Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cea mai bună dietă pentru prevenirea cancerului

Din ce în ce mai mulți oameni suferă de cancer, în special în Occident. Poate că se datorează tipului de viață pe care îl conducem, poluării care ne înconjoară sau stresului pe care îl suferim zilnic. O alta cauza este dieta zilnica. Deci, în acest articol vă vom spune care este cea mai bună dietă pentru a preveni cancerul și ce alimente sunt incluse în el.

Dieta pentru a preveni cancerul: mâncați pentru a nu se îmbolnăvi

Pentru a mânca mai sănătos și a preveni cancerul, dieta trebuie să se bazeze pe consumul de produse proaspete, locale, sezoniere și, dacă este posibil, organice sau organice.

  • Prioritatea se referă la fructele și legumele crude, nucile și cerealele integrale.
  • De asemenea, puteți adăuga legume, ierburi, condimente și ulei de măsline.
  • În al treilea rând, plasați oul și peștele.

Nu uitați să citiți: Simptomele unui posibil cancer la femei

În plus, se recomandă eliminarea produselor prelucrate și rafinate (zahăr și făină). Reducerea aportului de băuturi răcoritoare, dulciuri și alimente prăjite este următorul pas.

În cele din urmă, carnea, produsele lactate și cârnații vor trebui consumate din ce în ce mai puțin.

Dieta mediteraneană poate fi un mare ajutor dacă dorim să prevenim cancerul, deoarece ingredientele sale sunt destul de sănătoase și multe feluri de mâncare poartă ulei de măsline (mai bine dacă este extra virgin de la prima presare).

Pe de altă parte, obiceiurile noastre zilnice trebuie să fie în concordanță cu dieta pentru prevenirea cancerului.

Dacă fumați, beți multă băutură alcoolică sau nu vă exercitați, este mai probabil să suferiți de această boală (sau orice altă cauză: hipertensiune, diabet, insuficiență renală etc.).

Stilul de viață sedentar este o problemă actuală în societățile dezvoltate, tocmai în cazul în care există mai mulți pacienți cu cancer.

În cele din urmă, trebuie să ne amintim că suntem în contact permanent cu substanțe cancerigene: poluarea mediului, utilizarea anumitor materiale plastice sau teflon și benzopiranurile de tutun sunt doar câteva dintre ele.

Citește mai mult: Cele 6 cele mai proaste alimente pe care le consumăm

Dieta pentru prevenirea cancerului: alimente care nu pot fi ratate

În primul rând, este necesar să se indice că dispariția riscului de cancer nu poate fi garantată în proporție de 100%, deoarece este o boală cauzată de mai mulți factori (de exemplu, factorul ereditar).

Cu toate acestea, putem minimiza șansele de a suferi de ea dacă vom face cel puțin o jumătate de oră pe zi, dacă lăsăm deoparte stresul și stilul de viață sedentar și vom consuma următoarele alimente:

broccoli

Ca și întreaga familie cruciferă (inclusiv varza și germenii de Bruxelles), broccoli are puteri contraceptive datorită a două componente: glucosinolat și izotiocianat.

Se recomandă consumarea acestei legume pentru a preveni apariția cancerului de sân, colon, plămân, vezică și prostată.

usturoi

Mirosul caracteristic și pătrunzător al acestei legume, care nu poate lipsi la domiciliu, se datorează componentelor sale anticanceroase (în plus, este antiseptic).

Pentru cele mai bune rezultate, cel mai bine este să-l consumați în stare brută și să fiți postit. În această "familie" de superfoods găsim și ceapa, prazul și arpagia. Reduceți riscul de apariție a gâtului, a gurii, a stomacului și a cancerului de colon.

Ceai verde

Această perfuzie minunată are un antioxidant puternic numit EGCG care oprește leziunile la nivel genetic și formarea de tumori.

Este recomandat ca un înlocuitor pentru cafea sau ceai negru, deoarece nu conține contraindicații. Protejează împotriva a trei tipuri de cancer: colon, vezică urinară și stomac.

Pesti albastri

Bărbații în vârstă de 30 de ani și mai mari ar trebui să-și mărească consumul de pește (somon, macrou și ton, printre altele), deoarece proprietățile lor antiinflamatorii reduc riscul de apariție a cancerului de prostată.

Iaurt natural

Acest tip de produse lactate (cunoscut și sub numele de "greacă") se bazează pe probiotice care promovează sănătatea digestivă și întăresc sistemul imunitar.

Aportul unui vas de iaurt simplu pe zi aduce organismului componentele necesare pentru combaterea anumitor tipuri de cancer (inclusiv cancer de colon).

Cereale integrale

Opus rafinat, boabele integrale sunt perfecte dacă vrem să evităm cancerul de sân și de colon. Fructe de ovaz, tărâțe de grâu și granola sunt recomandate în special.

Morcovi și portocale

Ambele sunt bogate în vitamina C, dar în principal în beta-caroten (care conferă culoarea portocalie). Acești antioxidanți neutralizează radicalii liberi, molecule care pot duce la cancer pulmonar, printre altele.

Este bine să le adăugați prime în dietă și, de asemenea, sub formă de sucuri sau vitamine dimineața.

tomată

Un alt fruct anticancer care curăță corpul de radicali liberi, datorită licopenului pe care îl aduce.

Bărbații care consumă tomate de la tineri sunt mai puțin susceptibili de a avea cancer de prostată.

Spre deosebire de ceea ce se crede, în acest caz este mai bine să le mănânci preparate, deoarece, dacă sunt crude, substanțele nutritive nu se activează.

Seminte de in

Aceste semințe mici conțin estrogeni de plante numiți lignani care modifică metabolismul hormonilor naturali și reduc riscul de apariție a cancerului de sân.

În plus, ele aduc acizi grași omega-3 și fibre care ajută la reducerea șanselor de avansare a cancerului de colon.

tofu

Pentru a-și îndeplini funcțiile, este esențial ca soia să fie organică.

Tofu isoflavonele blochează efectele estrogenilor și reduc riscul de cancer asociat cu acești hormoni (sân, ovare, prostată).

Pe de altă parte, este posibil să se consumă și alți derivați de soia, atât timp cât boabele nu sunt foarte prelucrate.

Top