Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 cauzează o senzație constantă de foame

Iată câteva cauze pentru acea senzație constantă de foame.

10 cauzează o senzație constantă de foame

1. Simțiți-vă însetat

Dacă ați mâncat recent și vă simțiți foame din nou, probabil că nu sunteți. Gândiți-vă la ultima dată când ați băut apă.

Deci, beți ceva și așteptați puțin. Sentimentul de foame este probabil să se diminueze și acest lucru va dovedi că, de fapt, ați fost doar sete.

Încheierea acestei senzații de foame va fi la fel de simplă ca și obișnuirea cu apă potabilă în mod regulat. Cea mai bună opțiune pentru a obișnui corpul să consume o cantitate mare de apă este să bei din momentul în care te trezești și întotdeauna o jumătate de oră înainte de fiecare masă.

2. Empty Foods Calorie

Nu mâncați dulciuri că zahărul este protagonistul deoarece veți consuma multe calorii goale în timpul zilei.

În plus, gustările dulci, chiar dacă sunt ingerate în cantități mici, sfârșesc prin apetitul nostru fără a da corpului nostru o hrană sănătoasă și nutritivă.

Cheia este să încerci să reduci numărul de carbohidrați și zaharuri și să pariezi pe consumul de alimente mai sănătoase.

Citiți mai multe: Cum să mâncați între mese fără a câștiga greutate

3. Nu dormi bine

Nu dormi bine te va face să te trezești și să mănânci, ceva ce nu se va întâmpla dacă dormi zgomotos timp de 7 sau 8 ore.

În timpul nopții, organismul produce un hormon numit melatonină care este responsabil pentru buna funcționare a corpului nostru.

4. Stresul

Cu toții răspundem la două tipuri de comportament atunci când ne confruntăm cu momente stresante. Oamenii care nu pot mânca nimic și cei care mănâncă mai mult pentru că sunt în dificultate.

Dacă sunteți unul dintre cei care mănâncă mai mult în momente de stres și suferință, trebuie să rețineți că stresul nu este un motiv pentru a mânca alimente nesănătoase și este mai bine să alegeți să faceți o anumită activitate.

Apelați-vă prietenii, jucați un sport, citiți o carte, orice vă va distrage atenția și nu vă gândiți la mâncare.

5. Gustări și alcool

Alcoolul stimulează și stimulează apetitul. Nu beți alcool, iar dacă ieșiți cu prietenii, alegeți să mâncați mâncăruri mici și gustări sănătoase.

Aflați mai multe: Trebuie să oprim consumul de alcool pentru a pierde în greutate?

6. Lipsa de proteine

Este esențial ca, pentru a evita senzația constantă de foame, să includeți proteinele din dietă. Nu numai că oferă energie, dar generează, de asemenea, un sentiment de sațietate . Consuma legume si fructe in plus fata de proteine.

7. Lipsa grăsimilor sănătoase

Nu toate grăsimile alimentare sunt aceleași. De exemplu, alimentele fast-food, prajite, grase, afumate și făină au grăsimi nesănătoase; îngrășare grăsime.

Cu toate acestea, grăsimile sănătoase ar trebui să fie prezente în dietă. Acest tip de grăsime se găsește în ulei de măsline, somon, nuci și fructe uscate, avocado și semințe de floarea-soarelui.

8. Nu urmați o masă

Faceți cele cinci mese pe zi: micul dejun, prânzul, cina și două gustări între ele. Nu pierdeți niciuna dintre aceste mese și, dacă aveți opțiunea, mâncați mereu în același timp sau cu un interval de timp similar.

În plus, nu este recomandabil să exagerezi cantitatea. Prin urmare, înfășurați în porții mici la intervale regulate.

9. Nu gândiți mereu la hrană

Tendința crescândă de a privi imaginile alimentare prin intermediul rețelelor sociale ne face să ne gândim constant la aceasta. Suntem mereu conectați la Instagram în căutarea a ceea ce să gătim pentru cină sau pentru următoarea petrecere; prin urmare, sentimentul de foame continuă rămâne.

10. Nu mâncați în grabă

Pe scurt, consumul lent este esențial pentru a vă simți saturat la momentul potrivit. Iar mâncarea determină rapid corpul nostru să nu aibă timp să asimileze nimic și sfârșește prin a cere mai multă mâncare.

O modalitate bună de a obține este să mestecați mult mai încet și să tăiați alimentele în bucăți mici. Creierul are nevoie de ceva timp pentru a ajunge la punctul de a fi saturat, asa ca treceti de data aceasta.

Dacă mâncați prea repede, veți ajunge să consumați mai multe calorii și mulți dintre ei probabil că nici nu au nevoie de ea; dar creierul său nu a primit mesajul de sațietate pe care ar trebui să îl primească și pe care corpul o cere.

Top