Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 obiceiuri care pot cauza depresie

Știați că mâncatul, exercițiile fizice, contactul cu natura, respirația sau modul în care direcționăm privirea noastră pot influența, pe termen lung, stările depresive? Astăzi vom vorbi despre 8 obiceiuri care pot cauza depresia.

Cauzele acestei stări pot fi multe, dar dacă încercăm să schimbăm unele obiceiuri mici care influențează depresia, vom putea să ne îmbunătățim într-un timp scurt.

De aceea, vă invităm să știți care obiceiuri influențează negativ și pot duce la depresie, lucruri pe care le puteți face zilnic în mod inconștient.

Lipsa nutrienților poate provoca depresie

Chiar dacă ți se pare ciudat, depresia este legată de sistemul nervos și este alimentată de alimentele pe care le consumăm.

În mod specific, avem nevoie de un număr de nutrienți zilnic pentru a echilibra sistemul nervos, evitând astfel depresia și alte tulburări. Elementele nutritive sunt:

  • Magneziu, care se găsește în nuci, legume cu frunze verzi și avocado;
  • Tryptofan, care se găsește cel mai ușor în cacao;
  • Omega 3 acizi grași, găsiți în semințe de in;
  • Vitamina B12, conținută în sardine, ouă și produse lactate;
  • Acid folic, prezent în fructe și legume verzi cu frunze.

Cunoașteți: 7 alimente care conțin omega 3

Alimentele dăunătoare pot cauza depresie

În schimb, există alimente care acționează ca o otravă, deoarece fură vitamine și minerale din corpul nostru, ne lasă dependenți, schimbă echilibrul în organele noastre și contribuie la agravarea stării de spirit. Acestea sunt:

  • Carnea, atunci când este consumată în exces;
  • Grăsimi saturate;
  • Aspartam (îndulcitor artificial);
  • Conservanți și coloranți artificiali;
  • Zahăr alb și bomboane;
  • Băuturi artificiale;
  • Alcoolul.

Citește și: Cum afectează zahărul corpul tău? Tot ce trebuie să știți

Lipsa exercițiului poate provoca depresie

Exercitarea este imperativă pentru viață, mai mult, ne ajută să producem endorfinele, hormonii fericirii.

Mulți oameni cred că exercițiul de practică este necesar doar pentru a pierde în greutate, dar de la începutul existenței umane practicăm exerciții, înainte de a supraviețui și acum pentru o întrebare estetică.

Dar, în rezumat, lucrul important este să-l exersați și, fără îndoială, în momentul în care încheieți un exercițiu, veți simți o mare îmbunătățire.

Privind în jos poate cauza o depresie

Desigur, unii cititori vor fi surprinși, dar mișcările oculare sunt, de asemenea, legate de starea noastră de spirit.

Privind în jos este o atitudine legată de sentimentele negative, așa că ar trebui să facem un test și să încercăm mereu să ne uităm în sus și să nu lăsăm ochii să privească, ci să încercăm să ne uităm unde ne ducem.

Acest exercițiu este foarte simplu și nu costă nimic pentru a încerca.

Nerespectarea conflictelor interne poate cauza depresie

Potrivit unor terapeuți, în majoritatea cazurilor de depresie este necesar să se urmărească originea problemei, deoarece există, de obicei, un conflict intern și problema este atunci când pacientul ignoră conflictul și așteaptă timp pentru al ascunde.

Probabil, pacienții cu acest tip de problemă fac ceva ce nu doresc să facă, sau au o acumulare de furie sau tristețe.

Pentru a aborda aceste probleme emoționale este recomandabil să încercați homeopatia și remedii de flori Bach, deoarece nu are contraindicații sau efecte secundare, iar persoanele de orice vârstă pot folosi medicamentul.

Nu uita de natura

Dezechilibrele psihice devin din ce în ce mai frecvente și la persoanele mai tinere. Unul dintre factorii care pot influența acest lucru este lipsa de contact cu natura.

Culoarea verde este un act de echilibrare naturală, iar bronzarea este o necesitate, mai ales când nu suntem bine.

Unii oameni simt intuitiv această nevoie, dar, de fapt, toți avem nevoie de acest contact. Cei care trăiesc în orașe ar trebui, cel puțin la sfârșit de săptămână, să caute împrejurimile naturale să se relaxeze.

Contactul cu natura poate preveni depresia

respirație

Astăzi respiram ceea ce este necesar pentru a supraviețui, dar fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de oxigen, deci dacă nu injectăm oxigenul necesar în organism, suntem supuși stresului.

Este important să învățăm să respirăm corect și, pentru aceasta, putem efectua un fel de terapie (yoga, tai-chi etc.)

Lipsa contactului cu alții poate cauza depresie

O persoană care are tendința de a deprima, de obicei, se izolează și evită contactul cu alte persoane, atât cele cunoscute cât și cele mai apropiate. Prin urmare, trebuie să ne străduim să recuperăm acest contact, chiar dacă este inițial costisitor.

O bună opțiune, de exemplu, este de a le permite celorlalți să vă aplice un masaj, fie că este vorba de un profesionist sau de o rudă.

Această alternativă poate fi mai eficientă dacă folosim uleiuri esențiale cu proprietăți pentru a stimula starea de spirit, cum ar fi oregano, lavanda, mușețel, bergamot, geranium, iasomie, lamaie, lemn de santal, mandarine, grapefruit, salvie, verbena de lamaie etc.

După alegerea uleiului pe care îl preferați, îl puteți amesteca cu hidratantul și îl puteți folosi zilnic.

Top