Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Retete pentru Satiate Anxietate pentru dulciuri

Există o anumită perioadă a zilei, mai ales noaptea sau când este rece, sau chiar când ne îngrijorează ceva, acea anxietate apare pentru dulciuri. Cum se face în aceste cazuri? Cunoașteți cele mai bune rețete sănătoase pentru a satisface pofta de dulciuri în următorul articol.

Rețete care omoară anxietatea pentru dulciuri

Unele dintre aceste rețete sunt mai sănătoase decât altele, dar vestea bună este că ele vor oferi suficientă dozaj pentru a nu dori să curățați frigiderul sau sertarele pentru ceva bogat în zahăr.

Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: Diferențele dintre adevărata foame și anxietatea alimentară. Descoperiți-i!

Căpșuni cu ciocolată

Există mai multe tipuri de ciocolată amar, care pot fi topite pentru a face un fondue delicios.

În plus față de căpșuni, puteți alege alte fructe, cum ar fi mărul, de exemplu, sau unele conform gustului dumneavoastră.

De asemenea, puteți lăsa fructul în congelator pentru a obține un fel de înghețată. Dacă alegeți banane, considerați că acestea sunt o sursă excelentă de vitamine B și C, fibre și potasiu și sunt încă capabile să satisfacă foamea sau anxietatea.

Iaurt cu granola

Se amestecă o oală de iaurt degresat sau natural grecesc sau vanilie, cu câteva linguri de granola sau biscuiți în bucăți.

Alte opțiuni interesante sunt fructele uscate (migdale, nuci, etc.) sau bucăți de fructe proaspete.

fructe

Nu este nimic mai bun decât o bună folosire a fructelor proaspete pentru a contracara anxietatea pentru dulciuri. Faceți o salată de fructe foarte completă cu tot ce găsiți în frigider și includeți suc de portocale. Pentru îndulcire, nu folosiți prea mult zahăr sau optați pentru ceva mai sănătos ca stevia.

Ciocolata amara

Aceasta este singura ciocolată care este "permisă" pentru a ușura anxietatea cu privire la dulciuri. Procentul de cacao trebuie să fie cât mai mare posibil (70-99%). Nu lapte sau zahăr. Trebuie să o consumăm moderat pentru a reduce cortizolul, hormonul de stres.

Această bomboană ajută și la concentrarea în fața școlii. Ciocolata amara este inca bogata in triptofan, un aminoacid care ajuta la atingerea stabilitatii sistemului nostru nervos prin controlul anxietatii.

piureuri

Smoothies sunt o rețetă perfectă pentru suprimarea foamei, reîncărcarea energiilor după sala de sport și, de asemenea, scăderea anxietății pentru dulciuri. Există mii de rețete diferite pentru amestecarea tuturor tipurilor de ingrediente. Plăcile de fructe sunt mai indicate decât cele cu lapte sau smântână dacă doriți să alegeți sănătoși.

Nu ratați următorul articol: Încercați aceste 4 batai de curățare, delicioase și sănătoase

Sucuri foarte reci

Nu este nimic mai bun decât un suc natural de fructe bun, pentru a elimina anxietatea pentru dulciuri. Și este foarte ușor. Strângeți sucul de portocale, mandarine sau altele similare. Adăugați gheață și amestecați în blender. Puteți adăuga un vârf de zahăr dacă doriți.

O opțiune bună pentru a obține un suc mai cremoasă este să plasați direct în blender bucăți de fructe cum ar fi piersicul sau afine, nu uitați de gheață!

Mocha cafea

Deși nu este foarte recomandabil să beți cafea noaptea, o ceașcă mică nu va face rău (dar nu beți zilnic). Cafeaua mocha va oferi o doză de cafeină și ciocolată neagră, care va servi la amortizarea dorinței pentru ceva dulce. Pentru îndulcire, alegeți o alternativă la zahărul rafinat, cum ar fi zahărul brun, de exemplu.

Creme de gheata naturale

Ușor de făcut, înghețatele sunt încă delicioase. Și puteți consuma nu numai în timpul verii, ci și în timpul iernii. Utilizați miere pentru a îndulci. Faceți un suc de fructe sau un lichid și lăsați în congelator timp de două până la trei ore.

Iaurt inghetata

Alegeți versiunea de iaurt preferată, adăugați niște suplimente cum ar fi nuci tăiate, fructe tocate și luați la congelator. Nimic mai bogat și mai sănătos pentru a elimina anxietatea pentru dulciuri.

Măr măruntit

Este foarte simplu de făcut, ideal pentru serile de iarnă. Puteți face, de asemenea, cu pere. Așezați mărul pe o farfurie cu puțină apă și coaceți. Puteți săpați fructul și faceți un sirop cu zahăr brun și apă.

budincă

Homemade-ul de vanilie este una dintre cele mai bune retete pentru a se bucura în după-amiaza, și, de asemenea, atunci când nevoia de a mânca ceva lovituri dulci. Este sănătos dacă vă pregătiți cu puțin zahăr sau îndulciți-l cu miere sau date. Și dacă doriți o aromă specială, topiți ciocolată neagră.

Bare de cereale

Acestea sunt nutritive și totuși oferă o mulțime de vitamine, ideale pentru mai multă energie după exerciții, de exemplu. Deoarece sunt făcute cu nuci, boabe și fructe, barele de cereale nu ar trebui să lipsească niciodată în dulapul tău. În plus, puteți face și delicatețea prin amestecarea ingredientelor și unirea cu mierea.

Fructe cu brânză de vaci

Este o alegere delicioasă pentru a satisface pofta de dulce și încă oferă proteine. Dacă fructul nu este suficient, puteți turna o lingură de miere și o linguriță de pulbere de ciocolată.

Pâine cu scorțișoară

Scorțișoară este dulce și sănătos. Tăiați câteva felii de pâine și acoperiți cu unt și lapte degresat și stropiți cu scorțișoară.

Marmeladă cu brânză

Este o alternativă mai mult decât sănătos, dar și ca fiind amar și un amestec care contrastează, vă puteți bucura de avantajele ambelor ingrediente. Și este mai mult decât simplu de pregătit. Doar tăiați felii și mâncați câte unul în același timp.

Amestec de fructe uscate

Puteți face cumpărături la casele alimentare naturale sau puteți face acasă. Alune, nuci, fistic, migdale, date și stafide. Toate acestea într-un castron să se bucure. Nu exagerați, deoarece au multe calorii, dar vestea bună este că satisface foamea și elimină anxietatea pentru dulciuri.

Top