Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 alimente care pot regla glicemia

Un corp sanatos echilibrează în mod natural nivelul zahărului din sânge. Persoanele diabetice ar trebui să le controleze singure, deoarece corpul lor nu poate face acest lucru, totuși, există mulți oameni care nu suferă de diabet și au modificat glucoza.

Acest lucru are repercusiuni asupra calității vieții, deși este posibil ca, în multe cazuri, să nu se cunoască cauza tuturor problemelor generate de această problemă.

În acest articol, îi invităm pe cititorii noștri să descopere ce alimente reglează nivelul zahărului din sânge în mod natural. Asigurați-vă că ați verificat-o!

Nivelul zaharului din sange sa schimbat?

De ce se schimbă nivelele de zahăr din corpul nostru? Pentru că mâncăm în mod excesiv și continuu alimentele cu indice glicemic ridicat, care determină creșteri bruște ale glicemiei.

Și ce sunt aceste alimente? Carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul și tot felul de pâine, biscuiți, dulciuri, prăjituri și chiar fructe dulci.

Dacă nu avem glucoza schimbată, putem mânca fructe dulci fără probleme, deși este ideal ca toți oamenii să reducă sau să elimine restul de alimente dulci care nu oferă nici un beneficiu.

De asemenea, putem consuma în mod obișnuit carbohidrați complexi, care sunt digerați și asimilați mai încet, ne oferă energie și nu provoacă vârfuri de glucoză: boabe întregi, legume, legume, cartofi etc.

Ar trebui să știți ...

  • Pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge, cum ar fi atunci când mâncăm niște bomboane, putem mânca și carbohidrați complexi bogați în fibre care neutralizează acest vârf. Ar putea fi un măr, o salată, o cremă de legume, o orez brun, etc. Cu această combinație simplă vom evita efectele negative ale acestui zahăr în corpul nostru.
  • Alimentele crude sunt, de obicei, balanțe la nivel de glucoză, în timp ce alimentele fierte și prefierte tind să creeze vârfuri. Combinați-le întotdeauna și obișnuiți să includeți legume brute în mese.
  • Persoanele care suferă de vârfuri de foame și de o anxietate bruscă de a mânca ceva dulce au probabil nevoie să controleze nivelul zahărului din sânge. Aceste sfaturi și mâncare îi vor ajuta să piardă în greutate, ceea ce este adesea dificil din cauza slabei asimilări a alimentelor. Mulți dintre acești oameni vor avea o acumulare de grăsimi în regiunea abdominală.

Citește de asemenea: 5 Remedii naturale pentru a controla anxietatea

1. Scorțișoară

Scorțișoara de la Ceylon oferă mai multe proprietăți digestiv și de stimulare a sănătății. În plus, ne ajută să reglezăm nivelul de glucoză din sânge.

Putem bea infuzat, dar putem, de asemenea, să-l folosim pentru a stabili orice bomboane pe care le mâncăm. În acest mod vom compensa efectele negative ale acestui aliment în sângele nostru.

2. Estévia

Stevia este o plantă originară din Paraguay, care îndulcește în mod natural. În zilele noastre este bine cunoscut, deoarece nu conține calorii.

Putem să luăm perfuzii din frunza dvs. sau să obțineți extractul dvs. pur, care este întunecat în culoare, pentru a adăuga câteva picături în fiecare zi în perfuzii, limonadă, sucuri etc.

3. Drojdie de bere

Drojdie de bere este un supliment excelent atat pentru sanatate, cat si pentru imbunatatirea aspectului pielii, parului si unghiilor. Reglează sistemul nervos și nivelurile de zahăr din sânge, printre multe alte proprietăți uimitoare.

Vom lua o lingurita de doua ori pe zi pentru un sezon, iar apoi ne vom odihni. Putem repeta tratamentul în funcție de nevoile noastre.

4. Ovăz

Această cereală delicioasă, pe care mulți oameni o consumă deja ca de obicei la micul dejun, nu numai că oferă o cantitate mare de energie, dar previne și spikele de glucoză.

Acesta conține o cantitate bună de fibre solubile și grăsimi saturate care reduc secreția de insulină în perioade scurte de timp. În plus, ovăzul este, de asemenea, bogat în proteine, vitamine și minerale.

Puteți să o consumați fierte cu apă sau lapte de ovaz, să-l adăugați în creme de legume sau vitamine și să-l utilizați pentru prepararea deserturilor sănătoase.

5. Mazăre

Mazarea este cunoscută sub numele de insulină vegetală. Acesta conține nu numai niveluri foarte scăzute de zaharuri, cum ar fi restul de legume, dar are de asemenea și proprietatea de a echilibra curba glucozei din sânge după ce mănâncă, o perioadă când crește de obicei.

În acest fel nu este numai benefic să consumăm mazărea în modul obișnuit, ci și să le adăugăm la feluri de mâncare care ne pot modifica nivelul de glucoză. În plus, este foarte bogat în proteine ​​și fibre și este unul dintre cele mai simple legume care se digeră. Este întotdeauna recomandat să-l utilizați cât mai proaspăt posibil.

Top