Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 sfaturi pentru a lupta împotriva tusei cu o dieta sanatoasa

Dacă credeți că dietele funcționează doar pentru a pierde în greutate, știți că acest lucru nu este adevărat. O dieta buna va ajuta corpul nostru sa-si indeplineasca functiile in mod optim si eficient . Deci, astăzi vom aduce 5 sfaturi pentru a lupta împotriva tusei cu o dietă sănătoasă.

Tusea este unul dintre multele semne care pot indica faptul că ceva este în neregulă cu sistemul imunitar, responsabil pentru apărarea organismului de bacterii și viruși, care cauzează disconfort și boli.

Pe de altă parte, este adevărat că, uneori, apărarea noastră nu este în plină putere . Există multe condiții externe care le pot afecta. Acestea includ stres, oboseală sau unele deficiențe nutriționale.

Pentru a combate tusea, păstrați o dietă sănătoasă

O dieta sanatoasa va oferi intotdeauna vitamine si minerale necesare pentru a intari apararea organismului . Un plan de dieta echilibrat, impreuna cu obiceiuri bune cum ar fi fumatul, consumul de alcool si practica fizica, ne va ajuta sa ne consolidam imunitatea.

Nu este nerezonabil să spunem că mâncarea este un medicament natural. În acest sens, există unii care beneficiază direct de sistemul respirator. Când este consumat, proprietățile sale nutriționale sunt adăugate la procesul de prevenire și protecție a bolilor respiratorii, cum ar fi tusea și gripa.

5 sfaturi pentru a lupta împotriva tusei cu o dieta sanatoasa

Apoi, verificați o listă de alimente care ajută tusea împotriva sistemului imunitar. Acestea sunt produse pe care le puteți cumpăra pe orice piață.

1. Consumați fructele citrice

Experții recomandă aceste alimente, și în special cele care au un nivel ridicat de vitamina C, deoarece acestea ajută la ameliorarea tuturor simptomelor de frig, gripa și tuse. Puteți să le includeți la micul dejun cu un pahar de suc de portocale.

În după-amiaza gustare este ideal pentru a lua un suc de lamaie, cu o lingura mica de miere. În mod similar, puteți mânca rodie pentru că conține vitamina C, acid folic și antioxidanți. Alte opțiuni viabile sunt kiwi, acerola și guava.

2. Includeți zinc în dieta ta

Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în zinc, deoarece acest mineral ajută la regenerarea membranelor mucoase respiratorii și la îmbunătățirea capacităților defensive ale sistemului imunitar . Aveți alegeri foarte variate, care includ midii, semințe de dovleac, carne slabă, ouă și leguminoase.

Pe de altă parte, ar trebui să consumăm și boabe întregi, alge, sardine, semințe oleaginoase și, într-o mai mică măsură, drojdie de bere și carne de miel. În cele din urmă, stridiile au un conținut ridicat de zinc, care reduce și scade durata și efectele tusei.

De asemenea, vă poate plăcea: Beneficiile unei diete bogate în proteine ​​de a scădea în greutate

3. Mâncați pește

Aceasta este o bogată sursă de minerale care ajută la protejarea și generarea celulelor albe din sânge, care participă la eradicarea virușilor și a bacteriilor care provoacă tuse și gripa. În plus, peștii au proprietăți care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare.

4. Nu uita legumele

Pentru combaterea tusei, legumele sunt foarte importante deoarece conțin polizaharide care protejează și calmează membranele mucoase . În acest tratament, ei exercită o funcție demulcentă. De asemenea, legumele cresc nivelul de fier deoarece conțin acid folic.

Acesta este un aspect important, deoarece capacitatea imunitara a corpului este imbunatatita daca nivelurile de fier si alte minerale sunt ridicate . Prin urmare, este recomandabil să se mănânce cartofi, chard, ceapă, usturoi, patrunjel, frunze de dafin și marar.

Fructele precum strugurii, datele, prunele și smochinele uscate sunt, de asemenea, importante și puteți consuma și ovăz, salată, dovlecei și frunze de bujor.

5. Pregătiți o perfuzie decongestionantă

Ideea este de a combina alimente care au proprietăți expectorante . Cu această ocazie am ales lamaie, ceapă, ghimbir și miere. Acesta va fi un remediu acasă care vă va ajuta să luptați împotriva tusei și să eliminați mucusul. Este, de asemenea, antiseptic, liniștitor, antiinflamator și bactericid.

ingrediente

  • 1/2 ceapă
  • O lingură de miere
  • 4 cesti de apa
  • Ghimbirul la gust
  • Sucul unei lamai

preparare

  • Puneți apa și ceapa tocată în bucăți într-o tavă.
  • Lăsați-o să fiarbă și reduceți lichidul la jumătate.
  • Strângeți preparatul.
  • Se adaugă sucul de lamaie și se amestecă.
  • În sus cu ghimbir și miere.
  • Beți foarte fierbinte.

Citiți și: Îndepărtați tusea și frigul cu o infuzie de cimbru, lămâie și miere

Pentru a combate tusea, aceste alimente și această perfuzie decongestionantă nu ar trebui să lipsească în dieta dumneavoastră. Știm că starea de rău poate fi puternică, dar cu aceste cinci sfaturi vă veți simți mai ușurat. Dacă tuse persistă, consultați un medic și urmați toate instrucțiunile.

Top