Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 alimente care beneficiază de memorie

Memoria este ceea ce dă sens vieții noastre. Datorită acestuia putem realiza multe activități și lucrări care altfel ar fi foarte dificile. De asemenea, păstrăm amintiri ale vieții noastre care implică experiențe de tot felul.

Astfel, este important să știm că există alimente care ne ajută să păstrăm memoria în stare bună. Iată cinci alimente care ne pot ajuta să ne păstrăm memoria sănătoasă.

1. Blueberry

Afine este unul din fructele de moda. De mulți ani acest produs a devenit foarte popular, datorită proprietăților sale și beneficiilor sale. În acest caz, afinele ajută memoria datorită unei substanțe numite antocianină, care nu este altceva decât pigmentul responsabil pentru culoarea caracteristică a fructului. Acest compus reduce de asemenea degenerarea creierului.

În acest fel, afinele favorizează procesele cognitive care intervin în funcționarea memoriei. În plus, acest fruct este, de asemenea, de mare ajutor pentru prevenirea bolilor cum ar fi Alzheimer sau demența senilă.

2. Apple

Mărul este un fruct cu proprietăți foarte utile pentru păstrarea memoriei în stare bună. Aceasta este datorită conținutului său ridicat de quercetin, un antioxidant care întârzie și previne procesele degenerative care afectează memoria noastră, indiferent dacă aceste procese patologice sau derivate din îmbătrânirea normală.

Acest compus se găsește în special în coaja de măr, deși se găsește și în pastă. Prin urmare, mărul încurajează celulele să stabilească și să mențină sinapsele creierului la nivele mai bune, ceea ce înseamnă cu alte cuvinte o memorie mai clară.

3. Spanacul

Fără îndoială, spanacul este unul dintre cele mai populare produse atunci când vine vorba de îmbunătățirea memoriei. Abilitatea sa de a ajuta memoria si creierul in general este bine cunoscuta. Spanacul conține luteină, o substanță chimică care protejează celulele creierului împotriva proceselor degenerative.

În plus, conține, de asemenea, o cantitate bună de acid folic, care este foarte bună pentru prelucrarea mai rapidă a informațiilor și îmbunătățirea performanței mentale. Și ca și cum nu ar fi fost de ajuns, cantitatea de fier este, de asemenea, semnificativă.

4. Salsão

Țelina este una dintre alimentele care ne pot aduce beneficii în memoria noastră și ar trebui să profităm de ea. Acesta conține cantități importante de substanță numită luteolin. Această substanță reduce efectele negative ale procesului de îmbătrânire și scade producția și eliberarea moleculelor care provoacă inflamația creierului și, prin urmare, pierderea memoriei. De fapt, țelina poate fi, de asemenea, de mare ajutor în evitarea durerilor de cap cauzate de migrene.

5. Pești

Anumite tipuri de pești ne ajută să ne păstrăm memoria în stare excelentă. Printre cele mai bune se numără tonul, somonul, păstrăvul sau sardinele. După cum știm, aceste pești (în special somonul) conțin cantități mari de acizi grași omega-3, care sunt foarte buni pentru corpul nostru în general.

În mod specific, acest tip de acid gras are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. În plus, aceste pești conțin de obicei iod, un element-cheie pentru buna funcționare a proceselor de memorie și cognitive.

Top