Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 Satenizarea alimentelor pentru a include în micul dejun pentru a pierde în greutate

Începerea zilei cu bună umoritate și energie nu este întotdeauna ușoară. Cu toate acestea, ceva la fel de simplu ca pregătirea unui mic dejun de alimente hrănitoare și nutritive ne va ajuta să ne confruntăm cu o zi în cel mai bun mod.

De fapt, suntem siguri că de mai multe ori un număr de cititori au trecut prin următoarea situație: au plecat acasă cu un mic dejun bun în stomac și după o oră s-au simțit goi. Erau atât de foame încât nu puteau să se concentreze.

Ce se întâmplă? Mai probabil, în aceste cazuri, micul dejun era bazat doar pe lucruri dulci, pâine albă, brânzeturi sau sucuri industrializate, astfel că foamea a apărut în cel mai scurt timp ca un dușman vrăjmaș.

Mâncarea proastă în prima oră a zilei înseamnă a avea gustări. Și asta ne face, aproape iremediabil, să câștige în greutate într-un mod pe care să-l putem evita.

Propunem să facem mici și delicioase schimbări. Vă sugerăm, începând de astăzi, să includeți în micul dvs. dejun câteva dintre aceste alimente. În acest fel, aspectul și bunăstarea voastră vor simți diferența.

1. Avocado, unul dintre cele mai bune alimente săturate

Doar o jumătate de avocado pe zi, nu mai mult și nici mai puțin. Este partea perfectă pentru a obține proteine ​​adecvate și acizi grași sănătoși care să aibă grijă de inima noastră.

Departe de ceea ce mulți oameni cred că, avocado nu ne va face să câștige în greutate. În plus, acest fruct delicios ne va ajuta să reducem colesterolul rău (LDL) și să creștem colesterolul bun (HDL).

Nu ezitați să o combinați cu alte fructe sau să le peteți cu un pâine prăjită.

2. Ouă, bună pentru inima ta

Ca orice altceva în ceea ce privește alimentația, cheia este echilibrul și moderarea. Ouăle sunt, după cum știm cu toții, un tip de proteine ​​și alimente calorice. Cu toate acestea, putem consuma între 4 și 5 ouă pe săptămână fără probleme.

  • Tare ca apetisant ca pregătirea o tortilla sau un ou amestecat pentru micul dejun ne va ajuta să slăbim.
  • Oul ne poate hrăni, satiat și, în plus, ne mediază sănătatea inimii.
  • Nu putem uita că ouăle conțin lecitină, un tip de grăsime care favorizează echilibrul adecvat între colesterolul bun și cel rău și , de asemenea, îl împiedică să se lipească de pereții arterelor noastre.

3. Ovăz, cel mai bun pentru micul dejun

Ambele ovăz și fulgi de ovăz sunt opțiuni fabuloase pentru a vă bucura de un mic dejun satisfăcător și sănătos. Posibilitățile în momentul pregătirii sunt nesfârșite și toate sunt delicioase.

  • Ovăzul este un aliment lent de absorbție, foarte scăzut în calorii, dar bogat în fibre solubile. Dacă suntem obișnuiți să o consumăm zilnic, vom evita constiparea și vom avea un echilibru intern excepțional.
  • Nu putem uita că acest cereale are substanțe nutritive fabuloase pentru a ne permite să ajungem cu energiile potrivite până la timpul de mâncare.

Bucurați-vă de ovăz combinându-l cu alimentele potrivite. Sănătatea ta îți va mulțumi!

4. Papaya, foarte digestiv

Soft pentru palat, delicios și cu gust de pepene. Papaya este un fruct care cade bine aproape în orice moment. Dar cel mai bun moment este, fără îndoială, micul dejun.

  • Papaya este, mai presus de toate, foarte digestiv. Datorită uneia dintre enzimele lor, papain, am ușurat totul, de la inflamație la stomacul supărat, cu care le-am ridicat timp de câteva zile.
  • În plus, este unul dintre cele mai bune alimente pentru a obține un conținut adecvat de vitamina C, potasiu și fibre dietetice.
  • Papaya ne permite să luptăm împotriva constipării, să reducem nivelurile de colesterol și să reglezăm nivelurile de zahăr din sânge.

Dacă doriți să pregătiți un mic dejun minunat, asigurați-vă că combinați un iaurt grecesc cu papaya și câteva bucăți de nuci. Spectaculos!

5. Roșiile, un cadou pentru sănătate

Există multe varietăți de roșii. Cu toate acestea, toate sunt la fel de recomandabile atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății noastre și de favorizarea pierderii în greutate.

De ce să nu le includem în micul dejun? Este o propunere senzațională care merită o încercare.

  • Puteți combina o roșii cu un mic avocado, niște ouă și chiar treceți-l cu un pâine prăjită cu puțin ulei de măsline.
  • Roșiile nu numai că ne ajută să prevenim îmbătrânirea prematură. Acestea conțin 94% apă, ceea ce le conferă un efect satios fabulos pentru a începe ziua.
  • Pe de altă parte, licopenul, antioxidantul care îi conferă nuanța roșiatică, oferă un mare efect protector al inimii.
  • Nu uitați, de asemenea, să consumați coajă. Acesta este modul în care vom beneficia de fibre, foarte potrivite pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea digestiei noastre.

În concluzie, un mic dejun satisfăcător și nutritiv este ușor dacă căutăm alimentele potrivite . Amintiți-vă că trebuie să fie proaspeți și organici pentru a profita de virtuțile lor naturale.

Puteți însoți aceste alimente săturate cu o ceașcă de cafea sau un suc natural.

Începeți îngrijirea azi!

Categorii Populare

Top