Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 remedii vechi de origine care vă va ajuta să obțineți de somn

Având o bună calitate a somnului, cel puțin 8 ore pe zi, este unul dintre obiceiurile care ne ajută să avem o bună sănătate fizică și mentală.

Nu suntem încă conștienți de ceea ce se întâmplă când ne odihnim. Organismul continuă să lucreze pentru a îndeplini o serie de funcții vitale care, din păcate, nu pot fi efectuate în alte momente ale zilei.

De fapt, practica sa este legată de segregarea unor hormoni, activitatea creierului și ritmul activității metabolismului.

Nu este bine să reduceți perioada de odihnă. Chiar dacă este uneori inevitabil să aveți insomnie, este esențial să căutați alternative pentru ao combate.

Din fericire, există mai multe remedii antice care, din ingrediente naturale, contribuie la rezolvarea acestui tip de problemă fără a provoca reacții nedorite.

În această ocazie dorim să împărtășim cele mai bune 6 astfel încât să nu ezitați să le pregătiți atunci când aveți probleme de dormit.

1. Otet de mere și de miere

Combinația de oțet de cidru de mere și miere este un remediu bogat în aminoacizi esențiali care ajută la combaterea epuizării care funcționează ca un factor de descurajare a somnului.

Aportul său favorizează producția de serotonină și melatonină, două substanțe chimice creierului care sunt determinanți pentru reglarea ciclurilor de somn.

ingrediente

  • Două linguri de oțet de cidru de mere (20 ml)
  • 1 lingură de miere (25 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • Se amestecă oțetul și mierea într-un pahar de apă caldă.
  • Consumați o jumătate de oră înainte de culcare.
  • Luați în fiecare noapte până când rezolvați problema somnului.

2. Coji de banane

Ceaiul făcut cu coaja de banane conține niveluri ridicate de tryphofan, o substanță care ajută la creșterea nivelului de melatonină.

Citiți și: 5 modalități de a utiliza coaja de banană ca remediu natural

Acțiunea sa sedativă și antiinflamatoare ajută la ameliorarea stresului și a oboselii, doi factori asociați cu probleme de somn.

ingrediente

  • Scoarță de o banană
  • O ceașcă de apă - 250 ml
  • ½ lingurita de scortisoara - 2 g

preparare

  • Puneți coaja de banane într-o ceașcă de apă și fierbeți timp de 5 minute la căldură scăzută.
  • După această oră, adăugați scorțișoară și lăsați să stea încă 15 minute
  • Când ajunge la temperatura potrivită pentru consum, treceți printr-un filtru și luați înainte de culcare.

3. Infuzie Valerian

Infuzia valeriană este un remediu medicamentos cu acțiune sedativă și antiinflamatorie care, pe lângă ameliorarea tensiunii musculare, ajută la concilierea somnului profund.

ingrediente

  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 1 lingură de valerian (10 g)
  • Miere de albine

preparare

  • Puneți lingura de valerian într-un pahar de apă clocotită.
  • Când ați terminat, treceți printr-un filtru și îndulciți-l cu miere.
  • Consuma 2 minute înainte de a merge la culcare

4. Ceai de salată

Băutura naturală preparată din frunze de salată este una din vechile remedii ale bunicii pentru îmbunătățirea problemelor de somn.

Proprietățile sale calmează anxietatea și stresul, relaxând mintea astfel încât să se concentreze în timpul somnului.

ingrediente

  • 3 frunze de salată
  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 1 lingura de miere de albine (25 grame)

preparare

  • Frământați frunzele de salată și puneți-le la fierbere într-o ceașcă de apă.
  • După ce se fierbe, opriți căldura și lăsați-o timp de 10 minute.
  • Îndepărtați lichidul cu o sticlă, adăugați lingura de miere și consumați înainte de culcare.

5. Infuzie de mușețel

Baia de mușețel rămâne o soluție naturală împotriva insomniei și tulburărilor de somn.

Acțiunea sa antiinflamatoare, sedativă și liniștitoare servește relaxării musculaturii și minții înainte de a se odihni.

ingrediente

  • 1 lingură de flori de mușețel
  • 1 cană de apă (250 ml)

preparare

  • Așezați florile de musetel într-o ceașcă de apă clocotită.
  • Odată ce sa odihnit câteva minute, filtrați și consumați.
  • Repetați aceeași doză din această băutură în fiecare noapte înainte de culcare.

6. Nucșoară și băuturi din lapte

Nucșoara și băutura cu lapte au niveluri ridicate de triptofan. Un aminoacid esențial care servește la creșterea nivelului de neurotransmițători care ajută la reconcilierea în mod natural a somnului.

Citiți și: 3 rețete ideale pentru persoanele cu probleme digestive

ingrediente

  • 1 linguriță de nucșoară (5 g)
  • 1 pahar de lapte (250 ml)

preparare

  • Se amestecă lingurita de nucșoară într-un pahar de lapte cald.
  • Mâncați înainte de a vă odihni.
  • Luați-o în fiecare noapte până când vă controlați insomnia.

Mai aveți probleme de somn? Pregătiți oricare dintre băuturile menționate mai sus și le consumați în fiecare seară pentru a vă odihni odihnitor și complet.

Top