Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 îngrijire de bază pentru a proteja sănătatea rinichilor

Aflați cum să vă protejați sănătatea rinichilor, organele în formă de fasole, fiecare având dimensiunea unui pumn, situată aproape de mijlocul spateului chiar sub coastele cu coaste.

Funcțiile sale sunt factori determinanți pentru sănătatea generală, deoarece sunt responsabili pentru menținerea sângelui curat și echilibrat chimic.

Printre altele, ele sunt responsabile pentru controlul volumului de fluide extracelulare, a nivelului de electroliți și a pH-ului mediului intern.

În plus, aceștia participă la eliberarea unor hormoni care reglează producerea de globule roșii și sunt cheia controlării tensiunii arteriale.

Prin urmare, este esențial să se adopte obiceiuri sănătoase care să promoveze buna funcționare și să prevină dezvoltarea bolilor.

Apoi, vrem să împărtășim 6 îngrijiri de bază pe care trebuie să le punem în practică în mod constant pentru a proteja sănătatea rinichilor.

Verifică-l!

1. Mențineți o dietă sănătoasă pentru a proteja sănătatea rinichilor

Deși mulți ignoră acest fapt, obiceiurile alimentare au multe de-a face cu buna funcționare sau funcționarea defectuoasă a rinichilor.

În timp ce alimentele organice pot promova detoxifierea, alimentele prelucrate și zaharurile cresc riscul de dificultăți și infecții.

sugestii

  • Sporiți consumul de fructe și legume proaspete.
  • Consumați surse de grăsimi omega-3 sănătoase, cum ar fi semințele, semințele oleaginoase și peștele albastru.
  • Înlocuiți cele rafinate cu boabe întregi.
  • Limitați consumul de carne roșie și alimente bogate în grăsimi.
  • Evitați ingerarea cârnaților, carnea prelucrată și biscuiții.
  • Consumul moderat de sare și zahăr.

2. Creșteți consumul de apă

Consumul zilnic de apă este unul dintre obiceiurile care promovează buna funcționare a tuturor sistemelor corpului nostru și este fundamental pentru protejarea sănătății rinichilor.

Acest fluid vital este esențial pentru filtrarea toxinelor din sânge și, prin urină, detoxifierea organismului.

sugestii

  • Beți 6 - 8 pahare de apă pe zi.
  • Consumați perfuzii, sucuri de fructe sau alimente bogate în apă.
  • Evitați băuturile răcoritoare sau industrializate.

3. Evitați tutunul

Deși asociăm consumul de tutun cu bolile respiratorii, este esențial să ținem cont de faptul că are de a face cu alte condiții cronice.

Compușii toxici conținute în țigaretă pot circula prin sânge, afectând sănătatea cardiovasculară și renală.

De fapt, fumatorii au de trei ori mai multe sanse de a dezvolta insuficienta renala decat nefumatorii.

sugestii

  • Nu fumați. Dacă nu puteți opri fumatul, cereți ajutor profesional.
  • Dacă nu fumați, evitați să vă expuneți fumului de țigară.

4. Limitați consumul de medicamente

Suntem obișnuiți să tratăm toate problemele noastre cu medicamentele prescrise de medic sau cu medicamentele fără prescripție medicală.

Ceea ce trebuie să ținem cont este că, în timp, consumul excesiv de aceste tratamente poate accelera deteriorarea funcției renale.

sugestii

  • Luați medicamente doar atunci când este necesar, de preferință sub supravegherea unui specialist.
  • Evitați utilizarea excesivă a analgezicelor, antibioticelor și antiinflamatoarelor.
  • Consumați numai dozele prescrise, verificând mereu reacțiile adverse posibile.
  • Alegeți tratamente naturale pentru a reduce bolile minore.

5. Exercițiu

Practica regulată a exercițiilor fizice nu numai că vă permite să mențineți o greutate mai sănătoasă, dar, de asemenea, promovează bunăstarea generală a corpului.

Acestea ajută la optimizarea funcțiilor metabolismului, promovând eliminarea substanțelor care se acumulează în sânge și, prin urmare, sunt esențiale pentru a proteja sănătatea rinichilor.

La rândul său, este o terapie naturală de a controla tensiunea arterială ridicată și retenția de lichide, doi factori care împiedică funcționarea rinichilor.

sugestii

  • Dedicați-vă cel puțin 30 de minute pe zi unei rutine de exerciții fizice.
  • Dacă nu aveți timp să mergeți la o sală de gimnastică, alegeți să lucrați acasă.
  • Faceți rutina de antrenament de cel puțin 3 ori pe săptămână.

6. Faceți o detoxifiere la rinichi

Rinichii sunt organe excretoare care, în stare bună, au capacitatea de a se purifica.

Cu toate acestea, datorită acumulării excesive de toxine și diete bogate în sodiu și grăsime, este necesar să se sprijine aceste procese pentru a obține o detoxificare completă.

sugestii

  • Consumați perfuzii cu proprietăți diuretice și depurative.
  • Adoptați un plan de detoxifiere, evitând consumul de grăsimi, zaharuri și sare în timpul perioadei de curățare.
  • Include fructe și sucuri detoxifiante în dieta ta.

Sunteți preocupat de sănătatea dumneavoastră la rinichi? Aveți factori de risc pentru insuficiența sau patologia renală? Dacă da, țineți cont de recomandările de mai sus și începeți să vă protejați sănătatea rinichilor înainte de a vă confrunta cu eventuale complicații.

În plus față de ceea ce am menționat, este esențial să solicităm teste medicale pentru a verifica mai exact dacă există anomalii în funcționarea sa.

Top