe oleaginoase: migdale, nuci, arahide.
  • Legume: chard, anghinare, squash, morcovi, varza de Bruxelles, cartofi.

Citește și: Almond: un fruct magic?

Magneziile alimentare: Magneziul este esențial pentru activarea vitaminelor din corpul nostru, pe lângă faptul că este o sursă de energie pentru oasele și mușchii noștri și care acționează ca antiinflamatoare, cardioprotectoare ... Beneficiile sale sunt numeroase, de aceea importanța includerii acestor alimente în dieta noastră.

Check out unele:

  • Semințe oleaginoase: alune, fistic, arahide.
  • Fructe: caise, data, smochine.

  • Legume: spanac crud, sfecla, patrunjel.
  • Apa minerală: conține doze adecvate de magneziu, cantitatea fiind de obicei de la ¼ ml / litru.

Alimente bogate în calciu: Acest mineral este esențial pentru consolidarea sistemului nostru locomotor, susținerea oaselor și întărirea mușchilor.

  • Legume: varza, castravete, spanac.
  • Legume: năut, linte, soia.
  • Lapte: lapte, brânză de parmezan, roquefort ...
  • Pește: halibut, snapper, somon.

Vă recomandăm să citiți: Năut: cunoașteți beneficiile acestui produs pentru sănătatea dumneavoastră

Sfaturi pentru a preveni contractele musculare

  • Evitați stresul și anxietatea cât mai mult posibil;
  • Evitați să mențineți aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp;
  • Vorbiți la telefon ținând mereu aceeași poziție;
  • Nu purtați niciodată greutate pe aceeași parte a corpului pentru o lungă perioadă de timp;
  • Calculatorul dvs. trebuie să fie centralizat atunci când îl folosiți, niciodată drept sau la stânga;
  • Evitați pozițiile proaste și inconfortabile;
  • Nu dormi pe stomac;
  • Încercați să exersați exerciții la un moment dat în timpul zilei timp de cel puțin 20 până la 25 de minute.
Top