Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum putem să dormim și să ne odihnim mai bine?

A dormi cel puțin 7 sau 8 ore pe zi este foarte important pentru a obține o odihnă mai bună și pentru a obține restul corpului nostru are nevoie. Dacă suntem predispuși să dormim puțin, oboseala se va acumula până la punctul de a ne afecta sănătatea mentală și fizică.

Unele consecințe ale somnului nu sunt:

  • Somnul puțin cauzează o creștere a zahărului din sânge. Și care este consecința acestui fapt? Pe termen lung crestem în greutate și putem ajunge la diabet.
  • Pe de altă parte, trebuie remarcat, de asemenea, că lipsa somnului determină o scădere a temperaturii corpului, afectând în mod direct metabolismul și frecvența cardiacă.

Citește de asemenea: De ce dorm atât de rău? Idei și poziții pentru un somn mai bun

Din punct de vedere mental, somnul întârziat poate provoca tot felul de stres și depresie, mai ales dacă avem responsabilități și angajamente mari a doua zi.

Cinci sfaturi pentru o mai bună somn și odihnă

  • Stabiliți un timp fix pentru a merge la culcare . În acest fel, puteți fi constant în momentul de odihnă și nu va schimba diferitele faze ale somnului. Setați o oră, mergeți la culcare, chiar dacă nu sunteți somn și încercați să vă relaxați. Deși nu veți crede, cu siguranță veți adormi mai repede decât vă așteptați.
  • Nu a mâncat mâncare foarte grea înainte de culcare . Dacă ne abuzăm noaptea, digestia va fi mult mai greu de realizat, făcând dureri de stomac în timp ce suntem în pat. Ceva care va face greu să dormi în mod normal.
  • Obțineți exerciții pe timp de noapte . Astfel, veți fi epuizați fizic și mental datorită întregului exercițiu efectuat. Procedând astfel, corpul dumneavoastră adoarme mai repede.
  • O baie înainte de a merge la culcare este o modalitate bună de a dormi . Apa caldă ajută la relaxarea tuturor articulațiilor și la ameliorarea tensiunii musculare. În acest fel, veți avea un sentiment excelent de bunăstare care ne ajută să dormim mai bine.
  • Puneți muzică relaxantă în pat . Oricine o va face. În acest fel, vă veți deconecta de la toate zgomotele cu o melodie pașnică.

Te poate interesa: Momentele inainte de somn conditionati-va somnul

Acestea sunt câteva sfaturi care vă pot ajuta să dormiți și să vă odihniți mai bine. Cu restul, asta înseamnă pentru trup și pentru minte, ce așteptați să le pună în practică și să ducă o viață mai plăcută?

Top