Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum să tratați somnolența în timpul zilei cu 5 remedii naturale

Aflați cum să combateți somnolența în timpul zilei, o problemă comună în rândul populației. Acesta este adesea cauzat de o calitate slabă a somnului, deficiențe nutriționale și unele boli.

Este o condiție care se manifestă cu un sentiment de oboseală și de somn, care determină adesea persoana să adoarmă în momente inoportune.

Deși inițial a fost considerat normal, este foarte important să se acorde atenție deoarece somnolența în timpul zilei interferează cu sarcinile zilnice și crește riscul accidentelor de muncă și al traficului.

Deși idealul este de a asigura un proces de odihnă excelent, cel puțin 8 ore pe zi, puteți lua în considerare și unele remedii naturale pentru a neutraliza problema.

Cauzele somnolenței în timpul zilei

Insomnia și tulburările de somn apar ca principalele cauze ale somnolenței în timpul zilei. Cu toate acestea, în plus, au fost identificați și alți factori de risc:

  • Durerea cronică
  • Sarcină excesivă de muncă
  • Stările depresive sau de stres
  • Tulburări ale sistemului nervos
  • Probleme tiroidiene
  • anemie
  • Greata digestie
  • Scăderea tensiunii arteriale
  • Consumul de medicamente (tranchilizante, antihistaminice)
  • Prea mult calciu în sânge
  • Sleep Apnea
  • diabet

Și nu ratați: 6 sfaturi pentru a obține o noapte de noapte bună după o zi de muncă

Remedii naturale pentru a lupta somnolență în timpul zilei

Pentru a combate somnolența în timpul zilei în mod eficient, este necesar să se identifice originea sa. Cu toate acestea, în general, unele remedii naturale pot favoriza ameliorarea problemei.

1. Ceai verde

Datorită conținutului ridicat de polifenoli, ceaiul verde este unul dintre cele mai recomandate produse naturale pentru tratarea simptomelor de somnolență.

Astfel, acești compuși cu acțiune antioxidantă ajută la reglarea somnului și contribuie la creșterea nivelului de energie.

ingrediente

  • 1 linguriță de ceai verde (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • Mai întâi, turnați o linguriță de ceai verde într-o ceașcă de apă fierbinte și acoperiți-o.
  • Apoi lăsați să stea timp de 10 minute și presați cu o sită.

Mod de consum

  • În cele din urmă, beți băutura pe stomacul gol și la mijlocul dimineții.

2. Apă caldă cu lămâie

Consumul de apă călduță cu lămâie nu numai că dă un impuls sistemului digestiv, ci și mărește nivelul de energie și contracarează senzația de oboseală și de somn cauzată de deshidratarea celulelor.

ingrediente

  • Suc de ½ lămâie
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • În primul rând, stoarceți sucul de o jumătate de lămâie.
  • Apoi diluați-o într-o ceașcă de apă caldă.

Mod de consum

  • În cele din urmă, luați băutura imediat după ce vă treziți.

3. Iaurt și vitamină banană

Vezi de asemenea: 3 sfaturi simple și unice pentru a savura bananele

Această bătăi conține substanțe nutritive esențiale care ajută activarea funcțiilor fizice și mentale pentru a avea o performanță mai bună pe tot parcursul zilei.

În plus, ambele ingrediente conțin triptofan, un aminoacid care ajută la stimularea eliberării de serotonină și melatonină pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

ingrediente

  • ½ cana iaurt natural (100 g)
  • 1 banană coaptă

preparare

  • Mai întâi, turnați iaurtul natural în ceașca pentru blender.
  • Apoi bate-o cu o banană coaptă.
  • După ce obțineți o băutură cremoasă, fără lapte, serviți.

Mod de consum

  • În cele din urmă, luați lovitura în timpul micului dejun sau în timpul dimineții.

4. Oțet de cidru de mere

Datorita puterii sale detoxifiante, otetul de cidru de mere poate ajuta la imbunatatirea starii somnului atunci cand simptomele sunt cauzate de excesul de pastile de dormit.

Amestecul său cu apă caldă are o valoare energetică ușoară care, dimineața, îmbunătățește randamentul.

ingrediente

  • 2 linguri de oțet de cidru de mere (30 ml)
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • Mai întâi, diluează otetul de cidru de mere într-o ceașcă de apă caldă.

Mod de consum

  • În cele din urmă, beți 30 minute înainte de micul dejun.

5. Ceai din plante

Considerat un energizant natural, yerba mate are o acțiune revitalizantă care neutralizează efectele oboselii și somnolența în timpul zilei.

Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și, prin optimizarea oxigenării celulare, acționează într-un mod benefic în performanța mentală.

ingrediente

  • 1 linguriță yerba mate (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • Mai întâi, adăugați o linguriță de yerba mate într-o ceașcă de apă clocotită.
  • Apoi acoperiți ceaiul și lăsați-l să stea 10-15 minute.
  • Când este adecvat pentru consum, acoperiti cu o sita.

Mod de consum

  • În cele din urmă, aveți ceai la mijlocul dimineții, numai când observați semne de somnolență.

Pe scurt, simțiți o oboseală puternică dimineața? Adormiți în timpul activităților la locul de muncă? Dacă întâmpinați această problemă, încercați câteva dintre remediile menționate mai sus pentru a combate somnolența într-un mod natural.

Dacă problema persistă, consultați un medic pentru a determina care ar putea fi cauza și pentru a iniția un tratament adecvat pentru a preveni somnolența.

Top