Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Dietă pentru controlul acneei: ce alimente ar trebui să evit?

Adoptarea unei diete pentru controlul acneei a devenit una din măsurile cheie pentru a reduce apariția acestor imperfecțiuni. Deși există mulți factori legați de dezvoltarea sa, sa dovedit că există o relație între unele alimente și starea pielii.

Problema este că mulți mențin obiceiurile alimentare nesănătoase, ignorând faptul că excesul de grăsimi și toxine poate agrava această condiție. Deși există modalități de reducere a acesteia cu produsele cosmetice, este esențial să începeți să vă îmbunătățiți nutriția.

Care sunt alimentele care pot face acnee mai rău? Există alternative pentru controlul acesteia? Cu această ocazie, vrem să vă spunem în detaliu tot ce trebuie să știți despre dietă pentru a rezolva această problemă.

Alimentele pe care trebuie să le evitați pe o dietă pentru a controla acneea

Acneea este o boală a pielii a cărei trăsătură principală este formarea de comedoane mici compuse din grăsimi și celule moarte. Este considerată una dintre cele mai comune probleme estetice, mai ales după adolescență.

Acesta este adesea cauzat de o schimbare a activității glandelor sebacee, care sunt de obicei legate de modificări hormonale. Totuși, poate fi și rezultatul lipsei de îngrijire și de consum al unor alimente iritante și acide . Le consumi?

Produse lactate

Consumul obișnuit de produse lactate integrale poate afecta aspectul recurent al cosurilor de acnee. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin precursori de testosteron, o substanță care participă la producerea de sebum și care este dezechilibrată de această varietate de alimente.

Pâine, coapte în fabrică

Într-o dietă pentru controlul acneei, este esențial să se reducă la maxim consumul de carbohidrați simpli. Adică este cel mai bine să evitați produsele coapte, cum ar fi pâinea, pastele și orice alimente care vine din făina rafinată. Din păcate, aceste alimente dezechilibrează nivelurile de glucoză și sporesc tendința de a acumula grăsimi.

Incluse și prefabricate

Carnea și alimentele procesate sunt pline de grăsimi saturate, aditivi chimici și făini rafinate care afectează sănătatea pielii. Includerea acestei varietăți de alimente în dietă vă poate agrava cazurile de acnee cronică.

Ați putea fi interesat de citire: 5 alimente care ajută la combaterea grăsimilor saturate

Produse cu cofeină

Este adevărat că consumul moderat de cafea nu reprezintă un risc pentru organism. Cu toate acestea, dacă obiectivul este de a preveni acneea, cel mai convenabil este să vă limitați consumul și alte produse care conțin cofeină. Motivul? Acest stimulant produce schimbări hormonale care sunt legate de această problemă a pielii.

ou

A spune că oul este un aliment dăunător este o greșeală. În prezent, este recomandat pentru orice tip de dietă, deoarece conține aminoacizi esențiali și vitamine care îmbunătățesc sănătatea. Problema apare atunci când exageați pietrele.

Această parte a ouălui are un conținut ridicat de grăsimi care poate influența eliberarea excesivă de sebum în piele. Prin urmare, pentru a vă face consumul mai sigur, este recomandat să utilizați numai albi.

Carne roșie

Proteinele de origine animală, în special cele provenite din carne roșie, încetinesc procesul digestiv și eliberează compușii acide care pot provoca acnee. Pe măsură ce modifică pH-ul corpului, ele afectează modificările glandelor sebacee și oxigenarea cutanată.

Prin urmare, pentru a face ca dieta pentru acnee să devină mai eficientă, este recomandabil să înlocuiți acest tip de carne cu cele care sunt mai digerabile și cu conținut scăzut de grăsimi: pui, curcan, iepure etc.

Care sunt alimentele recomandate într-o dietă pentru controlul acneei?

O dieta pentru a controla acneea ar trebui sa includa alimente cu proprietati care ajuta la reducerea prezentei de cosuri si sebum. Din fericire, există o mare varietate de alternative sănătoase care au acest efect pozitiv.

Check out unele dintre ele:

  • Produse lactate
  • morcovi
  • spanac
  • roșii
  • pepene verde
  • grapefruit
  • avocado
  • Fructe uscate (porțiuni moderate)
  • Peștilor
  • Uleiul de măsline
  • Cereale integrale

Exemplu de meniu pentru o dietă pentru controlul acneei

Recomandarea generală a unei diete pentru a controla acneea este să respecte regulile unei diete echilibrate. Prin urmare, în timp ce este convenabil să se reducă consumul de grăsimi și carbohidrați, acestea nu ar trebui eliminate complet . În schimb, este vorba despre bazarea vesela pe alternative sănătoase.

Să vedem mai jos un exemplu simplu de meniu care servește drept referință pentru proiectarea mai multor feluri de mâncare. Desigur, fiecare masă poate fi variată având în vedere alimentele care ar trebui consumate și cele care nu ar trebui să fie.

  • Mic dejun: Suc de piersici și pâine integrală de grâu cu felii de roșii sau avocado.
  • Dimineața: vitamine verzi, ceai din plante sau castron cu pepene galben tocat.
  • Prânz: castron de bulion de legume, porție de pește la grătar cu lămâie și fructe de sezon.
  • Snack: salată de fructe cu brânză ușoară în cuburi.
  • Cină: salată mixtă cu legume verzi, porție de piept de pui prăjită și kiwi.

Citiți și: 5 pași pentru adoptarea unei diete sănătoase

Acneea te deranjează și încă nu ți-ai corectat dieta? Așa cum ați putea vedea, este foarte important să evitați unele alimente. Urmați recomandările date și luptați împotriva acestei probleme din interior.

Top