Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Planul verde să piardă în greutate în 15 zile

Vreți să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, fără a face mari sacrificii și fără a suferi de foame în timp ce vă hrăniți corpul? Printr-un plan verde care alege alimentele potrivite, va fi posibil să piardă în greutate în 15 zile, reducând grăsimile acumulate și pierzând măsurile, pe lângă obținerea unui sentiment de luminozitate și vitalitate.

În plus, pierderea în greutate sănătoasă vă ajută să vă schimbați obiceiurile, să descoperiți alimente și combinații noi și să vă obișnuiți cu acestea, precum și evitarea suprasolicitării meselor. Acest plan vă va ajuta să pierdeți în greutate în 15 zile, profitând pe deplin de toate beneficiile pe care le oferă alimentele verzi.

De ce un plan verde?

Alimentele verzi sunt importante pentru detoxifierea organismului, eliminând toxinele și metabolizând eficient grăsimile. În plus, legumele verzi sunt bogate în acid folic, magneziu și clorofil, foarte importante pentru că oferă mai multe beneficii pentru sănătate:

  • Îmbunătățiți funcția hepatică și procesul digestiv
  • Preveniți constipația
  • Reduceți riscul bolilor cardiovasculare
  • Curăță corpul de reziduuri și toxine nedorite
  • Contribuiți la sănătatea fătului în timpul sarcinii
  • Consolidarea oaselor, mușchilor și dinților
  • Contribuiți la sănătatea viziunii

În plus, unele dintre aceste alimente au proprietatea de a promova arderea mai multor calorii decât conțin, astfel încât acestea ar trebui incluse în fiecare masă.

De ce 15 zile?

Aceasta este perioada în care corpul nostru are nevoie, astfel încât să observăm diferențe semnificative. În primele câteva zile s-ar putea observa unele efecte secundare cum ar fi dureri de cap, constipație sau slăbiciune datorită nevoii noastre de a detoxifica organismul nostru. Cu toate acestea, până la sfârșitul primei săptămâni am început să simțim beneficiile și să ne simțim mai ușor și mai energizați.

Este important să subliniem faptul că în 15 zile nu vom pierde prea multă greutate, deoarece obiectivul planului este de a pierde în greutate mai încet și continuu, dar garantăm că pierderea în greutate nu va fi recuperată când vom termina planul dacă vom menține dieta și obiceiurile pe care le place. În acest fel, ne vom schimba treptat obiceiurile.

Mic dejun verde

Prima masă a zilei este esențială și nu trebuie trecută cu vederea. Idealul nu este de a sări peste orice masă, pentru a ne menține metabolismul întotdeauna accelerat.

În fiecare dimineață, vom pregăti un suc verde detoxifiant. Deși unii oameni sunt prejudiciați de culoarea sucului, este foarte gustos și încărcat cu vitamine și minerale importante pentru organism.

Dacă vă este foame, puteți crește cantitatea de suc care beți în fiecare dimineață.

ingrediente:
- 1/2 avocado copt
- 1/2 kiwi
- 1/2 banane coapte
- Țelina
- Spanac
- 1 lingură de ulei de nucă de cocos
- Apă sau suc natural fără zahăr

Puneți toate ingredientele în blender și bateți bine până obțineți o textură omogenă.

În mijlocul dimineții, când ne simțim foame, putem bea ceai verde, mâncăm un fruct sau o mână mică de fructe uscate.

Pranzul verde

Ar trebui să începem prânzul verde cu o salată frumoasă, care conține diferite tipuri de frunze verzi, cum ar fi salata verde, endive, endive, arugula și castravete, precum și legume cum ar fi morcovi, roșii, castraveți, ardei grași și semințe de floarea soarelui sau de dovleac.

Pentru cursul principal, ar trebui să alegem proteine ​​slabe și carbohidrați complexi, cum ar fi puiul, peștele, ouăle, legumele, orezul brun și quinoa.

Idealul este să evităm desertul, dar dacă avem nevoie de ceva dulce, putem mânca o pere sau un măr.

Cina verde

În timpul nopții, vom pregăti o cremă verde ca o entree, constând din legume cum ar fi spanac, chard, dovlecei, ardei verzi, usturoi, patrunjel, telina, mazare și anghinare. Putem adăuga legume de alte culori și două pahare de ovăz, care vor oferi cremă și consistență cremei.

Ca urmare, hai să alegem o proteină slabă, cum ar fi fileul de pui, pește sau ouă.

Alte recomandări

Nu putem uita alte recomandări de bază care ar trebui să facă parte din orice regim alimentar sănătos:

  • Beți 2 - 3 litri de apă pe zi între mese
  • Mâncați încet și mestecați bine mâncarea
  • Nu mâncați prea târziu, nici exagerează în cantitate dacă sunteți aproape de culcare
  • Practicați-vă o activitate fizică de cel puțin trei ori pe săptămână

Urmând acest meniu și aceste sfaturi suplimentare timp de 15 zile, cu siguranță vă vom simți mai ușoare și vom observa diferențe subtile în ceea ce privește greutatea și modul de purtare a hainelor.

Alimentele verzi vor ajuta la detoxifierea organismului, prevenind de asemenea retenția și umflarea fluidelor, oferind în același timp numeroase elemente nutritive importante pentru sănătate.

Top