Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Dieta epurativă de 15 zile pentru a reduce fără efort talia

Reducerea taliei este unul dintre obiectivele celor care doresc să îmbunătățească atât silueta, cât și sănătatea.

Acumularea de grăsimi în regiunea abdomenului este obișnuită atât la persoanele obeze, cât și la cele slabe, ceea ce provoacă o mare frustrare atunci când dietele nu dau rezultatul dorit.

Descoperiți în acest articol o dietă depurativă de 15 zile pentru a reduce talia și a detoxifia organismul într-un mod sănătos și echilibrat.

Dietă cheile pentru a reduce talia

Pentru ca această dietă să fie eficientă și putem reduce talia în 15 zile, trebuie să luăm în considerare câteva chei de bază.

După această perioadă, dacă putem încorpora aceste obiceiuri bune, vom continua să pierdem progresiv grăsimea abdominală și chiar să evităm îngrășarea fără sacrificii.

1. Grăsimi sănătoase

Nu toate grăsimile sunt la fel. De fapt, grăsimile sănătoase sunt imperative pentru o sănătate bună și pentru a activa metabolismul, care este responsabil pentru a ne ajuta să ardem calorii.

Dacă alegem grăsimi dăunătoare, cum ar fi prăjituri, alimente prăjite, margarine sau cârnați, vom câștiga greutate cu ușurință și vom contribui la acumularea de grăsimi în talie.

Grăsimile pe care ar trebui să le consumăm sunt după cum urmează:

  • Uleiul de cocos și uleiul de măsline extra virgin
  • avocado
  • Semințe oleaginoase și semințe crude și nesărate
  • Ghee sau unt clarificat
  • Gălbenuș de ou
  • Pesti albastri

Vezi și: Fructele uscate întăresc oasele și luptă împotriva oboselii

2. Proteine ​​de bună calitate

Consumul de proteine ​​ne ajută să scădem talia. De aceea, dietele de proteine ​​au devenit la modă în ultimii ani, care, totuși, au unele dezavantaje.

Nu putem abuza de proteine ​​animale, care pot afecta funcția ficatului și a rinichilor.

Prin urmare, vom consuma această proteină în mod moderat, acordând prioritate consumului de ouă și pește și vom alege, de asemenea, să crească proteina vegetală prin consumul de:

  • leguminoase
  • Semințe și semințe oleaginoase
  • ciuperci
  • alge
  • avocado

3. Reduceți carbohidrații rafinați

În prezent, abuzăm carbohidrații rafinați cu feluri de mâncare, cum ar fi paste, pizza, prăjituri, paine etc.

Aceste alimente prelucrate, fără fibre, provoacă balonare, constipație și excesul de greutate și fac mai dificilă scăderea măsurătorilor taliei.

Vom reduce consumul și vom alege, ori de câte ori este posibil, cereale integrale și făină de cereale diferite (speltă, secară, grâu khorasan etc.).

4. Eliminați zahărul și alcoolul

Cele două principale impedimente de scădere a taliei sunt zahărul și alcoolul, precum și toate tipurile de băuturi răcoritoare.

Dacă le eliminăm din dieta noastră, observăm o mare îmbunătățire fără a face noi schimbări, mai ales în cazul persoanelor care le consumă zilnic.

5. Creșteți cantitatea de legume

În orice regim alimentar echilibrat și purificator nu puteți pierde consumul de legume, atât brute, în salate, cât și gătite.

De asemenea, ar trebui să consumăm fructe, dar nu și abuz, deoarece unele conțin o mulțime de fructoză, ceea ce ar putea împiedica pierderea în greutate.

6. Reglați hormonii

Hormonii pot fi, în unele cazuri, cauza acumulării de grăsime în talie.

Dacă bănuiți că avem un dezechilibru hormonal (menstruație dureroasă, menopauză etc.), putem încorpora dieta noastră într-un supliment de reglementare, cum ar fi maca.

Maca este o rădăcină andină care, pe lângă reglarea hormonilor la bărbați și femei, asigură energie, îmbunătățește sănătatea pielii și a pielii și îmbunătățește în mod natural libidoul.

Reduceți talia în 15 zile

mic dejun

Unele propuneri de mic dejun sănătoase

  • Suc verde de legume proaspete, fructe, gunoi și ulei de nucă de cocos extra-virgin.
  • Ovăz gătit cu lapte de legume, scorțișoară și fructe uscate.
  • Toast cu ghee și zahăr slab.
  • O porție de avocado.

Vă recomandăm să citiți: 5 moduri diferite de a lua ceai de scorțișoară

prânz

Fiecare masă trebuie să aibă trei porțiuni:

  • O portie de salata, cu seminte si varza.
  • O mulțime de carbohidrați: pâine integrală de grâu, fidea, cartofi, quinoa, orez brun etc.
  • O porție de proteine: carne, pește, ouă și leguminoase.

cină

Cina trebuie să fie întotdeauna mai ușoară, deoarece dacă mâncăm prea mult sau uităm de dieta noastră, vom câștiga mai greu.

Recomandăm ca cina să includă:

  • Legume cu legume, cremă, supă sau supă.
  • Proteine ​​ușor digerabile: pește alb, păsări de curte, ouă sau avocado.
  • O bucată de fructe, cum ar fi mere, pere, ananas sau papaya papaya.
Top