Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 semne că bei puțină apă

Consumul zilnic de apă este unul dintre obiceiurile sănătoase pe care toți oamenii ar trebui să le adauge la rutina lor, dar ați putea identifica semnele pe care le bei puțină apă?

Acest lichid, care este baza băuturilor noastre, joacă un rol foarte important în sănătate prin intervenția în funcțiile tuturor organelor.

Absorbția în organism optimizează circulația, îmbunătățește procesul de oxigenare celulară și ajută la menținerea țesuturilor în stare bună.

În plus, este esențial pentru procesele de detoxifiere că sistemele de excreție ale organismului joacă, deoarece se leagă de steril pentru a facilita eliminarea lor.

Problema este că mulți nu consumă sume adecvate și, ca o consecință, organismul trebuie să-și înmulțească eforturile pentru a-și îndeplini activitatea.

Deși la început nu produce efecte, deshidratarea se manifestă puțin câte puțin prin simptome care pot afecta calitatea vieții.

Din acest motiv, este foarte important să recunoașteți semnele că beți puțină apă, după ce le-ați identificat, să vă măriți cât mai curând posibil consumul de lichide.

Găsiți-le în continuare!

Semnează că bei puțină apă

1. Constipația

Constipația este o afecțiune digestivă caracterizată prin incapacitatea sau dificultatea de a fecula în mod regulat.

Aceasta declanșează o reacție inflamatorie în intestin, modificând activitatea bacteriilor sănătoase și provocând acumularea excesivă de gaz.

  • Aspectul său se poate datora alegerilor proaste ale alimentelor, deși este, de asemenea, frecvent la cei care nu beau suficientă apă.
  • Lichidul acționează ca un lubrifiant intestinal, care facilitează transportul sterilelor până la eliminarea lor.

2. Pielea uscată

Primele semne de deshidratare pot fi observate în aspectul uscat și opac pe care pielea îl dobândește.

Deși aceste simptome pot fi cauzate de factori externi, nu trebuie ignorat faptul că lipsa lichidului este una dintre cauzele principale.

  • Apa participă la transportul corect al sângelui prin vene, ceea ce reprezintă cheia pentru menținerea unei producții optime de uleiuri în piele.
  • Fără apă, celulele dermei se vor usca și procesul de regenerare nu se va produce.

3. Limba și uscăciunea gurii

Fluidul insuficient din organism poate provoca uscarea limbii și a gurii, reducând producția de saliva.

Aceasta se manifestă, de obicei, cu o senzație constantă de sete care, în general, se diminuează atunci când consumă apă în starea sa naturală.

4. Pungi și cercuri întunecate

Unul din semnele pe care le bei puțină apă sunt cercurile și pungile întunecate care se formează în conturul ochilor.

  • Aceste simptome apar datorită deshidratării, care generează retenție de lichide și inflamație.
  • Cantitatea mică de apă interferează cu activitatea sistemului circulator, împiedicând sângele să oxigenizeze celulele în mod corespunzător.
  • Aceasta contribuie la reținerea toxinelor care afectează în mod inevitabil sănătatea pielii.

5. Dureri musculare

Consumul scăzut de lichide sănătoase precum apa este un factor care influențează debutul durerii musculare.

  • Apa este un factor esențial în echilibrarea electroliților organismului, substanțe care reglează sănătatea musculară.
  • Muschii trebuie să rămână hidratați pentru a rămâne puternici și fără inflamație.

6. Migrenele

Durerile de cap puternice, cum ar fi caracteristicile migrenelor, au mult de-a face cu lipsa de apă din organism.

  • Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea afectează capacitatea de a oxigena celulele și de a transporta substanțe nutritive, crescând stresul și tensiunea în craniu.
  • Fluidele sunt necesare pentru a menține sistemul nervos și activitatea hormonală în stare bună de funcționare.

7. Modificări ale urinei

Nu este necesară efectuarea analizei urinare profesionale pentru a detecta faptul că organismul este deshidratat și necesită urgent lichid.

Uită-te la obiceiurile de urinare pentru a bănui că lipsa apei afectează rinichii.

  • Persoana începe să meargă mai puțin în mod regulat la baie și, în acest fel, urina lui are un ton mai puternic galben.
  • Este posibil ca, din cauza lichidului puțin, mirosul să fie mai puternic decât de obicei.
  • Uneori apare urgenta de a urina, dar atunci când mergem la baie, nimic nu iese.
  • Tendința de a suferi de infecții urinare crește alarmant.

Vă identificați cu aceste simptome? Dacă este detectată, se plătește să începeți să consumați mai multă apă în timpul zilei.

Asigurați-vă că beți între 6 și 8 pahare pe zi, precum și ingerarea alimentelor hidratante, cum ar fi fructele și legumele.

Top