Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 sfaturi pentru a trăi în echilibrul fizic și mental

Când viața noastră de zi cu zi este plină de muncă, tensiuni și obiceiuri proaste, sănătatea noastră corporală nu este singura afectată, ci și cea emoțională și invers.

Trupul nostru se manifestă atunci când nu ne îngrijim de noi înșine și trăim sub stres, prin durere în anumite locuri ale corpului, cum ar fi:

  • Cap, gât și umeri
  • Spate și șold
  • mâini
  • Viței, glezne și picioare

Prin urmare, pentru a evita îmbolnăvirea, împreună cu reducerea stresului, este o prioritate să știți cum să realizați un echilibru fizic și mental .

Menținerea echilibrului sau a armoniei între toate încărcăturile de stres și îngrijirea corpului și a minții noastre nu este atât de dificilă cum pare.

Și în acest articol vom vorbi despre zece sfaturi simple pentru a nu pierde acest echilibru.

1. Mâncare sănătoasă pentru menținerea echilibrului fizic și mental

Primul sfat pentru menținerea unei sănătăți sănătoase este să urmați o dietă sănătoasă.

Acest lucru ar trebui să ofere organismului nostru cu nutrienți și proteine ​​necesare pentru a efectua activitățile zilnice.

Fiecare persoană este o lume și acesta include corpul său. Deci, este o idee bună să consultați un nutriționist care ne spune ce dietă este potrivită pentru stilul nostru de viață și corp.

Încercați să includeți în ziua dvs .:

  • Fructe și legume
  • pui
  • pește
  • cereale
  • apă

2. Exerciții

Al doilea sfat pentru a obține un echilibru este menținerea unui exercițiu de rutină, deoarece asigură energie și are grijă de corp.

Este, de asemenea, o metodă pentru:

  • Scade stresul
  • Calmează nervii
  • Oferiți oxigen creierului
  • Eliberați endorfinele

Puteți practica într-o sală de gimnastică, într-un parc, acasă sau oriunde, atâta timp cât sunteți confortabil și în hainele potrivite.

Idealul este de a consulta un specialist în domeniu, care știe cum să indice o rutină de exerciții potrivită pentru fiecare persoană.

Deși expresia "dacă nu doare este pentru că nu funcționează" se aplică exercițiilor fizice, încercați să evitați daunele prelungite.

3. Pauză

De mai multe ori trebuie să se fi întâmplat că trebuie să te lupți din cauza unui loc de muncă sau a unei școli.

Cu toate acestea, dacă insomnia și neliniștea devin ceva de zi cu zi, aceasta va agrava sănătatea noastră . De aceea trebuie să dormi șapte-opt ore pe zi.

Când dormim, creierul nostru continuă să funcționeze și să îndeplinească sarcini precum:

  • Regenerați celulele
  • Reglați temperatura
  • Eliminați substanțele nocive
  • Reîncărcați energia

În acest fel, vă țineți corpul și mintea odihnă. De asemenea, somnul ajută la dezvoltarea unor soluții la probleme.

4. Toate cu moderatie

Nu se poate spune că idealul este să consumi fructe și legume și să nu mănânci niciodată dulciuri sau gustări rapide.

O dieta echilibrata este sanatoasa pentru organism , dar este, de asemenea, bine sa oferim ocazional alimente mai putin sanatoase, dar intotdeauna moderate.

Aceste mici lucruri ne vor păstra în spiritele și energia bună, oferind echilibru fizic și mental.

5. Activități de recreere

Pastimes sunt o parte a timpului nostru ocupat. În această perioadă, prin urmare, nu ne vom dedica problemelor sau disconforturilor.

În acest fel, ne menținem corpul și mintea activă în ceva care ne oferă plăcere. Poate fi:

  • Joacă un sport
  • Redarea unui instrument
  • Pentru a citi
  • Aflați o limbă
  • trage
  • Treci prin parc

Există multe opțiuni de hobby, există întotdeauna ceva nou de învățat și de făcut. În plus, putem descoperi talentele ascunse în noi.

6. Trăiți cu oameni

Contactul cu alții este necesar pentru a menține echilibrul mental, mai ales cu cei care sunt cei mai apropiați.

Abordarea familiei și a prietenilor ne permite să eliberăm tensiunea. Chiar și împărtășirea problemelor cu ei ajută la găsirea de soluții și înlăturarea greutății emoționale din umeri.

Dacă aveți probleme, nu trebuie întotdeauna să așteptați să le rezolvați. Prin primirea și acceptarea ajutorului, vom atinge un echilibru între corpul nostru și mintea noastră.

7. Deconectați-vă de rutină

Pe cât posibil, încercați să faceți ceva spontan, ceva care nu este marcat de rutina dvs.

Este posibil să nu fie ușor când cineva este guvernat de anumite limite de timp sau de bani, dar ori de câte ori puteți, faceți acest lucru.

Încercați să faceți o călătorie scurtă sau o consultație la spa pentru a primi un masaj: ceva care ne ajută să reînnoim energia fizică și mentală.

8. Planificați viitorul

Stabilirea obiectivelor și a proiectelor mici ne va ajuta să menținem echilibrul dintre corpul nostru și mintea noastră.

Acest lucru servește ca un element motivant pentru anticiparea problemelor. De asemenea, va oferi încredere în sine și satisfacție personală.

9. Evitați gândurile negative

Este foarte important să nu fiți dus de lucruri negative . Toată lumea are probleme, nimeni nu este scutit de la asta.

Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că trebuie să vă umpleți mintea cu idei deprimante și auto-mila. Amintiți-vă că pentru fiecare problemă există o soluție. Și că, la sfârșitul furtunii, calmul intră mereu.

Menținerea unei atitudini pozitive și a unui simț al umorului este benefică . Dacă este necesar, nu ezitați să căutați ajutor, fie cu familia, prietenii sau cu un psiholog.

10. Ascultați și ajutați-i pe alții

În cele din urmă, echilibrul nostru fizic și mental poate fi menținut și atunci când sprijinim și ajutăm pe alții.

Acest lucru ne va permite să ne simțim mai bine cu cei din jurul nostru și de noi înșine. În plus, aceasta ne va da energia minții pentru a sprijini pe alții.

Ar putea chiar să arate că nu suntem singurii cu dificultăți, așa că vom vedea problemele noastre din perspective noi.

Acestea sunt câteva sfaturi cu care putem menține echilibrul fizic și mental. Trebuie să ne străduim să trăim la maxim, fără a ne lăsa coplesiți de probleme.

Trebuie să credem în noi înșine, în ceea ce facem sau dorim să facem în viitor.

Top