Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

4 moduri de a slabi cu fulgi de ovăz

Descoperiți cum să piardă în greutate cu ovăz, alimente care poate deveni aliatul tău mare în lupta cu kilogramele în plus.

Ovăzul este considerat un supliment nutrițional excelent. Nu numai că se distinge prin cantitatea bună de oligoelemente și antioxidanți, dar și prin proprietățile pe care le are.

Una dintre cele mai atractive pentru consumatorii săi este slaba putere de slăbire.

Ovăzul permite oricui îl consumă, sub orice formă, pentru a-și atinge greutatea ideală și pentru a-și menține sănătatea optimă.

Care sunt beneficiile ovăzului?

  • Ajută la scăderea în greutate într-un mod sănătos
  • Reduce trigliceridele și colesterolul rău
  • Îmbunătățește funcția cardiovasculară
  • Elimină grăsimile localizate
  • Îmbunătățește rezistența în exercitarea

În acest articol, ne vom concentra pe toate căile de pregătire. Astfel, putem pierde în greutate cu ovăzul în loc să recurgem la o dietă strictă, care va avea doar efecte adverse.

Diferite rețete pentru a pierde în greutate cu fulgi de ovăz

1. Apă de ovăz

Acesta este cel mai comun mod de a pierde in greutate cu ovaz. Este ușor de făcut și durează doar câteva minute pentru a vă pregăti.

ingrediente

  • 8 cani apă minerală (2 l)
  • 1 oală de ovăz întreg (105 g)
  • ½ linguriță suc de lămâie (2 ml)

preparare

  • În blender, bateți ovăzul cu un pahar de apă (200 ml) până când se obține o consistență omogenă.
  • Adăugați apa rămasă și bateți din nou.
  • Apoi adăugați sucul de lamaie.
  • Luați în fiecare dimineață pe stomacul gol și vedeți modificările în 2 săptămâni.

2. Ovaz fiert

Acesta este un alt mod de a pregăti ovăzul pentru a pierde în greutate.

Cu cateva ingrediente veti avea cea mai buna reteta de a va spune la revedere la kilogramele in plus pentru totdeauna.

ingrediente

  • 6 cani de apă minerală (1 ½ l)
  • 1 oală de ovăz întreg (105 g)
  • 2 linguri de orz miso (20 g)

preparare

  • Se încălzește apa și, la fierbere, se adaugă ovaz întreg.
  • Așteptați 5 minute și opriți căldura.
  • Așteptați până se răcește și adăugați miso orz. Lăsați-l macerat timp de aproximativ 8 ore.
  • După ora indicată, atingeți blenderul și sunteți gata să beți.
  • Mănâncă pe stomacul gol, astfel încât atunci când mănânci micul dejun să nu te așa de foame și să fii mulțumit repede.

3. Beat ovaz, pere și ghimbir

Amestecarea ingredientelor tale preferate poate fi una dintre cele mai mari delicii atunci cand vine vorba de a pierde in greutate.

ingrediente

  • 1 iaurt fără grăsimi (125 ml)
  • ½ ceasca de ovaz fiarta (52 g)
  • 1 pere coapte fără piele
  • ½ banană
  • ½ linguriță de ghimbir tocat (2 g)
  • 4 cuburi de gheață (opțional)

Metoda de preparare

  • Puneți toate ingredientele într-un blender și procesați până când obțineți o consistență omogenă.
  • Luați-o ca parte din micul dejun, deoarece este o modalitate eficientă de a avea toată energia de care aveți nevoie la îndemână.

4. Biscuiți de ovaz ușor

Ce se întâmplă dacă, în loc să câștigi greutate, consumând cookie-uri de ciocolată, pierzi în greutate într-un mod sănătos cu aceste cookie-uri delicioase de ovaz ?

Învață să-i pregătești și să-i mănânci la micul dejun fără nici o remușcare.

ingrediente

  • 1 ceasca de fulgi de ovăz (105 g)
  • ½ ceasca de stafide sau nuci (125 grame)
  • ½ ceasca de faina (120 g)
  • 1 vârf de pudră de scorțișoară
  • 1 vârf de sare
  • 1 ciupitură de bicarbonat de sodiu
  • 3 linguri unt (60 grame)
  • 1 esență de vanilie de lingură (15 ml)
  • ½ ceasca de ou
  • 1 cană zahăr brun (250 grame)

Metoda de preparare

  • Într-un castron, puneți ovăzul, nucile sau stafidele, făina, scorțișul, sarea și bicarbonatul de sodiu. Se amestecă bine.
  • Într-un alt vas separat, bateți untul cu vanilia și oul.
  • Apoi adăugați zahăr puțin câte puțin, continuând să bateți, până când este foarte omogen.
  • Adăugați amestecul de ovăz și stafide, frământați totul astfel încât să fie bine integrat.
  • Pregătiți-vă cookie-urile și coaceți-le până la maro auriu. Acestea vor fi cele mai bune deserturi luminoase pentru după-amiaza ta!
Top