Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 tehnici pentru ameliorarea durerii de munca

Una dintre cele mai mari temeri ale tuturor femeilor însărcinate, mai ales ale mamelor pentru prima dată, sunt durerile de muncă. Deși este sigur că senzația este subiectivă și variază de la o femeie la alta, în general ea se caracterizează printr-o durere intensă cu fiecare contracție. Aplicarea tehnicilor de ameliorare a durerii prin muncă este foarte productivă.

Din fericire, există mai multe metode care contribuie la ameliorarea acestui simptom, nu numai că oferă mai multă senzație de liniște, ci pregătește organismul pentru momentul în care este timpul să se nască. Vă interesează să învățați despre aceste tehnici pentru a ușura durerea de muncă? Apoi, vom dedica acest spațiu în special pentru dvs.

Dar, înainte de a intra în detalii despre fiecare tehnică, vrem să clarificăm rolul pe care îl joacă și de ce sunt atât de benefice pentru a face față nașterii copilului într-un mod mai pozitiv. Nu ratați!

Cum funcționează tehnicile de ameliorare a durerilor de muncă?

Când vine vremea nașterii, apar contracțiile îngrozitoare. În acest proces, partea superioară a uterului se contractează, iar partea inferioară se întinde și se relaxează pentru a facilita mișcarea copilului prin canalul de naștere.

Datorită durerii produse, femeia tinde să strângă și să contracte întregul corp de fiecare dată când are o contracție. Deși este un răspuns natural al corpului, tensiunea este epuizantă și poate prelungi efortul prin reducerea eficacității contracțiilor.

Din acest motiv, unele tehnici de relaxare în muncă au fost încorporate de mulți ani. Scopul său principal este acela că, atâta timp cât uterul suferă contracții, mama viitoare eliberează restul corpului de tensiune și îi controlează anxietatea.

Deși nu există încă niciun fundament științific care să dovedească faptul că aceste metode pot reduce durerea, efectele sale de relaxare sunt benefice. Cu toate acestea, este important să le practicăm chiar înainte ca "ziua mare" să aibă un efect mai bun.

Cele mai bune tehnici pentru a ușura durerea la naștere

1. Urmărirea în timpul nașterii

Mamele care aleg să intre însoțite de sala de primire se simt mai bine și mai relaxate. De fapt, această persoană va ajuta la asigurarea femeii însărcinate dacă este necesară intervenția, cum ar fi o operație cezariană sau utilizarea anesteziei epidurale.

2. Libertatea de mișcare

Una dintre tehnicile de ameliorare a durerii de muncă este adoptarea unor poziții și mișcări diferite în timpul travaliului. Întinsul în pat nu este întotdeauna cel mai bun mod de a minimiza tensiunea. De fapt, fiind în aceeași poziție uitându-se la perete sau tavan poate fi mai stresantă.

Prin urmare, în timpul contracțiilor din prima etapă a travaliului este recomandabil să se facă mers sau să se facă o mișcare pentru a elibera endorfinele care promovează o mai bună bunăstare. În plus, activități precum echilibrarea pelviană favorizează deschiderea colului uterin și trecerea copilului.

Vă recomandăm să citiți: 4 posturi yoga pentru a reduce durerile de spate

3. Exerciții de respirație

Multe din clasele de pregătire includ exerciții de respirație. Acest tip de tehnică permite ameliorarea durerii contracțiilor în faza de dilatare activă. În plus, ajută mamele să se concentreze asupra menținerii unui ritm și a ascultării corpului.

Printre altele, o respirație lentă, adâncă reduce semnificativ tensiunea musculară și oferă pacea minții. Prin urmare, de la început până la sfârșitul procesului de muncă, este bine să o practicăm.

4. Ascultarea muzicii

Datorită efectelor sale terapeutice, ascultarea muzicii poate servi drept una din tehnicile de ameliorare a durerii de naștere. Alegerea melodiilor relaxante, de exemplu, pentru a însoți respirația, eliberează tensiunile și temerile propriu-zise ale acestui proces.

Soft melodiile reduc percepția durerii și ameliorează stresul care provoacă contracții. Dacă nașterea este în spital, ar fi bine ca însoțitorul să aducă cântece pregătite pentru ca mama să se relaxeze înainte de naștere.

5. Cada fierbinte

Nașterea în apă este una dintre cele mai cunoscute metode de atenuare a durerilor acestui proces. Contactul corpului cu apă caldă produce o senzație puternică de relaxare asupra mușchilor și articulațiilor, reducând bolile.

În plus, scade secreția de adrenalină și favorizează înmuierea colului uterin. Prin urmare, din ce în ce mai multe spitale adaptează camere cu cadă pentru cei care doresc să aibă acest tip de experiență. În plus, mama poate alege să nască în apă sau nu.

Citește și: Femeile au nevoie de un an pentru a se recupera după naștere.

În rezumat ...

Deși nu există nici o metodă care să elimine 100% durerile la naștere, practica acestor simple tehnici poate ameliora simptomele astfel încât impulsul să nu fie atât de traumatizant. Suportul constant de la un partener sau o rudă, precum și respirația și masajul pot face sentimentele mai suportabile.

Top