Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 Remedii pentru reducerea durerii în tunelul carpian

Sindromul de tunel carpian este unul dintre "relele secolului XXI". În acest articol, vom oferi cele mai bune căi de atac și exerciții pentru a reduce durerea tunelului carpian.

Este cauzată de o inflamație la încheietură și provocată de mișcări repetitive (cum ar fi scrierea pe calculator, redarea pianului, grădinăritul sau lucrul cu țesuturile și practicarea anumitor sporturi).

Popular cunoscut sub numele de "răul secretarului", este foarte dureros. În unele cazuri, chiar și ea necesită o intervenție chirurgicală.

Simptomele sindromului de tunel carpian

Această boală, considerată a fi ocupatională, este mai frecventă la femei (în special la cei mai în vârstă de 40 de ani).

O tehnică bună pentru a determina dacă suferim de problemă este să așezați cotul pe o masă sau birou, cu brațul și mîna în linie dreaptă. Apoi flexați încheietura mâinii și mutați-o timp de un minut.

Dacă apar oricare dintre aceste simptome, trebuie să consultați un medic:

  • Amenajarea încheieturii sau a mâinii.
  • Durerea din zonă.
  • Amorțeală (și nocturnă).
  • Slăbiciune (imposibilitatea de a ridica sau de a ține obiecte).
  • Rigiditatea în degete (în principal în degetul mare, index și mediu).
  • Senzație de căldură în degete.

Vezi de asemenea: Răul secretarului ": Cum să tratăm sindromul de tunel carpian

Remedii home pentru a reduce durerea tunelului carpian

Dacă ați început să suferiți consecințele muncii dvs. și vă simțiți semnele tipice ale acestei afecțiuni, vă recomandăm să folosiți într-un mod controlat computerul și telefonul mobil, să folosiți perne de odihnă și să încercați să modificați rutina muncii manuale.

În plus, propunem câteva remedii naturale care pot reduce durerea și amorțeala:

1. Suc antiinflamator pentru reducerea durerii tunelului carpian

ingrediente

  • 1 felie de ananas (decojită)
  • 1 felie mică de rădăcină de ghimbir
  • 1/2 măr (roșu sau verde) însămânțate.

Mod de pregătire

  • Tăiați ingredientele în bucăți pentru a ușura procesul și amestecați-le în blender până când obțineți o băutură omogenă.
  • Beți repede în fiecare dimineață.
  • De asemenea, recomandăm consumarea de ananas de câteva ori pe săptămână datorită proprietăților sale antiinflamatorii.

2. Pasta de scortisoara pentru a reduce durerea tunelului carpian

ingrediente

  • 3 linguri de făină de fântână (30 g)
  • Puțină apă

Mod de pregătire

  • Se amestecă făina de fântână cu apă și se încălzește timp de 15 minute. Se amestecă până când se formează o pastă și se aplică local.
  • Se așteaptă să atingă o temperatură tolerabilă sau până când se răcește și se întinde pe zona afectată.

3. Sucul verde de mere și frunza de cai pentru a reduce durerea tunelului carpian

ingrediente

  • 2 mere verzi
  • 1 frunza mare de varza

Mod de pregătire

  • Puneți în blenderul borcanul frunza de varză și cele două mere verzi, tăiate în bucăți și fără semințe sau coajă.
  • Bateți până când se obține un amestec omogen și, când totul este bine amestecat, beți.
  • Poate consuma în orice moment al zilei.

4. Ulm pentru a reduce durerea tunelului carpian

În acest caz, putem consuma florile plantei sub formă de perfuzie sau să pregătim un tencuială.

ingrediente

  • 2 linguri de flori de ulmaria (20 g)
  • 1 cană apă fierbinte (250 ml)

Mod de pregătire

  • Apă caldă, fără fierbere, și se adaugă 2 linguri de flori de ulmaria.
  • Lăsați-o să stea câteva minute, filtrând și beți imediat (puteți îndulcea-o cu miere).

Cealaltă opțiune este de a face o compresă cu florile și frunzele plantei zdrobite cu puțină apă sau alcool și se aplică pe încheietura mâinii.

5. Ginger pentru a reduce durerea în tunelul carpian

Ca și în cazul ulmelor, ghimbirul poate fi valorificat atât pe plan intern, cât și pe plan extern.

ingrediente

  • 1 lingură de praf de ghimbir sau rasă (20 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

Mod de pregătire

  • Încălziți apa și, atunci când fierbe, luați două linguri de praf de ghimbir sau răzuite și amestecați.
  • Acoperiți, lăsați-l să se răcească și să consume.
  • Puteți bea până la două cești pe zi pentru a vă bucura de proprietățile antiinflamatorii ale acestei rădăcini.

Pentru utilizare externă, amestecați ghimbirul cu apă pentru a forma o pastă și așezați-o pe încheietura mâinii. Acoperiți cu un țesut, așteptați câteva minute și îndepărtați-l cu apă caldă.

6. Ananas, portocale și suc de grapefruit pentru a reduce durerea tunelului carpian

ingrediente

  • 1 felie de ananas
  • Sucul de 1 portocaliu
  • Sucul de 1 grapefruit

Mod de pregătire

  • Coaceți felia de ananas și amestecați împreună cu sucul de portocale și sucul de grapefruit. Coe înainte de a bea.
  • Repetați timp de 3 zile sau zilnic fără a lucra cu mâinile.

7. Infuzia de sunătoare pentru reducerea durerii în tunelul carpian

ingrediente

  • 3 frunze de sunătoare
  • 1 cană de apă (250 ml)

Mod de pregătire

  • Încălziți paharul de apă împreună cu cele 3 frunze de sunătoare și lăsați-l să efectueze decoctul timp de 10 minute.
  • Se scoate din căldură și se lasă să se răcească.
  • Coa și bea zilnic. Ameliorează durerea și furnicăturile încheieturilor și mâinilor.

Alte căi de atac

  • Aplicați comprese reci sau gheață în zona afectată, astfel încât inflamația să scadă. Nu utilizați perne sau băi fierbinți deoarece acest lucru agravează sindromul.
  • Utilizați turmeric în mâncăruri obișnuite, deoarece are efecte antiinflamatorii foarte puternice datorită componentei sale principale, curcumină.

Dacă adăugați cartofi, orez brun sau piept de pui în alimentația dvs., alimentele care conțin vitamina B6 își vor dubla efectele.

  • Consuma o lingura de ulei de seminte de in fiecare zi (poate fi noaptea sau dimineata). Continuați cu tratamentul timp de 2 până la 4 săptămâni pentru a opri umflarea încheieturilor.

Vă recomandăm să citiți: De ce simțim furnicături în brațe și picioare?

Exerciții și sfaturi pentru sindromul de tunel carpian

În cazuri foarte avansate sau dureroase, medicii recomandă folosirea unei ațe la mâna afectată pe timp de noapte.

Acest instrument are ca scop evitarea faptului că ne îndoim încheietura mâinii sub formă de inconștient sub corp sau pernă. Dacă în timpul zilei nu puteți suporta nici măcar să vă mișcați mâna, este de asemenea bine să o utilizați.

Trebuie să vă lăsați mâna în repaus în majoritatea timpului, dacă sarcinile dvs. permit. Evitați suprasolicitarea (mișcări repetitive, ridicarea obiectelor foarte grele etc.).

Dacă este posibil, luați pauze scurte în timpul dvs. de lucru, astfel încât să nu necesită prea mult din zonă.

Dacă petreceți mai multe ore pe un birou în fața calculatorului, amintiți-vă că brațele trebuie să formeze un unghi drept, iar încheieturile ar trebui să fie paralele cu podeaua. Nu uitați să vă țineți constant coloana vertebrală.

Când manevrați mouse-ul, nu ridicați încheieturile: utilizați o pernă care permite sprijin. Când trebuie să scrieți pe computer, faceți-o încet și obțineți un model de tastatură ergonomic.

În fiecare seară sau seară când ajungeți acasă, precum și la fiecare oră de lucru, întindeți mâinile și încheieturile mâinii.

Faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar. Un exercițiu foarte eficient este să vă întindeți brațele și să vă îndreptați degetele spre tavan.

Top