Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

Exerciții distractive și eficiente pentru a practica în aer liber

Există multe tipuri de sport potrivite pentru a face în aer liber . Deci, astăzi vom descoperi cele mai distractive și mai eficiente exerciții pe care le putem face într-un parc și în mijlocul naturii. Vom avea aceleași rezultate dacă am fi plecat la o sală de gimnastică.

Poate că unele dintre aceste sporturi au fost deja practicate de dvs. Cu toate acestea, în unele dintre ele vom descoperi o serie de variante care ne vor ajuta să facem exercițiile mai distractive și mai eficiente.

Alergând în aer liber

Rularea în aer liber este unul dintre cele mai distractive și mai eficiente exerciții . Acest sport ne ajută să ne tonăm picioarele, ne permite să menținem forma și, dacă avem puțină rezistență, să o îmbunătățim.

Partea pozitivă a cursei în aer liber este că avem mai multe opțiuni pentru a beneficia de acest sport. Să ne uităm la unele dintre ele, pe care probabil că nu le-am luat niciodată în considerare:

  • Rularea pentru natură: Jocul sportiv în aer liber este foarte pozitiv. Contactați-vă cu natura, respirați aerul proaspăt și ieșiți din oraș este foarte terapeutic și ne eliberează de stres.
  • Alergând pe plajă: Plimbarea pe plajă are și un efect terapeutic. Dar dacă alergăm prea mult, este chiar mai bine. Sunetul valurilor, briza mării, aroma locului ... Acest lucru ne va permite să ne bucurăm de acest sport într-un mod semnificativ.
  • Rularea pe munte: Muntele ne oferă posibilitatea de a urca dealuri și de a găsi anumite obstacole care vor face cursa și mai eficientă.

Aflați: 6 credințe false despre exerciții care vă împiedică să obțineți rezultate bune

Bucurați-vă de parcuri

Parcurile sunt locuri pentru a pune în practică cele mai distractive și mai eficiente exerciții . Nu sunt doar spații pentru copii. De asemenea, putem beneficia de aceste tipuri de locații.

În multe parcuri există deja zone pentru activitățile sportive. De fapt, poate exista un număr de medii pentru a face ședințe, pentru a întări brațele sau picioarele și chiar pot exista dispozitive de back-up.

Ce utilizare putem face din parc în cazul în care această zonă de sport nu există? Putem folosi băncile pentru a lucra cu tricepsul, pentru a merge în sus sau în jos pe scări, pentru a face șezuturi ...

Posibilitățile sunt foarte variate, iar în parcuri există multe opțiuni pentru a efectua cele mai distractive și mai eficiente exerciții. Îndrăzniți să le puneți în practică?

Alte tipuri de exerciții distractive și eficiente pentru a efectua în aer liber

Există și alte tipuri de exerciții care se pot face în aer liber. Să vedem ce sunt și unde putem să le practicăm. Putem alege cel care se potriveste cel mai bine gusturilor noastre:

  • Jumping coarda: Acesta este unul dintre cele mai distractive si eficiente exercitii pe care le-am iubit ca si copii, considerand-o o gluma. Putem face acest lucru în parcuri și pe gazon.
  • Battle Rope: Acest exercițiu este realizat de mulți oameni și poate fi jucat pe plajă. Greutatea șirurilor, care pot fi însoțite de o altă serie de exerciții, cum ar fi push-up-urile, o vor face foarte intensă.
  • Antrenamentul cu mingi: în sala de sport vă instruiți uneori cu minge de medicament sau cu bile care au o greutate mare. Fie că suntem pe plajă, în parc sau pe munte, putem să luăm ocazia de a face salturi, squats sau de a lucra în abdomen.

În aer liber putem face toate exercițiile care nu necesită nici o mașină . De exemplu, cotele picioarelor, placilor, alunecărilor au trecut, printre multe altele. În plus, putem alerga înainte și după, să ne menținem cald.

Citiți acest articol: Descoperiți marile beneficii pe care le aduce viața de zi cu zi

Nu ratați beneficiile exercițiilor în aer liber

După cum am văzut, există mai multe exerciții distractive și eficiente pe care le putem efectua în aer liber. Întotdeauna jocurile de sport în sala de gimnastică ne pot copleși, pe lângă faptul că ne împiedică contactul cu natura, ceva foarte necesar.

Există, de asemenea, grupuri de yoga sau Tai-chi pe care le puteți participa, care sunt de obicei disponibile câteva zile pe săptămână într-un parc sau zonă naturală, pentru a fi practicate într-un grup. Acest lucru este foarte pozitiv deoarece nu numai că vă exercitați, ci vă bucurați și de compania altor persoane.

Fără îndoială, exercițiile într-un grup sunt mult mai distractive și mai plăcute. Prin urmare, recomandăm toate aceste opțiuni. Sunteți unul dintre cei care se bucură în aer liber și timpul potrivit pentru exerciții fizice? Nu uitați, la vremuri mai calde purtați protecție solară și îmbrăcăminte corespunzătoare pentru a evita arsurile.

Top