Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 alimente care reglează rapid nivelul zahărului

Nivelurile de glucoză modificate sunt legate de hipoglicemie și așa-numitele "vârfuri de foame", mai ales când simțim nevoia de a mânca ceva dulce.

Atunci când aceste niveluri sunt dereglementate, ele pot indica disfuncții în pancreas, cum ar fi diabetul. În acest articol, vom prezenta alimente benefice pentru a menține echilibrul nivelului zahărului din sânge, evitând astfel hipoglicemia și voința exagerată de a mânca, în special dulciurile și alte alimente calorice (cum ar fi alimentele prajite și carbohidrații: paste, paine, paste etc.) .

1. Stevia să regleze nivelul zahărului

Folosit de indienii Guarani ca îndulcitor pentru mai mult de 1500 de ani, Stevia este originar din Brazilia și din Paraguay, fiind unul dintre cele mai bune substitute pentru zahăr. Deoarece este natural, nu conține substanțe toxice, ajutând la reglarea nivelurilor de glucoză.

Pentru a obține aceste beneficii, este necesar să consumați perfuzia frunzelor plantei stevia . Unele studii arată că consumul de trei ceaiuri de stevia lasă beneficii zilnice persoanelor care suferă de diabet zaharat de tip 2 prin reglarea treptată a nivelului de glucoză aflat în circulație și scăzând necesitatea medicației.

Stevia frunze, în stare naturală, sunt de până la 15 ori mai dulci decât zahărul alb. Prin urmare, poate fi folosit ca înlocuitor pentru alte tipuri de îndulcitori. Nu are calorii sau elemente toxice, cum ar fi zahărul alb, și este ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate cu sănătatea.

În prezent, putem găsi stevia sub formă de extract (în varianta sa pură, de culoare închisă, care are proprietăți medicinale).

Stevia a găsit în supermarket-uri, o pulbere albă de sute de ori mai dulce decât zahărul obișnuit, nu are proprietăți medicinale, ci este un substitut excelent pentru zahărul rafinat.

2. Ceylon Cinnamon

Scorțișoară este un condiment aromat folosit de mii de ani în bucătăria orientală și în medicină. Împreună cu stevia, poate ajuta pacienții cu diabet zaharat să regleze în mod natural nivelurile de glucoză și încetinește golirea stomacului, reducând astfel vârfurile de zahăr care apar adesea după mese.

Dar scortisoara-scortisoara este cea cu cele mai benefice proprietati de sanatate, desi este mai greu de gasit decat scortisoara, care este de fapt o planta cunoscuta sub numele de cassia.

Puteți avea ceai de ceai de scorțișoară-ceilon după mese. Este posibil să o găsiți în magazinele de produse naturale. Scorțișoara de scorțișoară poate fi folosită și pentru a aroma dulciuri, gemuri, prăjituri, biscuiți și alte preparate îndulcite cu stevia.

3. Drojdie de bere

Drojdie de bere este unul dintre cele mai complete suplimente nutritive. Ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și echilibrează sistemul nervos.

De asemenea, are un conținut ridicat de proteine ​​și vitamine complexe B, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru veganii și persoanele care nu consumă prea multă carne, necesitând suplimentarea alimentelor.

Gustul nu este foarte bun, dar puteți amesteca o linguriță în sucuri, vitamine, supe sau iaurt. Dacă doriți, puteți alege versiunea în pastile.

4. Mazăre

Această legume delicioasă este cunoscută sub numele de "insulină vegetală" deoarece, în afară de aproape nici un fel de zaharuri, mazarea împiedică consumul altor alimente pe care le consumăm să crească indicele glicemic.

Mazărele sunt delicioase și pot fi consumate în salate, plăcinte, sandvișuri sau în orez. Puteți prepara, de asemenea, creme de supă prin combinarea cu alte legume sănătoase, cum ar fi șuncă și spanac.

5. Ovăz

Făina de ovăz este o cremă bogată în fibre, bogată în fibre, vitamine și minerale, cu proprietatea de a regla nivelul zahărului din sânge, oferindu-ne energie, reglementând mișcările intestinului și calmând sistemul nervos.

Ovăzul moale poate fi consumat în orice moment al zilei, dar este recomandat să consumați o cantitate bună la micul dejun pentru energia sa ridicată și să ne dați un sentiment de mare sațietate până la timpul principal de masă.

O notă foarte importantă: toate alimentele enumerate mai sus sunt foarte potrivite pentru cei care doresc să regleze în mod natural nivelurile de zahăr din sânge, dar întotdeauna consultați medicul despre modificările dietetice, mai ales dacă suferiți de diabet sau tulburări pancreatice.

Un profesionist calificat în domeniul sănătății va ști cum să vă ghideze la utilizarea alimentelor și a produselor naturale pentru a vă completa tratamentul.

Top