Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 avantaje uimitoare Ovăzul aduce la micul dejun

În spațiul nostru am explicat deja marile beneficii ale consumării de ovăz în multe ocazii. Dar astăzi vrem să vorbim despre cum este potrivit să o includeți în fiecare zi în micul dvs. dejun și în cea a întregii familii.

Există mulți oameni care consumă de obicei ovaz la cină, încercând să mănânce o cale mai ușoară și să-și controleze greutatea.

În acest caz, cea mai sănătoasă recomandare este ca cina dvs. să fie întotdeauna variată și echilibrată și cu o încărcătură calorică corespunzătoare, având în vedere activitatea mică pe care o facem. Putem consuma ovaz din când în când noaptea, dar nu întotdeauna.

Deși pentru cină ar fi mai recomandabile alte alimente, în acele ore ale zilei, ovăzul va fi cel mai bun aliat pentru a începe călătoria.

Vrei să știi de ce? Luați notă!

1. Ovăz, cea mai bună sursă de energie pentru micul dejun

Ovăzul este considerat unul dintre cele mai bune alimente care există pentru ființa umană, o resursă de bază prin care se obține energia maximă.

Dacă de multe ori stați departe de casă sau faceți un loc de muncă care necesită mult efort fizic sau mental, nu ezitați să includeți un mic dejun bun de fulgi de ovăz în micul dejun.

Citeste si: 3 micuri sanatoase pentru a rezolva constipatia

Pe lângă faptul că este bogat în întregul complex de vitamine B, ovăzul are calciu, fosfor, fier, magneziu, cupru, potasiu, sodiu, fibre ... Un întreg pachet de beneficii capabile să ne dea energie maximă în acele ore mai devreme ale zilei.

De asemenea, este interesant să știți că ovăzul este foarte potrivit pentru tratarea anxietății. Prin urmare, ea devine complementul magic capabil să ofere putere și un echilibru intern pentru a face față problemelor zilnice.

2. Ovăz, un aliment filtrant

Începând cu ziua cu un aliment care ne permite să curățăm corpul este, fără îndoială, cea mai sănătoasă și mai inteligentă opțiune. Aceasta vă va ajuta să vă clarificați intestinele de toxine și arterele din excesul de grăsimi care pot duce la arterioscleroză.

Aflați: Arterioscleroza: remedii naturale pentru tratarea acesteia

Este un remediu medicinal ideal pentru a controla hipertensiunea și colesterolul, favorizând funcționarea ficatului ...

Deci, dacă veți începe dimineața să luați câteva pastile de vitamina, ce să le înlocuiți pentru câteva zile cu o ceașcă de ovăz pentru a vedea cum funcționează? E minunat!

3. Controlează nivelul zahărului din sânge

Nimic mai bun decât ovăzul pentru a controla indicele glicemic din corpul nostru. În acest fel, veți putea să echilibrați acest element care, pe termen lung, ne poate provoca diabetul îngrozitor, curățând, la rândul său, foarte eficient tot excesul de zahăr care de obicei ne lasă diferitele alimente.

4. Ovăz pentru a păstra un creier activ

Studiezi? Lucrezi foarte mult? Vreți să vă îmbunătățiți memoria sau concentrarea în primele ore ale zilei? Deci, nu te îndoi: pregătește-ți micul dejun unde nu-ți lipsește ovăzul. Acestea sunt motivele pentru care vă va ajuta să vă mențineți un creier activ și sănătos:

  • Ovăzul este foarte bogat în siliciu, un mineral esențial pentru creierul nostru, care întărește celulele nervoase.
  • Zaharurile din ovăz ne ajută să obținem acea energie zilnică necesară creierului nostru. De fapt, știați că creierul are nevoie de aproape 20% din energia noastră totală?
  • Ovăzul conține un nivel foarte adecvat de vitamina B1, perfect pentru întărirea circulației sanguine a creierului, îmbunătățirea conectivității și menținerea memoriei noastre agile.
  • Ovăzul are un conținut foarte mare de fosfor, deci ar fi foarte convenabil să vă pregătiți, de asemenea, copiii o ceașcă bună în fiecare zi. În acest fel, vom ajuta creierul să crească cu putere și energie, în același timp favorizând formarea sistemului nervos central.

5. Ovaz să aibă grijă de greutatea noastră

Doriți să pierdeți câteva kilograme sănătoși și fără suferință? Deci, începeți ziua cu un pahar frumos de ovăz natural proaspăt preparat. Vă veți bucura de aroma sa și, în plus, veți conta pe un aliat foarte eficient pentru a vă îngriji de forma fizică.

Acestea sunt motivele pentru care ovăzul vă va ajuta să pierdeți din greutate de la micul dejun:

  • Ovăzul are puține calorii, care, la rândul său, sunt compensate de un indice mare de minerale și vitamine, precum și aminoacizii care se ocupă de sănătatea ficatului. Toate acestea te fac sa iesi din casa bine hranita si cu putine calorii.
  • Ovăzul este o mâncare satisfăcătoare.
  • Ovazul este foarte bogat in fibre, cu care va evita constipatia inconfortabil si va curata foarte eficient corpul.
  • Ovăzul este, de asemenea, diuretic. Acesta vă va face să mergeți la baie cu o frecvență bună, evitând astfel acumularea de toxine sau reținerea clasică a lichidelor.
  • De asemenea, prin limitarea nivelului de glucoză din sânge, se va preveni depozitarea acestor grăsimi care măresc greutatea noastră sau măresc colesterolul rău.
Top