Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Sfaturi împotriva constipatiei

Știm cu toții ce sunt simptomele constipației. Dar știm cu adevărat în ce constă, ce cauze sunt, cum să o evităm și să o remediem într-un mod natural?

Din punct de vedere tehnic, o persoană cu un intestin sănătos ar trebui să evacueze - cel puțin - o dată pe zi sau după fiecare masă bogată.

Dacă nu este cazul, limita ar fi probabil o evacuare la fiecare 48 de ore, altfel am putea spune că corpul persoanei suferă de constipație.

Și în acest caz, ce să faceți?

Cauze de constipație

Cauzele acestei probleme sunt variate și pot varia de la deshidratare la probleme gastro-intestinale.

Cel mai important și important înainte de orice tratament este să consultați un medic de încredere.

De asemenea, trebuie să considerăm că fiecare organism este distinct și că, prin urmare, remedii eficiente pentru unii oameni nu vor avea neapărat același efect asupra noastră.

Cu toate acestea, dacă nu suferim de o constipație severă, ci o dificultate de evacuare, este important să luăm în considerare câteva puncte pe care le vom aborda acum.

Digestia slabă = evacuarea slabă

Alimentele gatite sau prea multor, picante sau prăjite vor genera o masă în stomac, care va fi dificil de procesat, cauzând logic o mișcare intestinală întârziată și, prin urmare, incomodă și dureroasă.

De asemenea, actele simple, cum ar fi nu mestecați bine mâncarea, mănâncă în picioare sau prea repede, ne vor împiedica organismul să aibă energia pentru a digera în mod corespunzător produsele alimentare.

Organismul nu este o mașină de prelucrare a făinii

Acest lucru înseamnă că, dacă nu ne păstrăm alimentele cu lichidele necesare la momente potrivite, nu poate produce în mod eficient deșeuri evacuabile.

Ideal pentru hidratare este de a consuma zilnic două până la trei litri de apă.

Și să acorde atenție, este important să fie apă și nu un alt tip de băutură care, în loc să ajute organismul, va cauza mai multă muncă, cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile artificiale și faimosul ceai glazurat, care doar agravează situația datorită cantității de zahăr .

Citește și: Soda: un risc real pentru sănătate

Este important să consumăm apă și nu alte băuturi, de obicei zaharoase, care pot face ca problema să fie mai gravă.

Consumul de cereale evită constipația

Asta-i drept, la urma urmei, consumul de cereale ajută la incorporarea fibrei de care avem nevoie pentru evacuare. Printre cele mai importante sunt inul, grâul și ovăzul.

Totuși este preferabil să consumăm făină integrală și zahăr brun în loc de zahăr prelucrat sau alb.

Vă recomandăm citirea: Pielea cea mai frumoasă cu ovăz și miere

consumul de cereale ajută la includerea fibrei de care avem nevoie pentru evacuare.

Feriți-vă de laxative

Laxativele funcționează numai atunci când sunt necesare, nu zilnic, deoarece acestea pot crea dependență și obișnuiesc organismul în sensul său, ceea ce îl face în cele din urmă neproductive.

Plimbări și jogging

Fără îndoială, mișcarea din ce în ce mai puțin statică și luarea zilnică a plimbărilor va ajuta organismul să proceseze alimentele, adică nu este recomandat să ne așezăm în cea mai mare parte a zilei.

Pentru a încuraja digestia, la sfârșitul mesei este esențial să se miște.

Păstrarea mai multă mișcare și mai puțin statică va ajuta corpul nostru să proceseze alimentele.

După cum sa menționat mai devreme, dacă constipația este severă, ar trebui tratată de un medic. Și dacă tratamentul natural este posibil, acordați atenție acestor sfaturi.

Unele sfaturi interesante pentru a evita constipația

Fructe întotdeauna ajuta: să fie sub formă de suc, gem sau cartofi. Dacă doriți un efect rapid, încercați mere cu ananas, mere cu mandarine sau suc de muștar, portocală și miere, ciuperci și papaya etc.

Dacă doriți un efect rapid, încercați câteva combinații de fructe în sucurile dvs., rezultatele vor fi satisfăcătoare.

Cerealele pot fi combinate cu o multitudine de alimente. De exemplu, o linguriță de semințe de in, într-un pahar de apă clocotită.

Lăsați amestecul să stea peste noapte.

Pentru a da mai multă aromă, adăugați niște prune și luați zilnic timp de două luni.

Cerealele pot fi combinate cu o multitudine de alimente

Dacă preferați ceva mai puțin ca un medicament și mai mult cu un desert, puteți pregăti o rețetă simplă de fructe în cuptor.

Pentru a face acest lucru, așezați fructele alese de dvs. în cuburi pe o bucată de folie, presărați cu scorțișoară, adăugați o lavandă și puțină anason.

Zahăr cu puțină miere și o lingură de vin alb; apoi îndoiți folia în cuptor timp de 15 minute. Apoi, scoateți-l, lăsați-l să se răcească și bucurați-vă de acest delicios desert natural.

Chiar dacă sunteți deja obișnuiți cu episoade de constipatie, important este să nu vă demisionați și să căutați o soluție deoarece este o problemă care poate duce la boli mai rele.

Așa că încercați să schițați o disciplină pentru a pune în practică unele dintre aceste sfaturi. Rezultatele vor fi, fără îndoială, pozitive și neașteptate.

Top