Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

4 produse decalcificatoare

Știați că există alimente care pot scădea conținutul de calciu din corpul nostru? Hipocalcemia, așa cum se numește în termeni medicali, nu este foarte frecventă după vârsta de 40 de ani, ci este și rezultatul unei diete cu o cantitate mare de alimente decalcificatoare.

În acest articol vom vorbi despre ce fel de alimente sunt acestea. Deci, asigurați-vă că o verificați până la sfârșit!

Ce este hipocalcemia și care sunt cauzele?

Acesta este un dezechilibru al nivelurilor de calciu din sânge. La adulți, valoarea normală pentru această substanță este de 4, 5 și 5, 5 mEq / litru.

Este foarte important să consumați cantitatea adecvată de calciu, astfel încât oasele și dinții să rămână sănătoși, precum și ca mușchii și nervii să funcționeze corect.

Este bine să știți că nivelurile normale sunt menținute prin activitatea hormonului numit paratiroid, în plus față de intestin și rinichi. Hipocalcemia poate apărea datorită unor factori precum:

  • Lipsa de vitamina D;
  • Insuficiență renală cronică;
  • Deficitul de magneziu;
  • alcoolism;
  • Anumite tipuri de leucemie sau afecțiuni ale sângelui;
  • Tratamente cu bifosfați, medicamente pentru tratamentul osteoporozei;
  • Medicamente precum diureticele, insulina, laxativele, estrogenul sau glucoza;
  • Cafeina, băuturi răcoritoare;

Citiți, de asemenea, 6 fapte despre osteoporoză, care este important să știți

Cele mai frecvente simptome de lipsă de calciu în organism sunt:

  • Iritabilitatea nervoasă, adică funcția nervilor și a mușchilor, este afectată de spasme sau crampe atât în ​​picioare, cât și în brațe;
  • Amorțeală sau mâncărime la nivelul degetelor și chiar temeri;
  • Depresie sau iritabilitate;
  • Confuzie, dezorientare;
  • palpitații;
  • Urinare crescută, urinare dureroasă;
  • Pierderea in greutate fara dieta sau exercitii fizice;
  • Dificultate la respirație, durere toracică;
  • Inflamația pe buze;
  • Greață, incapacitatea de a mânca;
  • Diareea care nu se îmbunătățește înainte de două zile.

Care sunt alimentele?

Pentru a menține sănătatea bună a oaselor, este necesar să cunoaștem alimentele care ajută corpul să absoarbă calciul sau, dimpotrivă, să îl elimine:

  • Proteinele animale: într-o dietă în care predomină carnea roșie, păsările de curte și ouăle, acidoza metabolică este obișnuită, ceea ce reprezintă un dezechilibru al organismului capabil să mărească eliminarea calciului prezent în sânge;

  • Sodiu: Sarea prea multă sare mărește excreția calciului prin urină. Pentru a evita acest lucru, trebuie să încercați să consumați produse fără adaos de sare, conserve, gustări savuroase, alimente gata preparate și pâine, fast-food etc. Este important să reducem consumul și atunci când pregătim felurile de mâncare și nici măcar nu luăm agitatorul de sare la masă la momentul mâncării. Cantitatea corectă de sare pe care ar trebui să o consumăm pe zi este de până la 2 miligrame.
  • Țigară: deși nu se încadrează în categoria produselor alimentare, ea este, de asemenea, printre cei mai importanți descaleranți. Persoanele care fumează au o probabilitate mai mare de a-și pierde calciul, în special femeile de peste 40 de ani, adică au trecut treapta menopauzei.
  • Sucuri dulci: băuturile din cola sunt foarte dăunătoare organismului din numeroase motive. Pe lângă conținutul lor de zahăr și efervescența lor, au un conținut ridicat de fosfor (sub formă de acid fosforic). Acest mineral, atunci când este consumat într-o cantitate mică, este bun, totuși, în băuturile răcoritoare provoacă, de obicei, efecte contrare, deoarece depășește conținutul adecvat, astfel ajungând să favorizeze, la fel ca și carnea, acidoza.
  • Alcool, cafea, produse rafinate (pâine, orez, făină și zaharuri albe): ele favorizează eliminarea mineralelor, cum ar fi calciul.

Sunt produsele de eliminare a produselor lactate?

Un studiu al Universității Harvard a eliminat produsele lactate de la renumita "piramidă alimentară". Cercetătorii au ajuns la concluzia că aceste alimente, contrar credinței populare, nu sunt potrivite pentru calciu pe care organismul are nevoie.

Laptele nu este necesar pentru corpul nostru după ce trecem prin etapa de lactație deoarece provoacă acidificarea sângelui, adică se rupe cu echilibrul acido-bazic.

Acest lucru este cauzat nu numai de lapte, ci și de carne, stres, lipsa activității fizice, consumul redus de apă etc.

Descoperiți: Cel mai bun sfat pentru a lupta împotriva stresului

Și, așa cum sa spus anterior, acidificarea este sinonimă cu lipsa calciului din sânge. Corpul încearcă să echilibreze această neregulă cu fosfor și o stochează în oase (care sunt compuse în principal din aceste elemente).

Când consumăm fosfor și reglează pH-ul, calciul se desface.

Astfel, cu consumul regulat de produse lactate, organismul îndepărtează încet oasele pentru a echilibra sângele.

Printre alte consecințe ale dezechilibrului de pH se numără iritabilitatea, lipsa de concentrare, oboseala cronică, tendința spre boli, alergii sau infecții etc.

Cum să controlați consumul de măcinare a produselor alimentare?

Alimentele care sunt foarte bogate în alimente care atrag calciu din organism vor avea nevoie, în schimb, de un consum mai mare decât cele care pot furniza acel mineral.

În acest fel, problemele de sănătate asociate cu deficitul de nutrienți vor fi evitate.

Problema este că alimentele decalcificabile oferă fosfor, vital pentru funcționarea corectă a creierului, a inimii, a mușchilor, a țesuturilor, a osului, a metabolismului proteinelor, a carbohidraților și a grăsimilor și pentru energie.

Fosforul este indispensabil în creșterea și dezvoltarea copiilor, deci este necesar să căutați un echilibru sau să creșteți consumul de alimente care oferă mai mult calciu.

Consumați legume cu frunze verzi, susan, migdale, smochine uscate, stafide, citrice (portocale, lamaie, grapefruit), quia, mure, zmeura, papaya, morcovi, mazăre, ceapă, anghinare, țelină, struguri, conopidă și alge marine.

Top