Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Importanța unei alimentații bune pentru un stil de viață sănătos

Mulți oameni ignoră încă importanța unei alimentații bune pentru bunăstarea fizică și mentală. În timp ce există alți factori implicați, mâncarea sănătoasă și echilibrată este una din cheile cheie.

Nutriția obținută prin consumul de alimente contribuie la menținerea funcționării corecte a organismului. Din acest motiv, atunci când căutați un stil de viață sănătos, este esențial să vă revizuiți obiceiurile alimentare.

Și, deși dieta poate varia în funcție de nevoile fiecărei persoane, există unele generalități care pot fi luate în considerare pentru a fi și mai benefice.

Cât de sănătos mâncați? Încă nu știți importanța unei alimentații bune? Considerând că subiectul ridică unele îndoieli, astăzi vrem să împărtășim aspectele cele mai relevante și câteva dintre efectele sale pozitive asupra organismului.

Ce este o alimentație bună?

Alimentația și sănătatea merg mână în mână. De aceea, deoarece întotdeauna dieta a fost principalul mod de a conduce un stil de viață sănătos, pentru a evita îmbolnăvirea.

Contrar opiniei populare, o alimentație bună nu este una care limitează o cantitate mare de alimente. Deși este necesar să se modereze aportul caloric total, mâncarea presupune includerea tuturor grupurilor de nutrienți în măsura potrivită.

Prin urmare, planurile de consum redus de calorii nu mai sunt o opțiune. Deși de mult timp au fost obișnuiți să lupte cu excesul de greutate într-un timp scurt, astăzi sunt eliminați din cauza efectelor secundare pe care le aduc.

În schimb, dietele echilibrate și complete sunt propuse mult mai sănătoase, cu alimente variate și furnizează nutrienții necesari pentru fiecare organism. În plus, atunci când proiectăm fiecare plan, trebuie să ținem cont de factori precum:

  • Vârsta și sexul
  • Greutatea actuală
  • Ritmul metabolismului
  • Posibile boli

Acest lucru, împreună cu alte obiceiuri bune cum ar fi exercițiile fizice, îmbunătățește remarcabil aspectul nostru, crește nivelul de energie și scade riscul de a dezvolta o mare varietate de simptome și patologii care pot afecta calitatea vieții noastre.

Verificați aceste 5 obiceiuri care vă vor îmbunătăți calitatea vieții

Care este importanța unei alimentații bune?

Dacă vrem să adoptăm un stil de viață sănătos, este esențial să îmbunătățim 100% din obiceiurile alimentare. Recunoscând faptul că produsele alimentare afectează multe aspecte ale corpului și sănătății, este esențial să se asigure o alimentație adecvată.

Importanța unei alimentații bune depășește o greutate stabilă. În timp ce mulți sunt interesați să mănânce bine pentru a reduce "kilogramele în plus", o dietă sănătoasă oferă alte beneficii relevante pe care trebuie să le luăm în considerare.

Beneficiile unei diete sănătoase și echilibrate

  • Consumul de feluri de mâncare variate și controlate de calorii accelerează metabolismul și ajută la scăderea în greutate.
  • Alimentele reprezintă o sursă de "combustibil" pentru organism, permițând performanțe fizice și mentale bune.
  • Prin asigurarea unei absorbții adecvate a vitaminelor, a mineralelor și a aminoacizilor, mâncarea bine protejează sănătatea imună și cardiovasculară.
  • Prin includerea unor vase ușoare și variate, sarcina digestivă scade și, prin urmare, se evită tulburări precum constipația.
  • Nutriția adecvată favorizează capacitatea de concentrare și minimizarea impactului negativ al radicalilor liberi asupra creierului.
  • Nutrienții precum calciu, vitamina D și magneziu ajută la menținerea oaselor, mușchilor și articulațiilor în stare bună.
  • În general, o alimentație bună contribuie la buna funcționare a organelor vitale, ceea ce reduce tendința de a dezvolta boli cronice.

Vă recomandăm să citiți și: Durerea cronică: tratamente și strategii naturale pentru îmbunătățirea calității vieții

Recomandări pentru menținerea unei diete bune

Pentru a vă bucura de beneficiile unei diete bune, este esențial să respectați o regulă principală: evitați orice fel de supraalimentare. Nu este vorba de a consuma porțiuni mici sau exagerate.

Este o greșeală să raportați o alimentație bună la un plan de dietă conceput pentru câteva zile. Dacă doriți să obțineți rezultate pozitive, alimentația sănătoasă ar trebui să devină un obicei pe tot parcursul vieții. Să revedem câteva sfaturi:

  • Proiectați mâncăruri variate care includ micronutrienți și macronutrienți.
  • Mic dejun complet și echilibrat în fiecare zi. Nimic pentru a înlocui această masă cu o cafea simplă cu biscuiți.
  • Controlați dimensiunile porției și faceți aproximativ cinci sau șase mese pe zi.
  • Mâncați încet și mestecați bine mâncarea.
  • Creșteți consumul de apă și lichide sănătoase.
  • Nu suprimați sursele de grăsime; În schimb, alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado sau semințele oleaginoase.
  • Consumați proteine ​​cu valoare biologică ridicată și alimente bogate în acizi grași omega 3.
  • Evitați produsele alimentare junk și orice varietate de alimente prelucrate sau conservate cât mai mult posibil.
  • Limitați consumul de sodiu și zahăr rafinat.

Acum că importanța unei alimentații bune a devenit clară, încercați să urmați toate recomandările pentru ao îmbunătăți. Mențineți întotdeauna în minte faptul că o nutriție adecvată este cheia pentru a trăi pe deplin.

Top