Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Ce alimente să mănânce și care nu mănâncă repede

Ce mănânci de obicei pe un stomac gol? Întreruperea rapidă nu este întotdeauna corectă.

Atunci când mâncăm cea mai rapidă sau cea mai rapidă mâncare din bucătărie ca o primă masă dimineața să ieșim repede pentru a îndeplini obligațiile zilei.

Idealul este de a planifica în avans și de conștiință această primă masă pe care o consumăm în timpul zilei.

Deci, ar trebui să vă gândiți la modul în care această primă masă vă va ajuta să obțineți energia de care aveți nevoie pentru activitățile dvs., ce beneficii sunt pentru organism și ce vitamine și minerale vă va oferi.

Dacă nu știți ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânci pe stomacul gol, țineți cont de acest lucru, deoarece vă vom oferi câteva sugestii aici.

9 alimente pentru a consuma pe stomacul gol în post

Când sunteți pe post, este important să consumați produse naturale care oferă de fapt substanțe nutritive complexe.

Opțiunile bune includ:

1. Făină de ovăz

Ovăzul oferă fibre solubile, care ajută la:

  • Să ai o digestie mai bună.
  • Reduceți nivelul de colesterol din sânge.
  • Bucurați-vă de un sentiment de sațietate pentru mai mult timp.
  • Luați o căptușeală în stomac care vă protejează de acțiunile acidului clorhidric generat pentru a digera produsele alimentare.

Vezi de asemenea: 6 exerciții simple pentru a reduce inflamația și pentru a îmbunătăți digestia

2. Ouă

Se recomandă să se mănânce pe stomacul gol, deoarece furnizează o sursă de proteine ​​foarte sănătoasă.

Puteți consuma în omlete, ouă poacate, amestecate sau fierte, atâta timp cât limitați grăsimile din preparat la maxim.

3. Afine

Acestea sunt unul dintre fructele cele mai recomandate și sănătoase din lume. Ele contribuie la îmbunătățirea memoriei, tensiunii arteriale și a circulației.

Vă recomandăm să mâncați la micul dejun sau într-o salată de fructe cu iaurt sau cereale.

4. Nuci

Bogate în seleniu, ele ajută la reducerea acidității stomacului prin nivelarea pH-ului, reducând șansa de a dezvolta ulcere .

Nu uitați să nu depășiți suma de cinci pe zi. Puteți să le adăugați la cereale.

5. Papaya

Acest fruct are o enzimă numită papain, care este ideală pentru a promova o digestie bună și a reduce riscul de cancer de colon.

  • În plus, este bogat în fibre și vitaminele E și C care asigură protecție împotriva radicalilor liberi.
  • Idealul ar fi să consumi o ceașcă de papaya de cel puțin 3 ori pe săptămână.

6.Trigo maur

Consumul acestei cereale pe stomacul gol este foarte util pentru corpul dumneavoastră, fiind bogat în proteine, fier și vitamine .

Puteți să-l încorporați în paste, să faceți crep sau să îl combinați cu alt cereale.

7. germeni de grâu

Doar două linguri pe zi ajută funcționarea corectă a sistemului digestiv și oferă:

  • 15% din doza zilnică recomandată de vitamina E
  • 10% din doza zilnică recomandată în acid folic

Este o bună alternativă la cerealele convenționale, care sunt în general saturate cu zaharuri și conservanți chimici.

8. Cereale integrale nealbite

Este recomandat să consumați dimineața, astfel încât acești carbohidrați complexi să fie degradați în timpul zilei.

9. Fructe

Micul dejun este cel mai bun moment când doriți să mâncați multe fructe. Motivul este că acestea sunt digerate rapid oferind vitamine și beneficii nefermentate în stomac.

Alimentele care nu trebuie consumate pe post

Acum că aveți deja o listă de alimente care se vor face bine dacă sunt consumate în post, hai să vorbim despre cele care ar trebui evitate. Veți fi uimiți la mai mult de unul.

roșii

Acest aliment ar trebui evitat dacă sunteți pe stomacul gol, deoarece conține un conținut ridicat de acid tanic, care crește aciditatea și agravează simptomele de reflux.

Este o idee bună să plecați pentru restul meselor.

Cafea sau ceai

Ceaiul pe stomacul gol poate provoca greață și stomac supărat. Consumul de cafea tinde să crească aciditatea stomacului și să agraveze refluxul și gastrita.

Dacă într-adevăr trebuie să consumați o perfuzie alegeți cele care minimalizează sau evită problemele menționate mai sus, cum ar fi menta sau musetel.

Creioane sau puf

Deși este adesea o alegere frecventă pentru micul dejun, nu este recomandabil să mănânci în orele dimineții.

Prin conținutul de drojdii, poate irita stomacul și produce gaze.

Vă recomandăm să citiți: 5 alimente pe care ar trebui să le includeți în micul dejun dacă suferiți de artrită

Citrice

Deși fructele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente, cel mai bine este să eviți citricele în dimineața devreme. Acest lucru se datorează faptului că, fiind acid, poate provoca probleme de reflux și de stomac .

Dacă doriți să consumați sucuri de citrice, aveți grijă ca acest lucru să nu facă parte din rutina zilnică, ci un tratament ocazional.

băuturi nealcoolice

Băuturile răcoritoare, pe lângă faptul că influențează riscul crescut de obezitate, pot deteriora membranele mucoase ale stomacului. Acestea reduc aportul de sânge, provoacă digestie lentă și constipație posibilă.

Pariu întotdeauna pentru cei sănătoși și naturali

După cum puteți vedea, nu este dificil să mențineți o dietă sănătoasă .

Alegeți alimentele care promovează digestia, care mențin nivelurile de aciditate ale stomacului în parametrii normali fără a afecta mucoasa prin acțiunea acizilor și asigură vitaminele de care avem nevoie zilnic.

Aceasta înseamnă planificare inițială, pe măsură ce ne adaptăm pentru a le include și pentru a le pregăti după cum este necesar.

Deși este o schimbare radicală, veți vedea beneficiile sale pentru o lungă perioadă de timp.

Top