Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Pericolele de grăsime abdominală la femei: cum să lupte?

Umiditate abdominală la femeie. Puțini lucruri sunt mai enervante, mai incomode și ... periculoase. Toată lumea știe că de-a lungul anilor avem tendința de a acumula grăsime în regiunea abdomenului, ceea ce ne poate deranja când purtăm haine sau blugi ușor mai stricte.

Cu toate acestea, adevărata problemă din spatele acestei situații nu este în imaginea noastră, ci în sănătatea noastră.

Rețineți că, în ultimii ani, numărul femeilor cu probleme cardiace sau diabetul de tip II a crescut și continuă să crească.

Obiceiurile noastre de viață și de alimentație favorizează din ce în ce mai mult acumularea acestei grăsimi abdominale, care pe termen lung poate provoca probleme foarte grave pe care trebuie să le luăm în considerare.

Astăzi, în acest articol, vrem să vorbim despre acest subiect și cum să definim atitudinile zilnice de combatere a grăsimii abdominale la femei.

Pericolele grăsimii abdominale la femei

Potrivit nutritionistilor, cresterea grasimii abdominale la femei apare de obicei de la varsta de 40 de ani.

În acest moment, corpul nostru începe să se confrunte cu schimbări ușoare, cum ar fi un metabolism mai lent care face mai greu să ardă grăsime.

Producem mai puțin estrogen și, treptat, de-a lungul anilor, aceste modificări se traduc într-o creștere a greutății.

Cu toate acestea, cele mai periculoase din toate aceste situații sunt kilogramele în plus ale abdomenului, acea parte a corpului nostru în care, pe lângă perceperea grăsimii sub piele, trebuie să ne amintim că în jurul organelor noastre interne există și grăsime viscerală.

Acesta este un risc pentru sănătatea noastră. Știți ce pericole poate provoca pe termen lung?

  • Boli cardiace
  • hipertensiune
  • Diabetul de tip 2

De asemenea, este important să rețineți că acumularea de grăsimi sub diafragmă și peretele toracic face mai dificilă respirația. Ne plictisim mai mult și plămânii suferă.

Dificultățile în respirație pot duce adesea la apnee în somn.

Descoperiți: Cum să tratați apneea de somn?

Merită să ținem seama de faptul că această grăsime abdominală provoacă, pe lângă toate acestea, riscul mai mare de a dezvolta unele boli mai grave, cum ar fi cancerul de sân sau de col uterin.

În cazul nostru, grăsimea din jurul organelor interne poate provoca, de asemenea, să suferim modificări ale menstruației. Aceasta este o chestiune foarte gravă.

Cum știu dacă am "grăsime abdominală în exces"?

Poate că această întrebare pare puțin ironică, deoarece nimeni nu știe mai bine decât noi înșine în ce moment avem acum prea multă grăsime în abdomen.

Citește de asemenea: 8 sfaturi pentru reducerea abdomenului

Suntem conștienți de faptul că trupul nostru sa schimbat și că nu numai că îmbrăcămintea este mai strânsă și mai strânsă, dar și ne simțim mai obosiți.

Cu toate acestea, bărbații din mijloc ne avertizează despre un fapt important: trebuie să cunoaștem măsurătorile grăsimii abdominale și niciodată să nu depășească parametrii considerați periculoși. Luați notă:

  • În cazul femeilor, nu trebuie să depășim talie de 89 cm
  • În cazul bărbaților, maximul ar trebui să fie de 102 inci talie

Cum pot reduce grăsimile abdominale la femei?

Știm că vine un moment în care, indiferent de efortul pe care îl facem, acele kilograme în plus în talie nu sunt reduse.

Acestea sunt momente când disperăm și începem să ne întrebăm dacă ar trebui să luăm pur și simplu această nouă greutate și să acceptăm că vom rămâne pentru totdeauna cu acest volum exagerat în burtă.

Nu face asta. Nu renunțați și nu vă descurajați. Dacă nu vă puteți schimba, obțineți ajutor de la un medic sau un nutriționist. De asemenea, urmați câteva sfaturi foarte practice pe care le vom detalia mai jos.

Ele pot fi de mare ajutor în viața de zi cu zi. Cunoașteți-le și aplicați-le cu entuziasm și optimism reînnoit!

Sfaturi pentru a reduce grăsimea abdominală la femei

  • Tăiați sarea și nu o includeți în mese
  • Beți două litri de apă pe zi
  • Mananca cereale integrale, cereale cum ar fi graul si ovazul. Evitați făina albă și înlocuiți-o cu integrala. Pâinea ar trebui de asemenea să fie plină și, de preferință, să fie bogată în diferite tipuri de boabe. Orzul este foarte sănătos, de exemplu.
  • Restricționați zahărul și uitați de dulciurile prelucrate și de alimentele gata preparate sau congelate. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă alocați mai mult timp gătitului, feluri de mâncare variate și proaspete, cum ar fi salate, legume și legume aburite, somon și pește albastru etc. Înlocuiți carnea roșie cu opțiuni mai slabe, cum ar fi puiul și curcanul.
  • Luați un pahar de suc de lămâie caldă în fiecare zi dimineața.
  • După prânzuri și mese, savurați un ceai de salvie. Aceasta este cea mai bună plantă care ne ajută să digerăm și să eliminăm grăsimile din regiunea abdominală, deci asigurați-vă că sunteți constanți și luați-l timp de 15 zile consecutive din lună, de două ori pe zi. Apoi, odihniți-vă 10 zile și începeți din nou.

Ultimele sfaturi

  • Urcați în fiecare zi jumătate de oră într-un ritm rapid, fără să vă obosiți, ci să fiți constanți. Amintiți-vă: în fiecare zi!
  • Evitați laptele de vacă. Cea mai bună lactată pe care o puteți ingera este iaurtul grecesc fără zahăr, care va oferi bacteriilor sănătoase să aibă grijă de digestie și să consolideze flora bacteriană.
  • Mănâncă "mic" de 5 ori pe zi, și este, de asemenea, important să nu "săriți" mesele. Dacă sunteți unul dintre cei care nu mănâncă micul dejun sau nu mâncați pentru a nu obține grăsime, știți că se va întâmpla exact opusul a ceea ce vă așteptați. Metabolismul dvs. va încetini și va acumula rezerve, adică grăsimi. Nu merita! Puneți aceste sfaturi simple în practică și începeți să luptați astăzi cu grăsimi abdominale. Pentru sănătatea ta!
Top