Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Dieta coreeană: Secretul estic de a pierde în greutate

Femeile asiatice au atras atenția în Occident datorită figurii lor subțiri. Chiar dacă genetica influențează foarte mult această trăsătură, nu putem nega faptul că acest tip de hrană joacă un rol foarte important.

Bucătăria occidentală influențează în prezent bucătăria orientală Cu toate acestea, țări precum Japonia și Coreea păstrează multe tradiții ale alimentelor care le permit să aibă grijă de sănătate și să mențină o greutate stabilă.

De fapt, Coreea are un nivel ridicat al speranței de viață mondiale, iar rata obezității este minimă în comparație cu alte țări dezvoltate din lume.

Care este secretul? De ce te consideri atât de sănătos? În acest articol am compilat principalele caracteristici ale dietelor coreene care vă permit să pierdeți în greutate.

Secretele dietei coreene de a pierde in greutate

Dieta coreeană a devenit populară în întreaga lume datorită proprietăților sale de scădere în greutate. Cu toate acestea, nu trebuie să confundăm principiile dietetice de bază cu dietele periculoase "miracole", deoarece acestea sunt lucruri complet diferite.

Din păcate, datorită succesului că gastronomia coreeană a avut în lume, mulți au dezvoltat planuri foarte rigide care, chiar dacă prezintă rezultate, ar putea lipsi de nutrienți.

Din acest motiv, există câteva "secrete" ale acestor diete care pot servi drept exemplu pentru a adopta o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată. Apoi vom trece în detaliu cele mai importante detalii.

Consumul ridicat de legume

Legumele proaspete, împreună cu orezul, stau la baza produselor alimentare coreene. Aceste alimente cu conținut scăzut de calorii sunt prezente în toate felurile principale.

  • cartofi
  • ciuperci
  • Legume cu frunze verzi și cruciferi
  • roșii
  • morcovi

Consumul redus de carne

În timp ce în multe țări din Vest carnea este principala hrană, pentru coreeni este secundară. Din acest motiv, dieta dvs. este mai mică în grăsimi decât în ​​alte locuri.

  • Carnea roșie este înlocuită cu pește și crustacee, alimente care sunt surse de omega 3 și proteine ​​de înaltă calitate.
  • Ei pregătesc, de obicei, carnea într-un mod prăjit, încercând să aibă cea mai mică cantitate de grăsime posibilă.

Sosuri picante

În mod tradițional, supele reprezintă o parte esențială a alimentelor coreene. Sunt mâncăruri ușoare, ușor de pregătit, care datorită combinației sale de ingrediente aduce un sentiment mai mare de sațietate.

  • Trebuie remarcat faptul că multe rețete conțin mirodenii fierbinți, care promovează buna funcționare a metabolismului pentru a crește cheltuielile cu energia.

Infuzii de plante

Un alt motiv pentru a considera dieta coreeană ca o modalitate de a pierde în greutate este prin conținutul său de infuzii sau ceaiuri pe bază de plante.

  • În Coreea este obișnuită pregătirea ceaiului verde, a ceaiului de orz sau a ceaiului de ceapă prăjită, toate celebre pentru proprietățile lor de a stimula arderea grăsimilor.
  • Sunt băuturi digestive care îmbunătățesc procesul de curățare a corpului, facilitând reducerea măsurilor.

Kimchi: un fel de mâncare tradițională

Kimchi este un fel de mâncare tradițională care este esențială în bucătăria coreeană. Este listată ca fiind una dintre cele mai sănătoase alimente din lume, deoarece conține vitamine, minerale și probiotice.

  • Ce este kimchi? Este o alimente fermentată pe bază de varză chinezească deshidratată cu sare, însoțită de usturoi, ghimbir, sos de pește și ardei.
  • Această mâncare picantă este inclusă într-o mulțime de mese, în principal deoarece este sărată și are un conținut scăzut de calorii.

Vezi și: Rețete pentru prepararea deserturilor cu conținut scăzut de calorii

Puține făinoase rafinate

Pâinea și alte alimente preparate cu făină rafinată nu sunt cele mai puternice diete coreene. Consumul său este destul de scăzut și, totuși, acesta este, de obicei, înlocuit cu opțiuni sănătoase cum ar fi fructele sau boabele integrale.

Mâncăruri alimentare

Dietele coreene nu iau în considerare numai combinația de alimente și numărul de calorii. Un alt secret al său de a menține calitatea nutrițională a felurilor de mâncare este metoda de gătit a alimentelor.

Este neobișnuit să prăjiți alimentele. În schimb, alegeți să coaceți sau să fierbeți preparatele.

O mulțime de apă

În plus față de încorporarea infuziilor de plante ca supliment alimentar, coreenii consumă de asemenea o cantitate mare de apă pe parcursul zilei.

  • Chiar dacă toate dietele echilibrate conțin această recomandare, în acest caz se recomandă o cantitate de 2 până la 3 litri pe zi.

Excitat să pună în practică secretele dietei coreene? Rețineți că trebuie să adoptați o dietă strictă sau cu conținut scăzut de calorii, doar să adoptați aceste principii simple într-un plan de dietă echilibrat.

Top