Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 motive pentru a mânca spanac în fiecare zi a săptămânii

Unii îl detestă și alții văd în această legume cu frunze o resursă senzațională cu care să pregătească sucuri de energie și salate sănătoase. Doriți să știți câteva motive pentru a mânca spanac în fiecare zi? Așa că continuați să citiți!

Când vorbim despre spanac vorbim, în primul rând, despre sănătate și bunăstare. Legumele vegetale oferă o sursă bogată și variată de minerale, vitamine și fitonutrienți.

Atât de mult încât spanacul face parte din orice regim alimentar considerat sănătos.

Acesta oferă o bază esențială a nutrienților pentru copii, energia pentru adulți și forța și echilibrul pentru persoanele în vârstă și, de asemenea, servește la îmbunătățirea proceselor cognitive.

Pe de altă parte, este convenabil să ne amintim aici că există modalități nesfârșite de a consuma această legumă, pe care ne-o putem bucura tot timpul anului, atât vara cât și iarna.

Puteți să o combinați în mai multe feluri de mâncare, dar merită remarcat că modul în care acesta își păstrează cele mai bune beneficii este în forma sa naturală.

Grijă să spălați frunzele și apoi să le serviți pe feluri de mâncare combinate cu alte alimente bogate în vitamina C (pentru a crește absorbția nutrienților lor).

Cu puțină imaginație, spanacul poate face parte din dieta dvs. zilnică pentru a vă oferi toate beneficiile de care aveți nevoie pentru a menține o viață sănătoasă.

Vreți să rezistați?

Motive pentru a mânca spanac zilnic

1. E bine pentru memorie

Spanacul este pe lista de alimente pe care creierul nostru le consideră esențiale și indispensabile.

Are minerale cum ar fi acidul folic, precum și vitamina A, vitamina B6, vitamina C și diferiți antioxidanți care împiedică afectarea neuronală sau cognitivă.

În plus, potasiul prezent în spanac este foarte important pentru a crește fluxul de sânge către creier, ceea ce îmbunătățește procesele de bază precum memoria și concentrarea.

2. Aveți grijă de viziunea voastră

Spanacul este o sursă excelentă de beta-caroten, luteină și xantină ; trei tipuri de antioxidanti foarte benefici pentru ochi.

Beta carotenul, de exemplu, va spori potențialul său dacă consumați, în acest caz, spanacul fiert și nu în forma sa naturală.

Pe de altă parte, și ca o curiozitate, concentrația ridicată de vitamină A ne va ajuta, de asemenea, să tratăm ochii cu mâncărime și chiar orice inflamare sau iritare asociată cu procesele alergice.

3. Întărește mușchii

Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și sunteți îngrijorați de căderea, acesta va fi unul dintre principalele dvs. motive pentru a mânca spanacul 7 zile pe săptămână, în salate, într-un suc verde sau pe măsură ce alegeți.

Spanacul conține un element cunoscut sub numele de "C0-Q102", un tip de antioxidant care ne ajută să întărim mușchii, alimentându-i cu sânge bogat în oxigen și mineralele adecvate care le garantează rezistența.

4. Combaterea osteoporozei

Spanacul este o sursa buna de vitamina K.

Această vitamină ne-cunoscută este foarte importantă deoarece ne ajută să "reținem" calciul în oase, ceea ce duce la mineralizarea scheletului nostru, inclusiv dinții și unghiile.

În plus, veți dori, de asemenea, să știți că spanacul este bogat în mangan, cupru, magneziu, zinc și fosfor.

5. Favorizează metabolismul nostru

Fiecare nutriționist ar recomanda includerea spanacului în dieta noastră.

Cantitatea de proteine ​​gasita in el este impresionanta. În plus, este ușor de digerat și are un impact foarte pozitiv asupra metabolismului nostru.

De asemenea, trebuie să ne amintim că este o mâncare care este de saten, ideală pentru a ne ajuta să scăpăm în greutate.

6. Previne ateroscleroza

Ateroscleroza este cauzată de întărirea arterelor. Această boală tăcută, dar gravă, este unul dintre cei mai răi dușmani ai populației.

Dacă am fi obișnuiți să consumăm zilnic spanac, acest lucru ne-ar aduce beneficii unui pigment numit luteină, foarte potrivit pentru a preveni apariția aterosclerozei, a atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.

Datorită luteinei, putem reduce colesterolul și alte depozite de grăsimi din vasele noastre de sânge.

7. Previne inflamarea

Spanacul este bogat în compuși antiinflamatori și antioxidanți, care sunt foarte valoroși în prevenirea și tratarea inflamației în întregul corp.

După cum știm, inflamația este foarte periculoasă pentru inima noastră și este, de asemenea, asociată cu condiții comune, cum ar fi gută sau artrită.

Pentru a concluziona ... după cum puteți vedea, există multe motive pentru a mânca spanac în fiecare zi. Merită să facem puțin efort și să ne folosim imaginația pentru ao consuma în mod regulat.

Doar o mână pentru a obține o tonă de sănătate. Ce mai astepti?

Top