Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 alimente pentru a evita și a avea un ficat sănătos

Ficatul sănătos este un organ indispensabil pentru ca sistemul digestiv să funcționeze optim fără a se supraîncărca și a face totul să funcționeze corect. Aflați în aceste articole care sunt cele 8 alimente pe care ar trebui să le evităm să ne păstrăm perfect ficatul.

De ce este atât de important să ai un ficat sănătos?

Ficatul este un organ responsabil pentru detoxifierea sângelui de toxine, deoarece acționează ca un filtru. De asemenea, stochează vitamine și minerale, transformând zahărul depozitat în energie utilizabilă pentru organism.

O altă funcție a ficatului este producerea de bilă care ajută la digerarea grăsimilor, ajutându-ne astfel să menținem greutatea.

O dietă nesănătoasă favorizează dezvoltarea bolilor hepatice cum ar fi hepatita, ciroza, ficatul gras și cancerul.

Vreți să știți mai multe? Citiți: 9 alimente care îngrijesc ficatul

Alimente care împiedică un ficat sănătos

1. Zahăr

Ingerarea deserturilor, a băuturilor zaharoase, a bomboanelor și a tuturor tipurilor de dulciuri preparate cu zahăr rafinat este un factor de risc, deoarece poate acționa ca un declanșator al bolilor hepatice, cum ar fi fibroza.

2. Sare

Consumul excesiv de sare mărește tensiunea arterială și crește riscul de a suferi de ficat gras. Prin urmare, este important să citiți etichetele produselor pe care le consumăm, pentru a revizui cantitatea de sodiu adăugată.

3. Alcoolul

Băuturile alcoolice interferează cu funcțiile normale ale ficatului.

Acest lucru produce un dezechilibru chimic și o distrugere a celulelor hepatice care pot duce eventual la hepatită sau ciroză.

4. Grăsimi saturate

Alimentele grase au multe calorii și cresc nivelul trigliceridelor (care afectează ficatul). Adică, pentru a avea un ficat sănătos este important să se reducă consumul de unt, carne grasă, maioneză, smântână sau cârnați.

5. Făină albă și rafinată

Carbohidrații în cantități mari pot împiedica utilizarea unei cantități mari de grăsimi ca energie. Deci, dacă nu sunt arse, acest lucru cauzează o creștere a conținutului de grăsimi stocate.

  • Crește nivelul de insulină, generând multe dintre bolile coronariene.
  • Organismul transformă excesul de carbohidrați în glicogen și îl stochează în ficat și mușchi.
  • Astfel, carbohidrații sunt transformați în grăsimi și depozitați în țesut adipos. Rezultatul este excesul de greutate și obezitatea.

6. Alimente foarte temperate

Excesul de condimente contribuie la afectarea ficatului. Este important să nu consumăm mâncăruri foarte picante sau condimentate, deoarece putem suferi probleme digestive.

Ficatul nostru poate fi chiar deteriorat ireversibil.

7. Prăjire

Grăsimile sau lipidele sunt substanțe nutritive conținute în alimente și sunt folosite pentru a construi membranele tisulare și hormonii.

Problema este că consumul în exces este dăunător pentru sănătatea noastră și pentru ficatul nostru. Acest lucru se întâmplă deoarece grăsimile care sunt ingerate și nu sunt arse sub formă de energie, devin celule grase.

Aceste celule devin în principal în țesutul adipos abdominal, care este un factor de risc important, deoarece poate duce la apariția diferitelor boli cum ar fi:

  • Diabetul de tip 2
  • Boala cardiovasculară
  • Cancerul de colon și de sân.

8. Medicamente

Unele medicamente pot avea efecte secundare dacă sunt ingerate incorect sau dacă sunt amestecate cu alcool.

În cazul auto-medicației, ficatul nostru poate suferi daune majore. Din acest motiv, cel mai recomandat este să vizitați un specialist pentru a obține un diagnostic și că acesta ne prescrie medicamentul necesar.

Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: Calorii ascunse: salata dvs. nu este întotdeauna la fel de sănătoasă

Pentru a avea un ficat sănătos, trebuie să urmați aceste recomandări

  • Urmați o dietă echilibrată cu fibre, vitamine și minerale.
  • Creșteți consumul de fructe, legume și legume.
  • Mananca carne slaba cu grasimi, peste sau pui fara piele.
  • Pariați pe salatele crude.
  • Beți două până la trei litri de apă pe zi.
  • Luați infuzii de ierburi care ajută la procesul digestiv (musetel, mallow, lúcia-lima, marcela ...).
  • Limitați consumul de alcool.
  • Urmăriți greutatea corporală, atât obezitatea, cât și greutatea redusă produc modificări ale țesutului hepatic.
  • Executați în mod regulat exerciții.
  • Restul orelor necesare.
  • Evitați tutunul.
  • Efectuați o anumită activitate pentru a menține nivelul de stres scăzut.

Amintiți-vă că dieta săracă nu se referă la cantitatea de hrană pe care o consumăm, ci la calitatea alimentelor.

O persoană poate fi supraponderală și are deficiențe de vitamine și nutrienți, deși mănâncă o mulțime de alimente, dieta sa nu este echilibrată.

Dacă aveți îndoieli cu privire la dieta dvs., este important să vizitați un nutriționist pentru a obține cele mai multe îndoieli și pentru a vă ghida printr-o dietă corectă și sănătoasă.

O alimentație bună este esențială pentru a avea grijă de sănătate!

Principal Imagine de la www.wikiHow.com

Top